Гладуване през ден може да има благоприятни ефекти на Здраве на хора, според скорошно проучване.

През последните години се увеличиха проучванията, анализиращи биологичните ефекти на различните видове диети на гладно. Те включват: непрекъснато ограничаване на калориите, периодично гладуване и алтернативно дневно гладуване (ADF).

Алтернативно дневно гладуване (ADF): Тестове

"Строгият ADF е една от най-екстремните диетични интервенции и не е проучен в достатъчна степен", каза Франк Мадео, професор в Института за молекулярни биологични науки към университета Карл-Франценс в Грац, Австрия.

Следователно в a рандомизирано проучване, 60 здрави хора те се редуваха 36 часа нулев прием на калории с 12 часа неограничена мощност по време на четири седмици.

За да се гарантира, че те не са приемали калории по време на гладуването, a непрекъснато проследяване на глюкозата. Те също бяха помолени да пишат дневници за документиране на вашите гладни дни.

Средно през 12-те часа, през които те са могли да се хранят нормално, участниците в групата ADF компенсират част от калориите, загубени от гладуването, но не всички.

Като цяло те достигнаха a средно калорично ограничение от около 35% Y. те загубиха средно на 3,5 килограма тегло.

имало
Снимка: Гети

Ползи за здравето

Изследователите откриха няколко биологични ефекти в групата на ADF:

  • Променлива регулация на аминокиселините, особено аминокиселината метионин, която причинява удължаване на срока на годност при гризачи.
  • Непрекъснато регулиране на кетонните тела, дори в дни на гладно, което насърчава здравето.
  • Намаляване на нивата на sICAM-1, маркер, свързан с болест и възпаление, свързано с възрастта.
  • Спад в нивата на трийодтиронин, без да се променя функцията на щитовидната жлеза, с която е свързано дълголетие при хората.
  • A ниски нива на холестерол.
  • A намаляване на коремните мазнини.

Защо ограничаването на калориите и гладуването предизвикват толкова много полезни ефекти, все още не е напълно ясно.

Предишни проучвания предполагат, че диетите, ограничаващи калориите, могат да доведат до недохранване и намаляване на имунната функция. За разлика от това, дори след шест месеца ADF, имунната функция на участниците изглежда е стабилна.

Причината може да се дължи на еволюционна биология.

Гладуването през ден би служило като хранителна диета само в някои случаи | Изображение: Списание Matabolsim Cell

Прочетете също: 6 СЪВЕТА ДА ИМАТЕ ФИД НА ШАМПИОНИ

Така че практикуването на ADF е полезно за всички?

Въпреки ползите, изследователите не препоръчвайте ADF като обща хранителна схема за всички.

„Смятаме, че това е добър режим за няколко месеца за затлъстели хора, които искат да отслабнат, или дори може да бъде полезна клинична интервенция при заболявания, причинени от възпаление“.

Необходими са обаче повече изследвания, преди да могат да бъдат приложени в ежедневната практика. Освен това изследователите съветват не на гладно, ако имате вирусна инфекция, защото имунната система изисква незабавна енергия за борба с вирусите.

Следователно е важно консултирайте се с лекар, преди да предприемете някакъв тежък хранителен режим.

В бъдеще се планира сравняване на ADF с други интервенции при диабет и по-нататъшно изследване на молекулярните механизми в животински модели.