МАДРИД, 25 януари (EUROPA PRESS) -

кажете

Средиземноморската диета, обогатена с млечни продукти, "значително" увеличава ползите от нея при тези, които страдат от сърдечно-съдов риск, и е по-ефективна от диета с ниско съдържание на мазнини, според проучване на Университета на Южна Австралия (Австралия), публикувано в 'American Списание за клинично хранене ".

По-конкретно, средиземноморската диета, допълнена с млечни продукти, подобрява кръвното налягане, сърдечната честота, холестерола, настроението и когнитивните функции.

"Средиземноморската диета бързо печели репутация на най-здравословната диета и е призната за осигуряване на по-добро сърдечно-съдово и когнитивно здраве. Но тя също така съдържа високо съдържание на мазнини, което може да бъде възпиращо за хората, които искат да приемат диетичен план. По-здравословно хранене, особено ако не правят разлика между здравословни и нездравословни мазнини "посочи изследователят Александра Уейд.

Типичната средиземноморска диета включва екстра върджин зехтин, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести хлябове, тестени изделия и зърнени храни, умерена консумация на риба и червено вино и ниска консумация на червено месо, сладкиши и преработени храни.

Също така една или две порции млечни храни, което се равнява на между 700 и 820 милиграма калций, което е по-малко от половината от млечните продукти, препоръчани от Австралийския национален съвет за здравни и медицински изследвания (NHMRC). Английски) за по-възрастните австралийци.

„Този ​​вариант на средиземноморската диета позволява три или четири порции млечни продукти, което означава, че австралийците могат да отговарят на ежедневните си хранителни препоръки за млечни продукти, като същевременно поддържат здравословните ползи, които средиземноморската диета предлага“, каза Уейд.