Не трябва да забраняваме от време на време прием на преработени храни. Те могат да имат определени психологически и социални последици
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 25 април 2020 г.
Последна актуализация: 25 април 2020 г.
Храненето на бебета печели голяма част от вниманието ни, когато сме родители. Ами ако детето не иска да яде, какво, ако харесва само сладкиши. В опит да ги накараме да се хранят, можем да правим грешки хранене, което може да създаде вреден навик.
Научаването им да ядат не е лесна задача в повечето случаи. Въпреки че е вярно, че някои деца ядат всичко и не дават много работа в този смисъл, може би и ние правим грешки с тях.
По същия начин е от съществено значение това нека разгледаме времето на хранене като важен аспект от тяхното образование и развитие. Чрез храната хората създават и пространства за съжителство и социализация. Как да ги научим да ядат? Възможно ли е да ги включим в нашите хранителни проекти? Казваме ви какво да избягвате.
Съвети за подобряване на храненето на кърмачета
В много аспекти на живота екстремните пози са вредни. Следователно, Когато преувеличаваме начина, по който храним децата, със сигурност можем да сгрешим. В повечето случаи не успяваме да балансираме, тоест елиминираме някои хранителни вещества и даваме някои други хранителни вещества.
Има много митове за начина, по който храним нашите малки. Какво е вярно в подобни твърдения? Можех ли да направя необратима грешка? Знанията за продукта и препоръките на специалистите могат да предотвратят щети непоправимо.
7 грешки, които често допускаме при храненето на бебета
Не е редно да забраните определени храни
За развитието на детето са необходими много хранителни вещества. Следователно, ние се проваляме, когато забраним определена храна. Напълно изключването на храни като сладкиши, шоколад или сладолед от диетата може да бъде грешка в средносрочен план. Въпреки факта, че тези храни имат лоша хранителна стойност, тяхното значение на психологическо или социално ниво може да бъде голямо. Поради тази причина трябва да ги научим, че това са храни за случайна консумация и как да ги включим в здравословна диета.
В този случай е най-добре да е да ги държите далеч от сладкиши, които допринасят по-малко хранителни вещества в диетата им. По същия начин консумацията на тези храни трябва да бъде балансирана, нищо да не преувеличава в приема им. За да се избегнат неуспехи в това снабдяване, препоръчително е да избираме лакомствата, които ще ядат, а не тях.
Трябва да се отбележи, че високият прием на прости захари в ранните етапи от живота обуславя развитието на микробиотата според експерти. Тази ситуация може да причини патологии в средносрочен и дългосрочен план.
Начинът, по който сервираме зеленчуци
Факт е, че искаме децата да ядат зеленчуци, но не винаги ги обслужваме по атрактивен начин. Сервирането на скучни зеленчуци не им помага да искат да ги изядат. Подправката на тези храни е много важна, допълнете със сирене, масло или добавете малко цвят. Има много рецепти, чрез които можем да подобрим представянето на ястията на нашите деца.
Никой не обича да бъде принуждаван
Обичайно е някои родители да принуждават децата си да ядат. Това несъмнено е една от най-често срещаните грешки при храненето на бебета. Настояването, че ядат, когато не искат, не им помага да се научат да го правят. Както споменахме при други случаи, вкусът към храната отнема време, за да се формира. Ето защо децата правят много изключения, когато опитат някои храни за първи път.
Общо взето, детето е склонно да отхвърля храната, която е принудено да яде. Оставянето му да избира, без да ни безпокои, ако не иска да опита нещо по-специално, може да бъде по-полезно от това да го принуждаваме. Удобно е да ни държите неутрални, да избягвате отрицателни отзиви и наказания.
Мярката за захар
Храната в естественото си състояние има необходимото количество захар. Понякога обаче правим грешката да добавяме захар с намерение да подобрим вкуса. Не е необходимо да подслаждате продукти като плодове или зърнени храни.
По принцип храните, приготвени от пшеница, царевица, шоколад и мед, вече се приготвят с твърде много захар. Много по-малко плодове изискват специални добавки, нека се опитаме да им дадем естествени.
Приемът на захар може да доведе до повишен риск от диабет в зряла възраст според научната литература. Поради тази причина трябва да дадем приоритет на консумацията на пресни продукти пред преработените.
Краве мляко
Някои специалисти считат това не е добре да давате краве мляко на деца под тригодишна възраст. На този етап майчиното мляко трябва да бъде приоритет, ако не, формулата. Смята се, че необходимите протеини, витамини и въглехидрати не са в достатъчните нива в този продукт.
Въпреки че повечето млека с адаптирано мляко се произвеждат от краве мляко, те са склонни да бъдат модифицирани за тази цел. След тригодишна възраст детето може да пие по-често млечни продукти, но без преувеличение.
Кухнята е за всеки
Грешка е да се предотврати влизането на деца в кухнята, особено когато искаме да започнат да развиват вкус към храната. Кухнята е специално пространство за семейството и е място, където се създават символи на любовта на мама. Въпреки че е препоръчително да се внимава поради огън и горещи предмети, в някои аспекти детето може да участва.
Участието им в приготвянето на някои ястия може да им помогне да се почувстват по-заинтересовани да ям. Разбираемо е, че тези деца, които помагат за приготвянето на определени рецепти, ще бъдат по-склонни да опитат повече храна.
Хранителна стигматизация
В повечето случаи Притесняваме се за хранителни продукти от сладкиши и сладкиши, но те могат да осигурят мазнини необходимо. Както казахме, развитието на децата изисква намесата на много хранителни вещества. Следователно тези продукти не трябва да се включват във вашата диета. Въпреки това умереността е важна, тъй като ако я ядем прекалено много, тя може да навреди.
Не е напълно лошо, че те консумират малко пакетиран сок, но те не трябва да заменят естествен плод. Домашният сок е по-препоръчителен, тъй като не съдържа консерванти, захари и изкуствени витамини. въпреки това, напълно заклеймяват пакетираните сокове също е грешка.
Да се има предвид!
Храненето на детето, както и на възрастния, трябва да се основава на принципа на разнообразието. Трябва да се опитаме да накараме децата си да ядат всичко, макар и без да превишава препоръчаните количества преработени продукти.
Можем да ги включим и в кухнята, за да стимулираме тяхното любопитство и вкус към някои храни, които е трудно да се включат в диетата в ранните етапи от живота, като плодове и зеленчуци.