Съдържанието на статията

Да имаш красива фигура с миниатюрна талия, тънки крака и стегната плячка е естествено желание на всяко момиче. Природата не е надарила всички с идеални пропорции, някои го пускат сами, оправдавайки излишните килограми и сантиметри с наследството, присъщо на болестта. Други искат да получат перфектно тяло и да положат максимални усилия за това. В навечерието на празниците или коледния сезон, въпросът как да отслабнете в шорти за една седмица става особено актуален. Не е лесно да се направи, но е възможно.

Какво трябва да направите, за да отслабнете за една седмица

За да се справите с проблемите на излишните сантиметри на ханша, е необходимо да установите причината за появата им и на първо място да се отървете от нея. Често срещаните предпоставки за проблеми с фигура включват:

  • Хормонални промени в тялото по време на пубертета, след бременност, с менопауза.
  • Наличието на заболявания, които влияят негативно на метаболитните процеси или са противопоказание за спорт, което води до допълнителни сантиметри при жабите.
  • Неактивен начин на живот.
  • Наличието на психологически проблеми, стрес, комфорт, през които мнозина са в храната и не могат да отслабнат.

дома

За да отслабнете на краката, ще трябва да положите известни усилия и да използвате различни техники, които в комбинация с правилното хранене ще ви помогнат да получите първите резултати след една седмица. Какво да направите, за да отслабнете

  • Изберете правилната мотивация за отслабване. Може да е годишнина на приятелка или друго тържество; следваща морска ваканция, за да носите гордо красив бански и да не се чувствате неудобно от обемисти жаби.
  • Променете хранителните си навици. За да отслабнете, можете да използвате строга диета, която продължава до 1 седмица или да преминете към правилната диета с минимална консумация на въглехидрати, сладкиши, бързо хранене, храни, които допринасят за отлагането на мазнини и появата на излишни килограми в панталон къс.

  • Физически упражнения. Дори да има противопоказания за интензивни и динамични спортове, модерните фитнес зони позволяват да се участва дори при наличието на някои сложни заболявания. Трябва да се научите да правите упражнения, движението е живот и гаранцията за тънки жаби.
  • Масажът е отлично средство, което помага да се премахнат излишните сантиметри, обемите при жабите, да се отслабне, да се направи кожата по-еластична, да се намали проявата на целулит. Използвайки масаж или етерични масла по време на процедурата, освен тънки крака, можете да постигнете красива и здрава кожа.
  • Използването на кремове, опаковъчни процедури. Появяват се все повече и повече положителни коментари за тези процедури, които помагат за кратък строй на краката, стягат кожата и премахват всички признаци на целулит.
  • Посещението на банята или сауната перфектно тонизира кожата, помага за отслабване във всяка част на тялото, дори при жаби.

  • Контрастният душ подобрява кръвообращението, помага на ляшка изтъняване и стяга кожата.

Диета за отслабване за 7 дни

Правилното хранене е ключът към здравословното, красиво тяло, но когато спешно трябва да свалите няколко излишни килограма, е подходяща строга краткосрочна диета. Има няколко възможности за хранене, предназначени за 7 дни, за бързо отслабване на жабите и прочистване на тялото:

  • Монодиети, при които е разрешено използването на един основен продукт. Положителната обратна връзка в практиката за отслабване е при прилагане на седмична диета с елда: за една нощ в термос, трябва да излеете 1 чаша зърнени храни с вряща вода, да настоявате през нощта и да ядете през целия ден. Разрешен е кефир с ниско съдържание на мазнини. Загубата на тегло е един килограм на ден, 7 кг на седмица.
  • Кефирна диета - седмично е необходимо да се използва кефир със съдържание на мазнини не повече от 1%, а в зависимост от деня от седмицата, 400 грама допълнителни продукти - понеделник. - Печен картоф; морско - извара с нисък процент масленост; Сряда - плодове четвъртък - варени пилешки гърди; Пт - плодове Сат - кефир и негазирана вода; Слънце - плодове.
  • Седемдневна диета «Възлюбени», отбелязвайки, че е възможно да отслабнете с 10 кг, една моно диета на ден.

Научете други начини за отслабване за една седмица.

Ефективни упражнения за отслабване на закрито със снимка.

Невъзможно е да създадете красива фигура, да отслабнете без усилия и физически упражнения, бягане. За различните мускулни групи има специфични упражнения, които помагат за намаляване на обема в проблемните зони. Седмични упражнения за отслабване:

  • Клякам Всяка разновидност на това упражнение помага за отслабване на краката, а кляканията с широко разтворени крака са добри за отслабване отвътре. Примерен поглед към снимката:

  • Повдигане на крака. Начална позиция: легнал на пода: последователно повдигнете краката изправени.

  • Махи Легнете на ваша страна, повдигнете крака си нагоре, обърнете се от другата страна и направете същото упражнение.
  • Лежейки на пода, повдигнете краката си перпендикулярно на пода и разтворете встрани. Използвайте ръцете си, за да бутате жабите, за да увеличите напрежението.
  • Упражнявайте Plie. Съберете петите си, седнете възможно най-ниско и останете седнали за няколко секунди - изправете се. Ако е трудно да се поддържа баланс, възможно е да клякате близо до стената, като се подпирате с ръце.
  • Клякане със скок. Позиция: ръце зад главата, краката на ширината на раменете. Изпълнение: Седнете и скочете от клек.

  • Комплект полезни упражнения за отслабване в Lyashka вижте снимката:

Пълен набор от упражнения за отслабване в жаби, гледайте видеоклипа:

Масаж за отслабване

Един от ефективните методи за отслабване за кратко време е масажът. Възможно е да се извърши такава процедура у дома независимо, но за максимален ефект е по-добре да се свържете със специалисти. Има няколко вида масажи за отслабване за жаби:

  • Хидромасаж. Тази техника се състои в изпращане на вода към проблемните зони, за контролиране на силата е необходимо да се промени разстоянието между тялото и дюзата.
  • Самомасаж по време на къпане. Масажирането по време на къпане ще помогне за намаляване обема на жабите и отслабване; кожата ще стане влажна и ще реагира добре на процедурата. Препоръчително е да използвате специални четки, ръкавици или кърпи за самомасаж в банята.
  • Класическият масаж, извършван от специалисти в салони или в домовете на клиенти, помага да се премахне слоят мазнини по краката на кратки линии, докато се наслаждавате на тази процедура.

  • LPG масаж: процедура, извършвана в салони за красота. Такъв масаж помага за премахване на мастните клетъчни отлагания, защото неговата същност е, че специални ролки улавят подкожния мастен слой и го смачкват, след което продуктите от разпадането се отстраняват естествено от тялото. Такъв масаж е спасение за тези, които се чудят как да премахнат примамките за една седмица.
  • Самомасажът е ефективен, нискобюджетен начин да отслабнете и да намалите обема на бедрата си у дома. За масажа ще ви трябва специално масло, мляко или сметана. Препоръчва се процедурата да започне и приключи чрез триене, поглаждане, след което си струва да се пристъпи към по-интензивни действия: потупване, «ролки» на мастния слой, докосване.
  • Вакуумен масаж. Силиконовите буркани, които могат да бъдат закупени във всяка аптека на достъпна цена, са надежден, ефективен и нискобюджетен начин за премахване на излишните килограми от путките и трайно премахване на целулита.

Увиване на отслабване у дома

Момичетата отдавна са открили прекрасен начин за отслабване, премахване на кожни проблеми от тялото у дома. Това е вълшебно средство - опаковане, с негова помощ е възможно да намалите обема на любовта за една седмица. Процедурата изисква определена последователност:

  • Душ или се къпете, търкайте тялото.
  • Направете самомасаж, за да затоплите кожата.
  • Нанесете избрания продукт за увиване.
  • Увийте зъбите си в прозрачно фолио, облечете топли дрехи и прекарайте около час в това облекло.
  • Измийте продукта с топла вода от кожата, нанесете овлажнител.

Популярни са следните видове обвивки:

  • Пчелен мед. Загрейте леко течния мед, добавете няколко капки етерично масло, което има благоприятен ефект върху кожата и помага за премахване на целулита (например портокал, лимон). Смес от червен пипер и мед за увиване е чудодейно лекарство, което помага при отслабване и значително намалява обема на жабите. Резултатите ще бъдат видими само след няколко лечения.
  • Глина. Козметичната глина (синя или черна) в комбинация с етерични масла ще помогне на кожата да стане еластична, гладка и мастните налепи да се стопят пред очите ни.

  • Морски водорасли Купете морски водорасли от водорасли (продават се в аптеките), добавете вода и оставете да стърчи за около половин час. Увийте със смес от бедрата и Lyashka, покрийте с филм и задръжте за около час.
  • Ябълков оцет. Пригответе разтвор от вода и оцет в съотношение 2: 1, навлажнете памучен плат в течност, увийте го на краката и отгоре увийте филм. След няколко процедури Lyashka ще намалее в обем и кожата ще стане стегната и гладка.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...