Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

ядете

Всъщност да!, ако можете да ядете авокадо на диетата на Дюкан, обаче трябва да знаем неговите свойства и Хранителна стойност Преди да го консумираме, вече знаем, че е много вкусно, но наистина знаем какво е авокадо, какво е негово Имоти, какво ни дава и в какво Фаза на диета на Дюкан може да бъде включен в нашия план за хранене. Всички тези въпроси са разгледани по-долу.

Какво е авокадо?

Мнозина считат, че авокадото е зеленчук, но за изненада на повечето, авокадото е плодове с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и наистина много апетитен. В някои страни се консумира дори под формата на сок или сладолед и се добавя захар, което не бива да правим, ако се опитваме да отслабнем чрез диетата на Дюкан.

Какви са свойствата на авокадото и какво ни дава?

Има много хранителни свойства на авокадото, някои го смятат за a "Суперхрана" въз основа на техните ползи за здравето. Съдържанието му се откроява в: калий, магнезий, фолиева киселина, манган, мед, желязо, цинк, наред с други, които се добавят към калориите, протеините и здравословни мазнини.

От друга страна, въпреки че съдържа въглехидрати, повечето от тях са фибри, тоест, ако разгледаме порция от 100 грама авокадо, само 2 грама биха могли да се считат за нетни въглехидрати.

Авокадото е плодове с по-голямо количество магнезий; елемент, който участва в множество ензимни функции, толкова важен, колкото регулирането на предаването на нервните импулси, той има повече калий, отколкото бананите, друг важен елемент в функциониране на нашето тяло. Освен това спомага за намаляване на нивата на холестерола и кръвното налягане, наред с други неща.

В коя фаза от диетата на Дюкан може да се въведе авокадо?

Методът на Дюкан е диета, основана на храни, богати на протеини и с ниско съдържание на мазнини, без да ги елиминира напълно. Направете акцент върху четири фази че винаги трябва да се съобразяваме. Първите две (Атака и Круиз) за отслабване и последните две за стабилизиране на постигнатото тегло (Консолидация и стабилизация).

По този начин, препоръчва се включването на авокадо в третата фаза, в която се добавят някои нови функции; как е да се яде порция плодове на ден.

От друга страна, ако диетата се спазва в долната част на цевта, една от най-важните причини да не се консумира авокадо в предходните етапи (фази 1 и 2), които се разглеждат фази на отслабване или отслабване, е, че заедно с някои зеленчуци консумацията му е забранена. Сега, след включването на тази храна във фаза трета, трябва да контролирате консумацията с половин единица на ден.

Накратко, ако се надявате да постигнете резултати ефективно трябва да забравите за авокадото през първите две фази, докато стигнете до желано тегло. След това можете да включите този вкусен плод във фазите, в които ще можете да стабилизирате постигнатото тегло, тоест от фазата на консолидация.

Храни, които постепенно са включени в хранителния план, не трябва да се злоупотребяват, за да се избегне ефект отскок. Един от ключовете за диетата е да се прави всеки ден какво мислим сега извънредно.