Проучване на екип от британски изследователи от университета в Съсекс във Фалмър показва как пропускането на алкохол за един месец може да подобри живота ни и заключава, че тези ползи са дълготрайни. Това е най-добрият вариант, който можем да вземем за нашето здраве.

алкохол

Изследването, водено от Ричард де Висер, установи, че хората, участвали в Сухия януари през 2018 г. (инициатива, която насърчава отказването от алкохол в продължение на 30 дни), съобщават, че имат повече енергия и по-здравословно телесно тегло. Освен това изпитваха по-малка нужда да пият алкохол, дори няколко месеца след участието си в тази инициатива.

Експертите анализираха данните, събрани от участниците в Сухия януари в три онлайн проучвания. Общо 2821 души попълниха анкета при регистрация за кампанията в началото на януари. През първата седмица на февруари 1715 участници попълниха проучване, а 816 участници представиха допълнителни данни през август 2018 г.

Изследователите установили, че спирането на консумацията на алкохол за един месец е помогнало на участниците да намалят броя дни, които са пили по-късно през годината. Броят намаля от средно 4,3 дни в седмицата на 3,3 дни в седмицата след Сух януари или Сух януари.

Освен това хората, които са прекарали общо месец, също са се напивали по-рядко месеци по-късно. Честотата на преяждане намаля от средно 3,4 пъти на месец в началото на проучването до 2,1 пъти на месец средно.

Всъщност участниците също се научиха да пият по-малко. Те преминаха от консумация на средно 8,6 единици алкохол на ден от консумацията в началото на проучването до 7,1 единици алкохол на ден.

НПО „Алкохолна промяна“ популяризира инициативата „Сух януари“, която насърчава хората да се опитат да спрат да употребяват алкохол за 1 месец в началото на годината

„Простото без алкохол за един месец помага на хората да пият по-малко в дългосрочен план“, казва Висер. „Има и значителни непосредствени ползи: 9 от 10 души спестяват пари, 7 от 10 спят по-добре и 3 от 5 губят тегло “, добавя той.

въпреки това, важни предимства са достъпни и за тези, които се отказват от алкохола за по-кратки периоди. Най-добре е да започнете с месец без алкохол, но още по-малко време може да подобри здравето на човека, казва Висер.

"Интересното е, че тези промени в консумацията на алкохол са наблюдавани и при участници, които не са могли да останат без алкохол през целия месец, въпреки че са малко по-малки - ползите -", подчертава изследователят.

Дълъг списък на предимствата

-93% от участниците съобщават, че изпитват чувство за „постижение“ в края на месеца без алкохол
-88% бяха спестили парите, които иначе биха похарчили за напитки.
-82% от участниците са почувствали по-голяма информираност за връзката си с алкохола
-80% се чувстват по-контролирани над своите навици на пиене
-76% разбират кога са най-изкушени да пият и защо.
-71% от участниците научиха, че не се нуждаят от алкохол, за да се забавляват
-71% казват, че се радват на по-добро качество на съня.
-70% съобщават за по-добро цялостно здраве
-67% са имали по-високи енергийни нива.
-58% от участниците са отслабнали
-57% се чувстват по-фокусирани от преди
-54% забелязват по-добро здраве на кожата.

„Хубавото на Сухия януари е, че всъщност не става въпрос за януари. Това, че не спирт алкохол в продължение на 31 дни, ни показва това Нямаме нужда от алкохол, за да се забавляваме, да се отпуснем, да общуваме и т.н. ", уточнява Пайпър.
"Това означава, че през останалата част от годината можем да вземаме решения относно пиенето си и да избягваме да пием повече, отколкото наистина искаме.".

"Често не осъзнаваме, че пиенето на по-малко има и по-непосредствени ползи. Спете по-добре, чувствайте се по-енергични, спестете пари и подобрете кожата, отслабнете. Списъкът продължава", заключава Пайпър.