Те могат да предотвратят проблеми със зрението, свързани с възрастта като дегенерация на макулата
Първоначално непривлекателна за някои хора, сини сливи (сушени сливи) те имат много повече да предложат вашето здраве. Не позволявайте на външния му вид да ви заблуди. Това са сили хранителни и те могат да помогнат за насърчаване на костната плътност. Те изсъхват по естествен път и не преминават никакъв процес на ферментация.
Медицинска употреба
Сините сливи са известни като естествени лаксативи поради съдържанието на фибри и сорбитол.
Изследванията са установили, че сушените сливи са по-ефективни в подпомагането на храносмилателната система, отколкото псилиумът, слабително средство. Една слива съдържа три процента от препоръчителния дневен прием на фибри. Сорбитолът, естествена захар, помага, като влага влага в храносмилателния тракт, за да улесни движението на червата. Само внимавайте да ядете твърде много, защото това може да причини стомашно-чревни проблеми.
Високото съдържание на фибри също е отговорно за предотвратяват хемороиди, причинени от запек. тте също са отлични източници на витамин А, което е от съществено значение за здравословното зрение. Тези може да ви помогне да предотвратите сухота в очите, нощна слепота, катаракта и дегенерация на макулата.
The Д-р Адарш Кумар от Националния сърдечен институт Той каза: "Сините сливи са богати на калий, важен минерал, който осигурява правилна сърдечна функция и нервна реакция в тялото." Калият може да помогне понижава кръвното налягане и минимизират шансовете за получаване на сърдечни заболявания и страдания от инсулти и инфаркти. Изследванията също така показват, че сушените сливи могат да предотвратят атеросклероза.
Костите ви ще се възползват много от редовния прием на сини сливи. Според проучвания те могат обратна остеопороза при жените жени в постменопауза. Борът, който сливите имат много, помага за изграждането на здрави кости и мускули според предишни проучвания.
Яденето на сини сливи ще ви изложи на много полезни антиоксиданти, които според проучване от 2005 г. са свързани със здравето на белите дробове. Антиоксидантите биха могли намаляване на рисковете от хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и емфизем, рак на белия дроб и рак на дебелото черво. Добавянето им към вашата диета ще намали риска от рак на дебелото черво чрез увеличаване на микробиотата, полезните бактерии, в дебелото черво.
Системи на тялото, поддържани от сини сливи
Каротеноидите, присъстващи в сините сливи (алфа каротин, бета каротин и бета криптоксантин) се използват от клетките за превръщат светлината в нервни импулси. Лутеинът и зеаксантинът предпазват клетките от вредната синя светлина и спомагат за намаляване на рисковете от свързаните с възрастта проблеми със зрението.
Сините сливи са приятелски настроени към сърцето.Те помагат да се предотврати натрупването на плака в артериите, което е водещата причина за сърдечна недостатъчност и инсулт. Доказано е, че пиенето на сок от сини сливи помага за понижаване на кръвното налягане за намаляване на хипертонията и подобряване на здравето на сърцето. Те също са чудесни за насърчаване на здравето на костите. Проучване показа, че те могат да предотвратят загуба на костна маса при жени, които са податливи на остеопороза.
Освен това съдържащите се витамини и минерали са отлични за поддържане на здрава кожа. Те могат да забавят признаците на стареене (бръчки, слънчеви петна и фини линии) и да осигурят достатъчно желязо, за да поддържат косата здрава и здрава. В същото време антиоксиданти предпазват клетките от увреждане на свободните радикали.
Те помагат на храносмилателната система чрез предотвратяват хроничен запек при възрастни възрастни. Не забравяйте, че съдържанието на фибри също е полезно при регулирането на пикочния мехур.
Начини да им се насладите
Не си мислете, че сините сливи са само за възрастни хора и че няма друг начин да им се насладите, защото това всъщност са гъвкави плодове. Можете да ги използвате в торти, като пюрета, сладкиши и много други форми.