Елиптичната машина за отслабване е отличен инструмент не само за постигане на желаното тегло, но и за поддържане на тонуса на всички мускули в тялото ви. Заниманията на елиптичен симулатор могат да заменят тренировките само на бягаща пътека и алпинист едновременно!
Елиптичен треньор: полза
Обучението на елиптичен симулатор значително се различава от обучението на всички останали симулатори. Всички останали черупки ви предлагат да тренирате изолирани специфични мускулни групи, когато подобно на елипсовидна ангажирате всички основни мускулни групи едновременно. Вече не трябва да избирате - дайте товар на ръцете или краката, защото цялото тяло го постига равномерно!
Ако сте упорити в проучванията си, укрепете дихателната и сърдечно-съдовата си система, придобийте безпрецедентна издръжливост и забравете какво означава, когато се изкачите на висок етаж пеша.
Благодарение на такова сложно натоварване ще отслабнете бързо, тъй като тялото ви ще получи отлично кардио натоварване. Най-важното е редовността на занятията!
Как да практикувате на елиптичен симулатор?
Класовете на елиптичен симулатор са интуитивно разбираеми действия. Поставяте краката си на платформата, така че краката да са изцяло поставени върху тях, ръцете да стискат перилата и, като поставите всички необходими параметри (индивидуално за различните видове симулатори), започвате движения, които наподобяват нещо между изкачването по стълбите и ходенето.
Ако се чудите как да участвате в елиптичен симулатор за бързо отслабване - тайната е съвсем проста:
- Първо, трябва да направите с малко зареждане и в бърза стъпка.
- Второ, отнема поне 30 минути наведнъж (разбира се, трябва да започнете с по-малко време и постепенно да стигнете до такива показатели).
- Трето, трябва да практикувате редовно, 4-5 пъти седмично (за да постигнете най-добър резултат, можете да го правите всеки ден, ако тялото ви го понася добре).
Именно с този подход за отслабване, елиптичен симулатор, ще бъде съвсем просто. И ако в същото време откажете да преядете и ще ядете правилната храна и малки порции, резултатите ще бъдат видими през втората седмица на училище!
Бягаща пътека или елипсовиден тренажор?
Ако изберете домашен симулатор и не страдате от никакви ставни заболявания, изборът е един: ръцете ви се нуждаят от допълнително натоварване? Като цяло тези два симулатора са доста сходни в дадения ефект, но елиптичният симулатор осигурява допълнително натоварване на ръцете (горната част на тялото).
Ако имате проблеми със ставите, особено - долните крайници, изборът е почти предопределен. Основното предимство на елиптичния тренажор е, че въпреки неговата полезност, намалява натоварването на ставите, така че не рискувате да имате проблеми с тях в
резултат дори от най-изтощителните тренировки. Известно е, че поради проблеми със ставите на краката, не всеки може да си позволи да участва в бягаща пътека, но елиптичният треньор няма такива ограничения.
Тренажор или елиптичен тренажор?
И двата симулатора осигуряват еднакво силно натоварване на краката и предпазват ставите. Основната разлика е в натоварването на ръцете. На стационарния велосипед те почиват, а елиптичният симулатор им дава допълнително натоварване.
Отслабването на елиптичен симулатор ще бъде по-лесно поради натоварването на всички мускулни групи, а не само на долните крайници. Ако обаче вашият тип фигура е круша и имате проблеми само с краката и глутеусите, моторът може да е по-важен за вас.