Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

фазата

Не, не трябва яжте плодове в Круизна фаза на диетата на Дюкан. Но защо не можем да ядем плодове на този етап? Въпреки че се очаква да ядем плодове в диета, трябва да сте ясни от коя фаза можем да започнем да я ядем. И според Д-р Пиер на Круиз фаза консумацията на плодове.

Нека си спомним, Диета на Дюкан разделено е на четири фази различни и че всеки от тях има своите собствени правила. Тези прости правила, които трябва да следваме, ще ни помогнат да постигнем конкретни цели за всяка от фазите.

Кратък преглед на фазите на диетата на Дюкан

В първата фаза, Атака, можем да ядем само животински или растителен протеин от списъка на 72 протеинови храни, разрешени по желание. Целта на тази фаза е отслабнете бързо. Хранейки се изключително с протеини, ние принуждаваме тялото да получава енергия от нашите мастни запаси (докато ние защитаваме мускулите си). Тази фаза не трябва разшири повече от 7 дни.

Във втората фаза, Круиз, добавяме към нашите ястия продукти, изброени в 28 зеленчука, разрешени по желание. Тази фаза ще продължи, докато постигнете своето справедливо тегло. В този период ще се храните само с продукти от 100 храни разрешени по желание; животински/растителен протеин и зеленчуци. Освен това трябва заместник дни на чист протеин и протеинови и зеленчукови дни.

Третата фаза, Консолидация, е предназначен за избягвайте ефекта на рикошета. От тази фаза добавете към вашите менюта храни, които не попадат в списъка на разрешените по желание. По същия начин започвате да празнувате Чисти протеини четвъртък (PP), ден от седмицата ядете само животински/растителен протеин. И вие празнувате a Гала вечеря; веднъж седмично, в едно от вашите хранения, можете да забравите за диетата. Тази фаза продължава 10 дни за всеки изгубен килограм до момента на започването му.

В четвъртата и последна фаза, Стабилизиране, няма правила относно видовете храни, които можете да ядете. Бъдете наясно с размера на въглехидрати и мазнини съдържащи избраните от вас храни и вижте как тялото ви реагира на тях. Избирайте храни с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и с високо съдържание на хранителни вещества. По време на тази фаза има само три правила:

  1. Три супени лъжици от овесени трици всеки ден.
  2. Спазвайте минимум 20 минути от Ежедневно упражнение.
  3. Запази Четвъртък чисти протеини.

И така, кога можем да ядем плодове на диетата на Дюкан?

Можем да ядем плодове само от фаза Консолидация. Когато започнем тази фаза, ни питат добавете нови храни към нашите менюта. Сред тези нови храни е Плодове.

съществуват плодове които са по-подходящи за метода от други. Тоест плодове като: живовляк, грозде, стафиди, смокини Y. череши все още са забранени.

Следвайте правилата на всеки от фази на диетата на Дюкан и можете лесно да достигнете до цели, които търсите.

И накрая, изпълнете дневната мярка за овесени трици. В таблицата на фазите на диетата Дюкан ще намерите задължителна дневна порция на всяка фаза. Бъдете верни на рутината на (минимална) 20 минути ежедневно упражнение и поддържайте тялото си винаги добро хидратен.