Кетогенна диета за CrossFit
От Алекс Караско Дата на влизане
През последните години различни диети или протоколи станаха популярни и бяха свързани много с нашия спорт. От самото начало с палео диетата или зоната, чрез диети с ниско съдържание на въглехидрати, гладуване, вегетариански диети ... Но без съмнение днес кетогенната диета за CrossFit е една от най-присъстващите. […]
Най-добрите протеини за CrossFit
От Алекс Караско Дата на влизане
Можете ли да ми кажете кои са най-добрите протеини за CrossFit? Сигурен съм, че сте на прав път, но вероятно има много, за които не знаете. Има дори източници на протеини, за които никога не сте предполагали, че могат да ви помогнат толкова много за постигането на целите ви в CrossFit. В първата част говорим за значението, функцията и класификацията на протеините. И в […]
Ръководство за натрупване на мускулна маса с CrossFit
От Алекс Караско Дата на влизане
Вече видяхме в първата част на статията значението на мускулатурата и оптималния момент за започване на фаза на обем. Също така изясняваме противоречията около натрупването на мускулна маса с CrossFit. В днешната статия ще обясним по практически начин най-добрия протокол за натрупване на мускулна маса [...]
Периодично гладуване за CrossFit: От наркоман на закуска до първото ви мляко, без да ядете
От Алекс Караско Дата на влизане
Както може би сте чували хиляди пъти, CrossFit е дисциплина, която не ви специализира. Да бъдеш добре закръглен спортист е една от основните му основи. Но както различните физически стимули ни правят по-добри и по-пълноценни спортисти, различните техники и режими на хранене ще ни направят неудържими. А периодичното гладуване за CrossFit е едно [...]
Въглехидрати за Crossfit Част 3: Най-добрите и най-лошите източници
От Алекс Караско Дата на влизане
Видяхме важността на въглехидратите за CrossFit в част първа. Както и типовете, които съществуват в част втора. Но след толкова много теория, днес ще видим по практически начин най-добрите и най-лошите въглехидрати за CrossFit. Важността на знанието как да ги избирате Както добре знаете, има много видове и разнообразни [...]