Храненето на бебета играе ключова роля за здравето на възрастните. Това ще повлияе на правилния растеж и здравословните навици на детето.
Все повече се знае за това как влияе хранене на кърмачета за нашето бъдещо здраве и за разстройства, които до неотдавна бяха изключително за възрастни и които сега започват да се появяват сред децата, дори достигайки епидемични измерения, какъвто е случаят със затлъстяването. Ето защо е важно да се знаят различните видове храна, от която децата се нуждаят според етапа, в който се намират:
Хранене на бебета на изключителното бебе: 0 до 6 месеца
В първия етап от живота бебетата трябва да се хранят изключително с кърма или адаптирано мляко, което не успява. От Световната здравна организация (СЗО) посланието е ясно: „проверка на научни данни разкри, че на ниво популация изключителното кърмене за шест месеца е оптималната форма на хранене за кърмачета“. Испанската асоциация на педиатрията за първична грижа ни казва, че „човешкото мляко е храната по избор през шестте месеца от живота на всички деца“. Млякото покрива всички хранителни нужди на бебето. За деца, хранени с адаптирано мляко или смесена лактация, някои педиатри могат да препоръчат започване на допълващо хранене на пет месеца, въпреки че не е необходимо, като се има предвид, че на шест месеца червата на бебето ще бъдат наистина готови за храносмилане по естествен начин. Следователно не е необходимо да се прави, но това ще зависи от самото бебе, неговото психомоторно развитие или интереса му да опитва нови вкусове ... Ако имате съмнения, попитайте вашия педиатричен екип, но не забравяйте, че СЗО не препоръчайте го дори в случай на адаптирано мляко.
Хранене на бебета от 6 месеца до 2-3 години
След като достигнат шест месеца, бебето се нуждае от по-големи количества специфични хранителни вещества като желязо, калций и витамин D, поради което е необходимо да се допълва диетата им с други храни, без да се забравя, че през първите години от живота бебетата се учат да дъвчат, манипулират, мирис, вкус ... Допълнителното хранене трябва да бъде точно това, допълващото мляко ще продължи да бъде в основата на диетата на децата до навършване на една година. Препоръчително е да пият поне 400-500 мл мляко на ден.
Могат да се предложат много храни: зърнени храни като ориз, хляб, тестени изделия ..., плодове и зеленчуци, бобови растения, яйца, месо и риба, зехтин, счукани или смлени ядки ... Почти всичко може да се консумира, въпреки че някои трябва да бъдат взети предвид изключенията, които трябва да се избягват до по-късно. Например храни с риск от задавяне (цели ядки, пълно грозде, цели моркови.), Краве мляко, кисело мляко или сирене (краве мляко не трябва да се предлага до годината, киселото мляко и прясното сирене могат да започнат около 9-10 месеца след малки), храни, които могат да причинят токсичност (големи сини риби, мед, манголд, спанак.), излишни храни като захар, мед, какао и шоколад, подсладители, сладкиши, млечни десерти, бисквитки, пакетирани сокове, сладкиши, студени разфасовки. . които не трябва да се предлагат преди годината.
Хранене на бебета от 2-3 години до юношеството
The хранене на кърмачета Тя трябва да бъде почти същата като останалата част от семейството, с изключение отново на онези храни, които поради своите характеристики могат да причинят задавяне или токсичност. От тригодишна възраст, съвпадаща с началото на училище, независимостта се подчертава по отношение на възрастния да извършва ежедневни действия, включително да се храни сам. Вече няма да наблюдаваме всичко, което ядат, така че предлагането на здравословна храна, която да носят на училище, и проверката на адекватността на училищните менюта ще бъдат основни задачи на този етап, за да продължат да се хранят здравословно. Още повече трябва да покажем адекватни семейни хранителни навици, да дадем пример, да популяризираме зеленчуците пред месото и рибата, така че ще става въпрос за консумация предимно на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения, зехтин и вода; включвайте бяло месо, риба, мляко и яйца няколко пъти седмично; прави точна седмична консумация на червено месо; и избягвайте излишните продукти, почти всички преработени, като бисквитки, сладкиши, предварително приготвена храна, закуски, безалкохолни напитки, сокове, сладкиши и др.
Хранене на бебета в юношеска възраст
Изправени пред големите промени (физически, сексуални, психологически), които се наблюдават на този етап, особено важно е да се обърне внимание на хранене на кърмачета, тъй като те увеличават нуждите от хранителни вещества и като цяло апетита. Трудно е да се определи една идеална диета за всички подрастващи, тъй като реалните нужди на всеки един са силно променливи в зависимост от тяхната възраст, пол, упражнения, промени в пубертета ... и тъй като няма единна валидна диета. Това, което трябва да надделее, е адекватна диета, установена от детството. Освен това на този етап трябва да се вземат предвид външните фактори с голямо влияние, които ще се отразят в диетата им. Обикновено се увеличава загрижеността за изображението на тялото, те могат да изминат часове, без да ядат или, напротив, да ядат големи количества нездравословни продукти като захарни напитки, закуски, сладкиши, предварително приготвени и т.н .; започване на консумация на алкохол.
Ще отделим специална статия за всеки етап, за да обясним подробно как можем да помогнем с храненето на нашите деца, но най-важното и, което не трябва да забравяме, е, че ролята ни на родители не трябва да се ограничава само да ги храним, да ги научи да го правят по здравословен начин, тъй като правилните навици, придобити в детството, ще продължат и в зряла възраст и ще намалят риска от развитие на заболявания както в детството, така и в бъдеще.
Статия от Моника Карейра
Диетолог
Диплома по човешко хранене и диететика - магистър по детско хранене - Advance Medical Consultant Nutritionist