Публикувано от Dobuss SLL

Седмица бременността

Винаги е съществувало убеждението, че за да отслабнем, трябва да елиминираме бадемите, тъй като това не е напълно вярно.

Някои проучвания на ендокринолози показват, че консумирането на определено дневно количество бадеми е не само много здравословно, но и ефективно за отслабване.

Тази загуба на тегло се дължи главно на два фактора: високото съдържание на фибри и трудността при тяхното усвояване, което кара метаболизма ни да изгаря повече калории, тъй като работи усилено за него.

Съветът на експертите е да консумирате около 20 бадема на ден, разпределени в два различни часа. Например като междинна закуска и за следобедна закуска.

Консумацията на тези 20 бадема дневно е еквивалентна на около 24 грама и около 150 калории, ако това бъде надвишено, ще имаме излишък от калории, които трудно ще бъдат изгорени и следователно в определен период от време ще настъпи наддаване на тегло.

Бадемът е едно от ядките с най-големи ползи, има някои от тях:

  • Това е естествено противовъзпалително средство.
  • Съдържа високо съдържание на растителни протеини.
  • Помага за намаляване на заболяванията.
  • Съдържа фибри и калций.
  • Той се откроява с богатия си източник на витамини като ривофлавин, ниацин и витамин Е.
  • Има голяма способност за ситост.
  • Съдържа здравословни мазнини, калций, магнезий, манган, желязо и цинк, което е добра алтернатива на млечните продукти.
  • Регулира гликемичния индекс.

Поради всички тези причини е важно и много полезно да включим консумацията на бадеми в ежедневната си диета. Разбира се, не трябва да забравяме водим здравословен начин на живот, където се грижим за диетата си, като приемаме ежедневно плодове и зеленчуци и намаляваме консумацията на мазнини, пием поне два литра вода на ден, правим физическа активност няколко пъти седмично, спим осем часа на ден и премахваме общите вредни навици.

И преди всичко се наслаждавайте на живота, като се грижите за тялото и душата.