избегнем

Наричан още гастроезофагеален рефлукс (или накратко ГЕРБ) се състои от преминаване на стомашно съдържимо в хранопровода от стомаха, поради промяна в естествените "бариери" на тялото. Това не винаги е болест, но може да се появи поради някои лоши хранителни навици. Научете как да избегнете стомашния рефлукс в следващата статия.

Причини и симптоми на стомашен рефлукс

Една от най-важните или повтарящи се причини е дисбалансът на вътрешния езофагеален сфинктер, един вид пръстен, който обгражда хранопровода, където той се присъединява към стомаха, който остава затворен, за да предотврати „издигането“ на стомашните сокове нагоре по хранопровода. Когато се промени, има по-малко натиск в покой, мускулът се отпуска и не изпълнява функцията си.

Някои лекарства или вещества като алкохол, кофеин или тютюн благоприятстват рефлукса, едно от най-често срещаните храносмилателни разстройства (15% от възрастното население го страда веднъж седмично и 7% дневно).

Сред симптомите на гастроезофагеален рефлукс можем да подчертаем:

  • Пироза: той е най-известният и се състои от това усещане за парене или "огън" на нивото на гръдната кост, което се увеличава след ядене на голямо хранене или лягане веднага след вечеря.
  • Слюноотделяне с кисел вкус в устата, болка в гърдите или затруднено преглъщане на храна или слюнка.
  • Респираторни нарушения, особено през нощта: бронхит, пневмония, астма и др.
  • Други прояви: коремна болка, прекомерно оригване, тежест след хранене, хълцане, гадене, дискомфорт в ларинкса или фаринкса, усещане за чуждо тяло в гърлото и дори пресипналост.

Съвети за избягване на стомашен рефлукс

  • Избягвайте да си лягате веднага след хранене, особено вечеря. Оставете около два часа или повече в зависимост от това дали е било „нормално“ или обилно хранене.
  • Повдигнете главата на леглото с около 15 см с дървени блокове на краката, така тялото няма да бъде напълно плоско.
  • Опитайте се да не слагате повече възглавници, за да повдигнете главата си, когато лежите, защото това огъва само врата и това, което трябва да се повдигне, е целият горен багажник.
  • Опитайте се да носите удобни дрехи и тъкани, които не са плътно прилепнали по тялото по време на хранене.

  • Не яжте прекалено големи ястия.
  • Контролирайте затлъстяването и наднорменото тегло.
  • Премахнете консумацията на алкохол и откажете цигарите.
  • Избягвайте храни или напитки, които отпускат езофагеалния сфинктер, като шоколадови бонбони, сосове, яхнии и др.
  • Избягвайте да правите упражнения, резки движения, навеждания, вдигане на тежести и т.н. веднага след хранене.

  • Минимизирайте стреса.
  • Изключете от диетата си храни, които имат дразнещ ефект върху стомашната лигавица и вътрешния езофагеален сфинктер, като мазнини, чесън, домати, пържени храни, лук, осолена риба, безалкохолни напитки, мента, цитруси ...
  • Намалете консумацията на захари и преработени храни, обърнете внимание на баланса на стомашната и чревната флора.
  • Яжте повече плодове и зеленчуци, както и нискомаслено мляко и кисело мляко.

Естествени средства за избягване:

  • Ябълков винегер: Преди хранене консумирайте супена лъжица ябълков оцет, разтворен в чаша студена вода. Това ще помогне за храносмилането и в същото време като бързо облекчение от стомашен рефлукс.
  • Сода бикарбонат: изпийте чаша вода с една супена лъжица сода бикарбонат по време на гаденето.
  • Сок от алое вера: Той е много ефективен при разстроен стомах и възпаление на храносмилателния тракт. Отстранете пулпата от дръжката и я смесете с малко вода. Правете това веднъж на ден.
  • Сладник: Тази билка защитава храносмилателния тракт и помага за премахване на стомашния рефлукс. Направете инфузия с шепа изсушено растение за всеки литър вода. Покрийте и прецедете. Пийте чаша след хранене.
  • Бадемово мляко: Може да се консумира преди или след хранене или когато започват симптоми на рефлукс или киселини. Поставете 100 грама бадеми и литър вода в блендера. Разбъркайте добре и прецедете. Можете да смесите тази паста отново с 50 грама повече и половин литър вода. Подсладете с мед или канела.
  • Kellerman, R., & Kintanar, T. (2017). Гастроезофагеална рефлуксна болест. Първична помощ - клиники в офисната практика. https://doi.org/10.1016/j.pop.2017.07.001
  • Lightdale, J. R., & Gremse, D. A. (2013). Гастроезофагеален рефлукс: Ръководство за управление на педиатъра. ПЕДИАТРИЯ. https://doi.org/10.1542/peds.2013-0421
  • Tack, J., & Pandolfino, J. E. (2018). Патофизиология на гастроезофагеална рефлуксна болест. Гастроентерология. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2017.09.047
  • Ranjitkar, S., Kaidonis, J. A., & Smales, R. J. (2012). Гастроезофагеална рефлуксна болест и ерозия на зъбите. Международен вестник по стоматология. https://doi.org/10.1155/2012/479850

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)