често

Започването на диета изисква елиминиране на лошите ви навици и модифициране на диетата или рутината, към която сте свикнали, но трябва да избягваме и често срещани грешки, които могат да попречат на нашата цел.

Днес искам да ви запозная с 5 често срещани грешки, които допускаме, когато започваме диета.

Пропуснете хранене (основно закуска или вечеря)

Честа грешка е да пропускате храненията, вярвайки, че по този начин можете да отслабнете, но се случва точно обратното. Може би се чудите защо и то е, че за да отслабнем, нашият метаболизъм изисква активност. Тогава препоръката е да се храните по-често (5 пъти на ден) и в по-малко количество и по този начин да избягвате безпокойството или преяждането.

Консумирайте всички леки продукти

Трябва да бъдете много внимателни с това, тъй като светлината не е синоним на здравословна. Храната, която се продава като нискомаслена или обезмаслена, обикновено се състои от по-големи количества сол, захар и нишесте. Проучванията дори са установили, че подлагането на диета, при която преобладава консумацията на леки продукти, увеличава триглицеридите и намалява добрия холестерол.

Елиминирайте групата храни или макроелементите

Ако сте елиминирали хранителна група или цял макронутриент от вашата диета, тялото ви може да започне да функционира неправилно. Не е нужно да изоставяте конкретна група (зеленчуци, зърнени храни, месо и др.), Тъй като всички те са част от вашата диета и осигуряват различни хранителни вещества. Балансираната диета с правилния дял на макроелементите (протеини, въглехидрати и липиди) е от съществено значение за поддържане на здравето.

Не упражнявайте

Важно е да допълвате диетата си с физическа активност, в противен случай загубата на тегло ще се дължи на загуба на мускулна маса, а не на мазнини. Не е необходимо да се извършват интензивни упражнения, можете да започнете, като ходите на места, като ходите, разхождате домашния си любимец, бягате, плувате или танцувате поне 30 минути на ден.

Спазвайте модни диети, детокс, кардашианците, съседът

Карла се справи много добре с диетата си ... Мисля, че ще опитам! Чували ли сте за ябълковата диета? Пазете се от "чудодейните диети"! Дори ако смятате, че всички диети засягат някого по един и същи начин, не забравяйте, че всяко тяло реагира по различен начин. Планът ви за хранене трябва да отчита вашите нужди въз основа на вашата възраст, пол, ръст, ежедневните ви енергийни разходи и навиците ви.

Най-добрият вариант е винаги да се консултирате със специалист и да следвате диета, съобразена с вашите нужди. Каня ви да се присъедините към Здравословна университетска програма, инициатива на Школата по хранене за всички служители.

Пригответе се да промените живота си!