през лятото

  • Свежа, лека и питателна лятна диета
  • Салати, вашите съюзници за лятото
  • Уникални ястия за лятото
  • Студени супи и кремове
  • Плодове и сладки лакомства
  • Храни за здравословен и дълготраен тен
  • Рискови храни през лятото

Актуализирано: 15 декември 2020 г.

Салатите са силната страна на средиземноморската диета, те се адаптират към вкусовете на всяка една, имат високо съдържание на вода, което е много необходимо, за да се компенсира загубата поради пот през лятото и хранителни вещества, тъй като те осигуряват малко калории, те утоляват глада, хидратират кожата ни и са вкусни, какво повече можете да поискате?

Идеални за цялата година, но особено в този горещ сезон можете да ги приемате като едно ястие, препоръчваме ви да ги изберете с малко протеини - месо, риба или яйце - и малко въглехидрати, например ориз, тестени изделия или крутони за да го направи по-пълен. Можете също да го ядете преди или след основното ястие или като придружител на второто ястие.

Той също така подчертава лекотата на транспортирайте салатите, което ги прави чудесен здравословен вариант да отидат до басейна или плажа, тъй като не е нужно да ги отоплявате. В супермаркета ще намерите готови салати, които включват торбички с масло и оцет, за да ги облечете, но ако искате да ги направите сами, можете да си купите и тези отделни торбички, малко по-скъпи, но много полезни.

Друг добър начин да се освежите, като се храните здравословно, са салати, но тестени изделия. Просто пригответе малко тестени спирали или лъкове, оставете ги да се охладят и добавете риба тон, царевица, морков, яйце или каквото ви хрумне. След това се облечете така, сякаш е нормална салата и се насладете на различното си ястие с паста.

Ако се притеснявате от кривата на щастието, най-хубавото е това гледайте превръзките, най-препоръчителни са тези, които са съставени от типичното трио: зехтин, оцет или лимон и сол. Можете също така да приготвите домашни винегрети с различни видове оцет, с плодове или с ароматни билки. Внимавайте с най-калоричните сосове и с количествата.