The въздушен танц Далеч от това да бъде просто практика, която може да се припише на циркове и шоута, това е отличен начин да влезете във форма, ние ще ви разкажем за всички предимства на тази забавна практика.

въздушен

Вероятно сте я виждали в циркови представления или партита с танцьори по договор въздушен танц Това е дисциплина, която омайва и съблазнява мнозина с очевидната лекота и чувственост на тъканите, но това е дейност, която упражнява цялото ви тяло. Все повече фитнес зали и места за фитнес предлагат сред разнообразието от класове, въздушен танц. Ако се интересувате да го практикувате, ние ще ви кажем някои от най-важните ползи, които тази дейност може да донесе в живота ви.

1. Увеличете нивото на ендорфин

Подобно на много от упражненията, практикуването на въздушен танц ви помага да увеличите нивото на ендорфини, което ви прави щастливи почти моментално.

2. Подпомага декомпресията на хрущяла

Това видео може да ви заинтересува

Ако търсите упражнение с малко въздействие за коленете и ставите, това е идеално, тъй като тъй като голяма част от работата се извършва във въздуха, ставите ви ще бъдат по-малко изложени, отколкото ако бягате на бягане.

3. Намалете стреса

Тъй като упражненията, включени в тази практика, включват управление на дишането и обучение на съпротивление за мускулите, като същевременно се поддържат определени пози, стресът има тенденция да намалява, тъй като има оксигенация на тялото и удължаване на мускулите.

4. Укрепва сърцето, както и притока на кръв

Въпреки че не е дисциплина, която е кардио като такава, има повишаване на сърдечно-съдовото налягане при упражнения на тялото, изкачване на тъканите и поддържане на определени пози, които включват мускулно напрежение.

5. Тонизирайте тялото си

За упражненията се изисква сила в ръцете, краката и корема, за да можете да се катерите по тъканите, да се поддържате и да изпълнявате позите и завоите, които вървят според рутината, и с това се извършва впечатляващо изгаряне на калории.

6. Служи като терапия за самочувствие

Отначало катеренето може да ви плаши, но докато напредвате, започвате да виждате какво е възможно с прекрасния инструмент, който е вашето тяло, и развивате търпение, концентрация и умствена сила, тъй като само вие можете да поддържате теглото си в само няколко сантиметра плат.

7. Помага за по-голяма гъвкавост и по-добра координация

Това е жизненоважно преди и след извършване на дейност като тези. Преди да започнете сесия с упражнения, има време за загряване, в което е необходимо да разтегнете мускулите и да се адаптирате, преди да се качите на тъканите, така че тялото ни да е подготвено за споменатата дейност.

8. Укрепва долната част на гърба

Ако страдате от лумбални наранявания, тази дейност може да ви помогне да се излекувате, тъй като не е силно въздействаща и с упражнения за гъвкавост може да служи като терапия, за да ви активира малко по малко.

9. Помогнете на здравето на костите си

Много проучвания твърдят, че упражненията спомагат за увеличаване на костната плътност, в този случай при въздушен танц се работи с тежестта на тялото и на свой ред се превръща тази дейност в упражнение с тежести, като това са най-препоръчителните упражнения за укрепване на костите, ако се практикува малко повече от 9 минути на седмица.

10. Забавлява те!

Освен да се смеете на себе си, когато се опитвате да се изкачвате по тъканите, да се подхлъзвате, да падате, да се смеете, да се заплитате в тъканите, когато правите завой, който не е отишъл и прилича на супа, представете си стреса да бъдете отгоре върху тъканите, поддържайки поза толкова забавна като лебед и знайте, че сте способни да я постигнете. Малко не е достатъчно мотивация?

Какво ще кажеш? Смееш?