Открийте от какво се състои диетата, която включва всички необходими хранителни вещества за балансирана диета и която обещава да загубите приблизително 10 килограма за 28 дни.

здравословният

За Иса Луенго

Много от нас са си падали по диети, било заради здравето или суетата. Според британско проучване, a 90% от жените са се опитвали поне веднъж да отслабнат, което означава, че инвестират в диети 17 години от живота му.

Ето защо Benefit Nutrition ни предоставя информация за диета, която позволява прекратете непоносимите строги диети, които служат само за да ви гладуват и не предотвратяват омразния рикошет.

Говорим за Диета за бърз метаболизъм, създаден от писателя и диетолог Хейли Помрой. Тази диета, за разлика от детокс диетите или диетите чудо, които се фокусират върху основната консумация на една група храни, се основава на система, която комбинира всички необходими хранителни вещества за балансирана диета на етапи или фази от два или три дни в продължение на четири седмици.

Познаването на диетата

Този ефективен метод се състои от елиминирайте повечето преработени храни, в допълнение към млечните продукти, кафето и алкохола. Фазите на хранене се комбинират с a специфичен план за физическа активност, включително йога или релаксиращи масажи, като по този начин подобряват функционирането на тялото и ускоряват метаболизма, за да избегнат хронично връщане към диетите.

Изображение: Учтивост Безплатно Pik

На диета за бърз метаболизъм не се добавят или изваждат калории, Това е така, защото се предполага, че всяка диета, която произвежда стрес няма да има успех, тъй като забавя метаболизма, твърдо защитавайки, че яденето е удоволствие.

Диета на фази

Както ви казваме, тази диета продължава 4 седмици, където всяка седмица има три фази. Първата фаза продължава два дни, какво може да бъде Понеделник и вторник, фаза номер 2 също продължава два дни, какво може да бъде Сряда и четвъртък, и накрая фаза номер 3, която продължава три дни, какво може да бъде Петък събота и неделя. С това ще имате цялата седмица от седем дни.

Ето видео, където Хейли накратко обяснява от какво се състои всяка фаза:

Фаза 1 (два дни)

Според уебсайта на Хейли тази първа фаза се стреми да освободи стреса и "Нежно придумвайте метаболизма".

В тази фаза можете да ядете протеини като пилешко и яйчен белтък, в допълнение към въглехидратите като кафяв ориз и киноа. Плодовете могат да бъдат: манго или ананас. Всичко това го допълва с кардио сесия.

Закуска: Плодове + зърнени храни
Събиране: Плодове
Обяд: Зърно + Протеин + Зеленчук + Плодове
Събиране: Плодове
Вечеря: Зърно + Протеини + Растителни

Изображение: Учтивост Безплатно Pik

Фаза 2 (два дни)

Във втория етап Хейли обяснява, че е проектиран да деблокирайте мазнините, съхранявани в тялото. Тук се препоръчва да се консумира много протеин, като пилешко, агнешко и телешко до зеленчуци като кейл или спанак. Професионалистът подчертава, че не трябва да се консумира без масло или зърнени храни, разрешено е само Лимонът.

Закуска: Протеин + растителни
Събиране: Протеин
Обяд: Протеин + растителни
Събиране: Протеин
Вечеря: Протеин + растителни

Изображение: Учтивост Безплатно Pik

Фаза 3 (три дни)

Последният етап е фокусиран върху ускоряват метаболизма. Тук е позволено да се готви с кокосово или сусамово масло и можете да ядете авокадо и хумус.

„На този етап ще започнете да виждате промени в тялото си и можете да комбинирате диетата си с упражнения като йога, медитация или дори масаж“, казва писателят. Това е така, защото трябва да държите стреса далеч.

Закуска: Плодове + здравословни мазнини + протеини + зърнени храни + растителни
Събиране: Зеленчуци + здравословни мазнини + протеини
Обяд: Зеленчуци + здравословни мазнини + протеини + плодове
Събиране: Зеленчуци + здравословни мазнини + протеини
Вечеря: Зеленчуци + здравословни мазнини + протеини + зърнени храни (по избор)

Сурова храна: Рецепти без захар, млечни продукти, брашно или фурна - Biut.cl

Трудно е да се повярва, че има рецепти за сладкиши без брашно, суши рула без ориз или шоколадов мус, приготвен с авокадо и че освен че имат добър външен вид и вкус, те нямат захар и не са печени.