Докато детето расте, то включва и отхвърля различни храни. Този процес на дискриминация е необходим за вашето обучение по хранене.
Прегледано и одобрено от адвоката Франсиско Мария Гарсия на 04 март, 2019.
Последна актуализация: 04 март, 2019
Едно от основните притеснения за родителите е храненето на деца. По всяко време те поставят под въпрос начина на хранене или количеството храна, което ядат; истината е, че за да накарате малкото да свикне с добрите навици, трябва да започнете, като говорите за хранене на деца.
Образованието за добра храна позволява на възрастните да осъзнаят какво слагат в устата си; това, което ядем, може да повлияе на времето за да се избегнат хранителни разстройства като затлъстяване, анемия или недохранване. Трябва да споменем и други видове патологии, като булимия или анорексия.
Когато говорим за хранене на деца, ние се стремим да обучим хората със собствени критерии, да избират най-здравословните. Че те са млади хора, които в своя собствен процес на растеж са способни ограничете консумацията на преработени храни; и също така разбират, че естествените храни са източникът на енергия, от която се нуждаят всеки ден.
Говорете за хранене на деца
В процеса на отглеждане и възпитание на децата постоянството е максима за насаждане на навици и добри обичаи; това важи и при обучението им да ядат. въпреки това, храната не трябва да е причина за сбиване, награда или стрес. Напротив, времето за хранене трябва да бъде пространство на свобода, мир и удоволствие.
През първата година от живота, важно е да оставите малките да експериментират с храната; не е лошо, че те правят с храната някои действия като нокти, изстискване, отменяне, изстискване. Това е най-лесният начин да събудите любопитството си към храната; инстинктивно ще приложат ръце до устата си и ще вкусят това, което е останало в тях.
От 3 до 11 годишна възраст започват да се включват храни, запознати с диетата на възрастните. Такъв е случаят с риба, сурови салати или подправени ястия. Винаги се препоръчва послушайте съвета на педиатъра, за да се избегнат преждевременни алергии или проблеми с храносмилането.
Никога не е късно да започнете
Диетолозите са съгласни с това най-добрият начин да създадете добри навици у децата е да ги практикувате у дома. Родителите трябва да бъдат отражение на здравословната и балансирана диета.
Когато говорим за хранене на деца, Тези съвети могат да бъдат полезни за родителите:
- Ако детето яде малко. Първото нещо, което трябва да потвърдите, е от каква перспектива детето яде малко; обикновено една чиния или половин чиния храна не е достатъчна за родител. Децата обаче добре знаят нивото си на ситост.
Друга причина, поради която детето може да яде малко, е липсата на апетит. В този случай е необходимо да се провери дали това се дължи на някакъв вид заболяване или незаинтересованост от храната; не забравяйте, че малко креативност в кухнята може да помогне за спасяването на интереса на малкото.
- Ако детето яде много. В някои случаи преяждането при деца може да се дължи на проблеми с тревожността. Като наблюдаваме добре навиците им, можем да определим дали това е проблем от този тип или връх на растежа.
В случай на безпокойство е важно да помогнете на детето да определи причината, поради която се чувства така. Един от начините да контролирате това състояние е да оставите под ръка само здравословни храни, като плодове или ядки. Това ще бъде процесът, когато почувствате нужда, опитайте плод вместо бисквитка.
Храни, които не трябва да липсват в диетата на децата
Не всички деца се хранят добре или имат голямо меню; в много случаи повечето отказват да опитат нови храни. Затова има списък със суперхрани, препоръчани за деца, независимо от техните навици. Някои са:
- Храни, които са източник на калций, като млечни продукти, които също са от полза за храносмилателните процеси. Може да се смесва с плодове, за да допълни менюто.
- Овесена каша. Той е естествен източник на енергия и фибри.
- Яйцето е протеин, който може да се приготви по много начини, което позволява да се задоволят различни вкусове и вкусове.
- Важно е диетата на детето да има добър запас от витамин С и захари. Ще намерим това хранително вещество в плодове, зеленчуци, смутита и сокове.
Както видяхме, ключът към разговора за храненето на децата се крие в качеството на наличната информация. С други думи, колкото повече и по-добре сме информирани, толкова повече алтернативи можем да намерим при успешно предаване на знанията си.