Написано от: Javier @javivicente 26 юли 2017 г. 5 минути

ползи

The кивито е един от плодовете, който съдържа най-много витамин С, повече от два пъти повече от портокала, така че ползите за здравето му са наистина интересни сърдечно-съдово ниво и чревен транзит. Но това не е всичко, защото е много полезно и при диети, тъй като е богато на антиоксиданти, витамини, минерали и хранителни вещества.

Ние открихме 12 причини да включим киви в нашата диета Дори ежедневно можете да избегнете много болести, проблеми и неприятности в бъдеще, особено когато тялото започне да старее и се появят много от болестите, които лесно могат да бъдат избегнати със здравословна и балансирана диета.

1. Богат е на витамин С

Говоря за витамин Ц портокал или лимон ми идва на ум като плодове par excellence, но ние не сме напълно правилни: кивито съдържа 240% от препоръчителното дневно количество от този витамин, което го прави един от перфектните плодове като естествен антиоксидант, който помага забавяне на стареенето и се бори със свободните радикали.

2. Укрепва имунната система

The имунна система от съществено значение е да се избягва заразяване с болести като настинка. Фолиевата киселина и витамин С, които кивито съдържат, са основни за развитието на червени и бели кръвни клетки и антитела като цяло, така че рискът от инфекция е намален с консумацията му.

3. Подобрява настроението

Осигуряването на допълнителна енергия също е предимство на витамин С, който кивито съдържа, така че този плод е в състояние да подобри настроението на човека. Това се случва, защото витаминът помага да се активират редица ензими, които подобряват метаболитните енергийни нива, помагайки на мозъчните невротрансмитери да увеличат енергията.

4. Сърцето ще ви благодари

Това, че ацетилсалициловата киселина (аспирин) е добра за кръвообращението, не е нещо, което ще открием, но приемът на 2-3 парчета киви на ден осигуряват същите ползи за сърцето отколкото хапче: втечнява кръвта, като по този начин намалява образуването на съсиреци, а също и нивата на триглицеридите.

5. Понижава кръвното налягане

По същия начин като предходната точка, това позволява да се поддържа по-стабилно кръвното налягане и да се намали рискът за жизненоважни органи. Според изследователите антиоксидантната сила на лутеина може да е причина за тази полза.

6. Помага при храносмилането

Кивито е отличен източник на диетични фибри (както разтворими, така и неразтворими), идеален за подобряване на чревния транзит, и съдържа актинидин, ензим, който спомага за стимулиране на храносмилателния процес и по-бързо и ефективно усвояване на протеините, съдържащи се в други храни.

7. Подобрява чревния транзит

Ако страдате от запек или чревен запек, включително кивито на закуска може да бъде отлично средство за прекратяване на дискомфорта. Консумацията на две киви на ден би увеличила броя и честотата на изпражненията при пациенти със синдром на раздразненото черво и проблеми със запек, тъй като високото съдържание на фибри действа като слабително средство, което не дразни червата.

8. Препоръчва се при диети за отслабване

Яденето на киви редовно може да бъде отличен вариант за отслабване. Кивитата са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, генерират ситост и богатството им с витамин С ви помага да изгаряте повече калории. По-лесно е тялото да изгаря мазнините, ако има адекватни нива на витамин С, тъй като стимулира функцията на карнитин, вещество, което помага за изгарянето на мазнини.

9. Добър съюзник за кожата

Неговата антиоксидантна сила може да забави ефектите от стареенето в тялото, включително промени в дебелината на кожата, еластичността и стегнатостта. Освен това витамин С, който те съдържат, е от ключово значение за производството на колаген, протеинът, който придава на кожата ни структурата и я поддържа здрава и здрава, и е добър източник на витамин Е, който помага за намаляване на линиите на лицето и борба с бръчки.

10. Намалява риска от очни заболявания

Кивито е богато на лутеин, антиоксидантен пигмент, присъстващ естествено в ретината и който действа като филтър за предотвратяване на увреждания, които слънчевите лъчи могат да причинят на зрението ни. Яденето на диета с високо съдържание на лутеин може да намали риска от развитие на макулна дегенерация (хронично очно заболяване) и катаракта.

11. Срещу анемия

Друго от предимствата на киви витамин С е, че той увеличава усвояването на желязото, което консумираме в кръвния поток, което би могло да предотврати и да се бори с анемия, състояние, при което тялото няма достатъчно червени кръвни клетки, за да транспортира кислород до тъканите, които могат да причинят симптоми като умора, болка в гърдите, блед тен, замаяност, студени ръце и крака и когнитивни нарушения.

12. По-силни кости

Хранителните вещества, необходими за здрави кости и предотвратяване на остеопороза, са калций, фосфор, магнезий, калий и витамини С, D и К. Кивито е богато на фосфор (от съществено значение за костната минерализация), магнезий (регулира усвояването и усвояването на калция) и калий ( избягвайте елиминирането на калций), докато съдържащият се витамин С помага за фиксирането на калция и предотвратява подкисляващото действие на други храни.