Продукти, трикове и съвети за преодоляване на този проблем, който се засилва от липсата на активност.
Подуване, дискомфорт, дискомфорт: Може да страдате от задържане на течности. Но всичко има решение, така че ще ви предложим решения - професионални и домашно приготвени - за да сложите край на това нежелано натрупване на течности.
Подуване на меки тъкани от натрупване на течности при тях това е причината за това състояние. Водата се разпределя в три големи отделения в тялото (вътре в клетките, вътре в кръвоносните съдове и около клетките); когато има дисбаланс между силите, които регулират преминаването на тези течности, се появява задържане.
Този проблем е един от най-важните фактори за увеличаване на теглото, макар че понякога остава скрит, защото не се открива толкова с просто око, колкото на кантара. Натрупванията се случват в крака, глезени, ръце или корем.
Какво причинява задържане?
Sendentarismo, дълго време на крака или прием на контрацептиви са причини, които спомагат за подобряване на задържането на течности
Те могат да бъдат дорганни заболявания като черен дроб или бъбрек, но също и бременност, предменструален синдром, хипертония, заседнал начин на живот, стоене в продължение на дълги часове, приемане на орални контрацептиви или промени в атмосферното налягане.
По-нормално е да страдате от задържане след 40 години, въпреки че начинът ни на живот (стрес, лоша диета и липса на упражнения) може да го накара да се появи много по-рано.
Износване балансираното хранене е от съществено значение. Д-р Мария Либрада Салвадор, член на Испанското дружество по естетична медицина и хирургия, препоръчва да се прави прочистваща диета за премахване на течности.
Можем да извършваме за една или две седмици вид адекватна диета за елиминиране на токсините както и излишните мазнини.
Librada Salvador препоръчва да се избягват:
- Алкохол и сладки газирани напитки
- Кафе в излишък (повече от 3 на ден)
- Животински мазнини, мазни колбаси, месо от органи, маргарини, масла и високо отлежали сирена
- Червено или тлъсто месо
- готови ястия
- Сладки и бонбони
- Пържени като цяло
Подредената и здравословна диета е ключът към борбата с този проблем
Вместо това е препоръчително да погълнете:
- Напитки на билкова основа, особено зелен чай в пресни зеленчукови сокове, не пакетирани
- Соево мляко, мляко с ниско съдържание на лактоза, кисело мляко
- Разнообразни салати
- Зеленчуци от всякакви цветове, тъй като всеки от тях има различни витамини, които му придават различен цвят. Освен това те са богата на витамини и антиоксиданти
- Пресни, леко втвърдени или нискомаслени сирена (като кози)
- Паширани или варени яйца (до 4 на седмица)
- Риба на скара, печена или варена Пресни плодове като цяло (1 или 2 на ден)
- Пълнозърнести храни - ориз, хляб - в ниски количества
- Бяло месо (птици без кожа, агнешко)
- Супи от бобови или зеленчуци, приготвени само със зехтин
- Варени, печени или скара зеленчуци. Пийте вода, с или без газ, в достатъчно количество (за предпочитане с ниско съдържание на соли и леко алкална)
- Яжте общо 5 хранения, за да не останете прекалено гладни за нито едно от тях. Никога не пропускайте хранене
- Пийте достатъчно течности (вода, подсладени инфузии, зеленчуков бульон)
- Регулирайте чревния навик, като приемате фибри в достатъчно количество
- Яжте месо по обяд и риба през нощта
- Включете броколи и артишок в зеленчуците за тяхната висока пречистваща сила
- Отделете плодовете от храненията за около 2 часа, особено хората, които страдат от газове, поради процесите на ферментация, които се случват
- Не злоупотребявайте със солта (избягвайте подправянето на храни)
- Упражнявайте се умерено, ходете по час на ден, карайте колело или се занимавайте с йога
Възползвайте се от задължителната изолация
Във времена, когато подуването е много неудобно, нашето предложение е даПоставете краката си нагоре и нанесете t гел с нежен масажонимиращи крака.
Това ще работи много по-добре, ако е прясно от хладилника. Направете енергичен деконгестант масаж от глезените до горната част на крака, засяга глезените и коленете.