Ново проучване твърди, че умерената подправка може да осигури ефикасен начин за безопасно увеличаване на силата, издръжливостта и дори тестостерона.

проучването

Рандомизираното, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване, публикувано през юни в списанието Translational Sports Medicine, беше ръководено от Аманда Дж. Рао, базирана в Университета в Сидни, Австралия, и финансирано от Gencor Pacific, ботаническа хранителна компания.

Изследователите изследваха промени в мускулната сила и издръжливост, състава на тялото, половите хормони и прага на функционалната мощност в отговор на осемседмична калистенична програма, комбинирана с ежедневно добавяне на екстракт от сминдух, известен също като alhova., Патентован като Testofen или плацебо.

Окончателно одобрената изследователска група се състоеше от 138 мъже на възраст между 25 и 47 години, които бяха разпределени на случаен принцип в три равни групи, получаващи 600 милиграма (mg) тестофен, 300 mg тестофен или плацебо.

Взети са измервания на изходно ниво на мускулна сила и издръжливост на всеки участник, праг на функционалната мощност, състав на тялото и полови хормони и са направени последващи измервания на четири и осем седмици. Участниците се съгласиха да изпълняват програма за калистеника за цялото тяло три пъти седмично по време на периода на проучване.

След осем седмици изследователите анализираха данните и установиха, че и трите групи са подобрили максималните си показатели за налягане в краката от изходните измервания. Изследователите обаче отбелязват, че двете групи, получили лечение със сминдух, са се подобрили повече от групата на плацебо.

Допълнителен анализ показа, че са наблюдавани допълнителни подобрения в групите сминдух на дозозависима основа, тъй като субектите, приемащи 600 mg тестофен, показват по-значими резултати по редица показатели.

Сминдухът помага за задържане на мускулите, като същевременно намалява мазнините

Хората, които правят фитнес за увеличаване на чистата мускулна маса, докато намаляват телесните мазнини, трябва да вземат под внимание: участниците в проучването, които са приемали 600 mg екстракт от сминдух, са имали намаление на телесните мазнини с около 1,4%, докато са показали 1,8% увеличение на чистата мускулна маса след осем седмици добавки в сравнение с плацебо.

Групата от 600 mg също демонстрира повишаване на концентрацията на тестостерон от изходното ниво до последното осемседмично измерване. Повишеният тестостерон обикновено се свързва с увеличаване на мускулния размер и сила.

Изследователите стигнаха до заключението, че това проучване показва, че тестофенът може да бъде ефективна помощ за хора, които искат бързо да подобрят способността си за изпълнение на упражненията и състава на тялото си, освен обикновената гимнастика. Тестофенът е стандартизиран екстракт от сминдух, който преди това е проучен за употреби като мъжко сексуално желание и андропауза, понякога описвана като мъжка менопауза.

Сминдух: Древна подправка със съвременна значимост

Сминдухът е едногодишно отглеждащо се растение, което се използва медицински в продължение на хиляди години. С латинското наименование Trigonella foenum-graecum, сминдухът има записи за употреба, датиращи от древен Египет и е основна за гръцките, китайските и аюрведичните билкови традиции.

В съвремието сминдухът е най-известен с това, че се е преместил от аптеката с лекарства в кухнята. Семената на растението се използват за приготвяне на храна, а ароматните листа се ядат в някои култури като зелен зеленчук. Сладко-ароматният ароматен профил на сминдух се сравнява с кленов сироп, което обяснява използването му като ароматизиращо средство в храни като имитация на кленов сироп, напитки и тютюн.

Свържището на сминдух с хормоналното здраве се отнася както за мъжете, така и за жените. В допълнение към изследванията за ползване на мъжкото сексуално здраве, сминдухът показва полезност в хормоналното здраве на жените. Тези в менопаузата или близо до нея могат да се възползват от растителни изследвания, които подчертават ефективността на сминдуха. Проучване от 2016 г. на 88 жени (разделено между група за лечение и група плацебо) показа, че екстрактът от люспи от сминдух облекчава симптомите на постменопауза и помага за установяването на хормонален баланс. Всички участници в проучването са имали умерени до тежки оплаквания в постменопауза и лошо качество на живот.

Жените, които кърмят малките си деца, може също да искат тази подправка в кабинета си. Проучване от 2005 г. показва, че даването на кърмачки на комбинация от сминдух и екстракт от копър подобрява качеството на кърмата, което води до подобряване на симптомите на колики при кърмачета.

По същия начин, проучване от 2011 г. се стреми да оцени дали консумацията на билков чай, съдържащ сминдух от кърмещи майки, е повлияла върху производството на кърма и върху моделите на наддаване на тегло на бебетата в постнаталния период. След проучване на 66 двойки майка-бебе при раждането и на третия ден след раждането, изследователите стигнаха до заключението, че майките, пили чай от сминдух, са увеличили значително производството на кърма.

Вижда се и изразен ефект върху теглото на бебетата: Бебетата, които консумират подобрено на сминдух кърма, имат значително по-малка загуба на тегло от плацебо и контролните групи и възвръщат теглото си при раждане по-бързо. (Новородените обикновено губят тегло през първите дни след раждането, но го възвръщат през следващите седмици.) По време на консумацията си струва да се има предвид, че Националният здравен институт съветва бременните жени да не приемат сминдух, защото това може да повлияе на маточните контракции.

Широките ползи от сминдух за здравето

Освен хормоналното здраве, има много причини, поради които бихте могли да помислите да включите сминдух в диетата си. Семядът от сминдух показва значителна терапевтична стойност при лечението на пациенти с диабет тип 2. Клинично проучване, проведено през 2009 г., изследва 24 пациенти с диабет тип 2, като ги подлага на дневен режим на добавка от 10 грама прахообразни семена от сминдух, смесени с кисело мляко или накиснати в гореща вода.

Биометрични данни като тегло, кръвна захар на гладно, триглицериди и нива на холестерола са записани преди и след проучването. След изключване на шестима участници поради промени в лекарствените протоколи или лични проблеми, бяха изчислени резултатите от останалите 18 пациенти.

Констатациите показват, че кръвната захар на гладно, триглицеридите и LDL холестеролът намаляват значително (съответно 25, 30 и 30,6%) след консумация на семена от сминдух в гореща вода, в сравнение с няма значителни промени в лабораторните параметри, когато сминдухът се смесва с кисело мляко. Изследователите стигнаха до заключението, че консумацията на семена от сминдух може да бъде ефективно допълнение при контрола на захарен диабет тип 2, когато семената се накисват в гореща вода преди консумация.

Ползите от кръвната захар от сминдух се подкрепят от проучвания върху животни, показващи способността за намаляване на гликемичния отговор и секрецията на инсулин, както и намаляване на коремните мазнини при плъхове, хранени с диета с високо съдържание на захароза. Друго проучване показа, че сминдухът намалява нарастването на телесното тегло и нивата на триглицеридите в плазмата, които са били предизвикани от храненето на затлъстели мишки с диета с високо съдържание на мазнини.

Като се има предвид общият нисък риск от сминдух и висок потенциал за здравословна стойност, няма малка причина да се забавят ползите, които могат да се получат от добавянето на тази обща подправка за кухнята към вашето редовно меню. Потърсете в базата данни за сминдух на GreenMedInfo.com, за да научите повече за ползите за здравето на този мощен ботанически продукт.

Връзки към изследванията, споменати в тази статия, могат да бъдат намерени на TheEpochTimes.com/author-GreenMedInfo

GMI Research Group е посветена на изучаването на най-важните здравни и екологични проблеми в днешно време. Специален акцент се поставя върху здравето на околната среда. Нашите целенасочени и задълбочени изследвания ще изследват многото начини, по които настоящото състояние на човешкото тяло отразява пряко истинското състояние на околната среда. Това произведение се възпроизвежда и разпространява с разрешението на GreenMedInfo LLC. Регистрирайте се за бюлетина на www.GreenmedInfo.health

Подкрепете нашата независима журналистика, като дарите „кафе“ за екипа.