Това, че сме това, което ядем, е нещо, което в днешно време никой не оспорва. Промените в диетата и начина на живот постепенно засилиха развитието на болести и затлъстяване в нашето общество. От IATI, вашият експерт по животозастрахования ние искаме да ви помогнем да научите най-важните неща за храненето, което е най-добрият актив срещу много заболявания. И знаем ли какви са принципите на здравословното хранене?

Какво разбираме под здравословна диета

Слушането на думата диета кара много уши да звънят, тъй като сме свикнали да го свързваме с лишаването от някои храни. Ключът към дълъг и качествен живот обаче се крие в това да имаме здравословни навици на живот и първият от тях се основава именно на характеристиките на нашата диета. Тоест вида храна, която обикновено ядем ежедневно.

Принципите на здравословното хранене не са предназначени да ни ограничават или отегчават с нехарактерни храни. Става дума за избора на тези храни, които са здравословни и не съдържат вещества, които са вредни за нашето здраве. По-долу ще знаем какво представляват.

принципи

Принципите на здравословното хранене

В сорта е подправката

Диетите за отслабване или за натрупване на мускулна дефиниция обикновено се състоят от ежедневното повтаряне на няколко храни. Освен че се отказваме от много вкусове и вероятно от хранителни вещества, ние се осъждаме на неуспех поради скуката.

Един от основните принципи на здравословното хранене е, че трябва да знаете как да ядете всичко, но точното количество. Това означава, наред с други неща, да бъдете много внимателни с готовите храни и много повече с индустриалните сладкиши, тъй като те съдържат, както казахме, вещества, които са вредни за нашето тяло.

Научете се да се храните здравословно

Продължавайки с казаното от нас, ключът към принципите на здравословното хранене се крие в модифицирането на нашите навици и научаването да се храним здравословно. Салата или зеленчуци не са диетични ястия. Те са здравословни варианти, които можем да приготвим по разнообразни и разнообразни начини, пълни с вкус.

Ако не можем без нещо сладко след обяд, не трябва да се отказваме от него. Но е възможно да изберете опции, които са с ниско съдържание на захар. Трябва да се помни, че когато се казва, че се нуждаем от захар, се говори за глюкоза, която се получава от въглехидрати (хляб, зърнени храни), а не от тръстикова захар, която освен че води до пристрастяване, е вредна за здравето.

Не забравяйте и че здравословната диета е напълно съвместима с различните непоносимост към храни и заболявания на имунната система, свързани с храната. Вече видяхме, че пътуването с целиакия не е проблем ...

Преминете към добри мазнини

Нашето тяло също се нуждае от мазнини, за да функционира правилно. Невероятно, но вярно, трябва да знаем как да подбираме вида мазнини, които консумираме. По този начин ядките, зехтинът или авокадото са богати на мононенаситени и полиненаситени мазнини, необходими за правилното функциониране.

Страшните наситени мазнини също са необходими, но в малки количества. Вместо да ги получаваме от сладкиши или рафинирани продукти, можем да включим кокосово масло в нашата диета.

Придайте цвят на вашите ястия

Храната трябва да попадне първо в очите ни, поради което е толкова важно нашите ястия да привличат вниманието. Няма нищо по-щастливо от плодовете и зеленчуците и те може би са храните с най-голямо разнообразие от вкусове.

Придружете всичките си ястия с тях и по този начин увеличете своя принос на витамини и минерали. Принципите на здравословното хранене не трябва да бъдат скучни. Също така не забравяйте да отидете до водата, вместо да пиете безалкохолни напитки и да изберете домашни ястия вместо тези, които вече са частично приготвени.

Принципите на здравословното хранене се стремят да се грижат за здравето, извън естетическия фактор. Ако искате да защитите здравето си и вашето, е идеалният момент да изберете добро животозастраховането, Като IATI Семеен живот и ипотеки или IATI Active Life, който можете да наемете лесно и бързо, 100% онлайн и без необходимост от медицински изследвания, само от 8,70 евро или 4,20 евро на месец.