Време за четене: - '

едно

25 юни 2020 г., 5:02 ч.

От Марен Торхайм *

Опитвате се да отслабнете без успех?

Може би се биете за първи път в живота си.

Може би след този период на много стрес не си обръщал внимание на себе си и сега бум осъзнаваш, че имаш 2, 5 или 10 излишни килограма, натрупани тази година.

Или може би, ако сте като по-голямата част от нас ... това не е първият път, в който искате да отслабнете. Вече сте опитвали ХИЛЯДИ неща за отслабване и не виждате желания резултат или не можете да го поддържате.

В този момент се чувствате така, сякаш цял живот сте на диета и губите увереността, че можете да постигнете това, което искате.

Няма да ви лъжа, смяната не е лесна. Но може.

Можете да видите себе си как искате и да се почувствате как искате. Най-добрата част? Имате инструментите на една ръка разстояние, за да го постигнете.

Няма мистика и въпреки че бих искал да ви кажа, че има вълшебно хапче, което решава всичко, то не съществува. Всъщност онези неща, които изглеждат твърде добри, за да са истина, като диетата на Луната или онези стъпки, които променят всичко, моята препоръка е да внимавате. Те наистина са опасни - не само за вашата фигура, но и за вашата мотивация и вашата увереност. И е доказано, че класическата и ограничителна диета не работи в дългосрочен план.

Това, което наистина работи, е да се придържате към стила на хранене, с който се чувствате комфортно да се придържате цял живот. С други думи, не луди едноседмични усилия, а постепенна и устойчива промяна на навиците.

Има няколко правила, които правят здравословното хранене, но днес искам да поговоря с вас за това основно правило: "Структурата".

Най-добрите резултати идват от вашите навици, затова е толкова важно да се запитате не само дали знаете това правило, но дали го прилагате.

Докато четете, помислете как бихте могли да се подобрите във всеки от тези аспекти тази седмица.

Структурата и нейните три точки

А. Изборът:

Б. Часове:

В. Количества:

* Lic.В храненето Maren Torheim

Автор на книгата „Как да се храним здравословно, за да отслабна“, Марен е работила повече от 30 години в поликлиника и етаж в един от най-важните санаториуми в страната. Той е обучен в Уругвай, а също и в чужбина, като се задълбочава в кетогенната диета за контрол на епилепсията.

Той винаги е давал приоритет на работата в екип, като е работил повече от две десетилетия в интердисциплинарен екип с кардиолог и психолози за промяна на навиците и с невролози и невропедиатри на кетогенна диета.

Съвсем наскоро Maren е посветена на семеен бизнес за детоксикация и здравословно хранене, предлагайки онлайн курсове с хранителен коучинг в Тан Верде.