В общество, където монтажът е необходим, за да бъде допуснат, практиката CrossFit е представяне на първоначалното разбиване на плесен и провокиране на неразбиране от някои хора.

кросфит

Има хора, които по убеждение (собствено желание) или заради собственото си здраве вземат решението да спазват различен тип диета, различна от обобщената.

Много пъти, за самата общност CrossFit, решението да спазва вегетарианска, веганска, целиакия диета и т.н. С комбинацията от редовни CrossFit практики е лудост. Ако съчетаем CrossFit и веганството (или други диети, различни от „нормалните“), умовете на много хора експлодират. И това е, че както винаги, реакцията на много хора реагира на страха от неизвестното и отхвърлянето на това, което (за тях) е ново.

Това, което много хора се чудят е: Съвместим ли е CrossFit със спазването на някакъв вид вегетарианска/веганска/целиакия диета? Съвместими ли са начина на живот?

В Испания 1,5% от населението е вегетарианец, 1,3% от населението е ово-лакто-вегетарианец (те не ядат месо или риба, но могат да консумират млечни продукти и/или яйца) и 0,2% са вегани (не ядат нищо от животински произход). Общо те представляват около 700 000 души и населението се увеличава.

От друга страна, хората с целиакия се увеличават всяка година с 15% в Испания и представляват 1% от населението.

Ако сте добре посъветвани от специалист, вашата диета не трябва да бъде дефицитна (решете да ядете диетата, която решите).

Спортен диетолог-диетолог, който се специализира във вегетарианско/веганско/целиакия хранене, може да адаптира вашите хранителни насоки към:

  • Вашите лични характеристики (пол, възраст, ръст, тегло, патологии ...).
  • Вашият ритъм на живот (графици, ниво на ежедневна физическа активност ...).
  • Вашият стил на хранене.
  • Кросфит.

Така наречената „невидима тренировка“ е видът диета, подходящ за вас и вашето ниво, който ви помага да подобрите спортните си резултати, без да намалявате здравето или нуждите си.

Ето няколко съвета за адаптиране на вашата диета към диета, по-близка до целиакия, вегетарианска или веганска диета:

Откриваме между 15 и 20 g пълноценен протеин в:

  • 50 г соя
  • 40 г текстурирана соя
  • 125 г тофу
  • 100 г киноа, нахут или азуки
  • 150 г амарант
  • 80 г шам фъстък или кашу

Опции за добавяне на протеини след тренировка:

Растителни източници на протеини (бобови растения и производни, псевдозърнени храни, ядки и цели семена), заедно с източници, богати на бързо усвояващи се въглехидрати.

Растителен протеин на прах: от соя, ориз, грах или коноп; изолиран или комбиниран (Blend протеин).

  • Смути с оризова напитка, овесени ядки, 100% фъстъчено масло и фурми.
  • Сок + сандвич тофу.
  • Кокосова вода + Тостове с хумус от нахут и цвекло.
  • Овесени ядки, плодове, меласа и смесени протеинови смутита.

А вие, замисляли ли сте се някога да промените типа си диета? Ако някога сте се замисляли, не позволявайте на CrossFit практиката да ви отхвърли от идеята!