Това е начин на живот, при който преобладаващото е здравословно и можете да започнете да го водите, като промените някои навици, които ще ви разкажем по-долу.

За Констанца Кортес/@ lavecinacortes

Имам фитнес тяло Това е на мода и знаменитостите вече започнаха да следват тази тенденция. Майли Сайръс е един от тях: промяната във физиката й е забележима и към по-добро, тъй като тя е постигнала по-стилизирано, контурирано и атлетично тяло. Тази метаморфоза обаче не е безплатна, тъй като той е трябвало да промени начина си на живот и да благоприятства здравите.

Но какво, ако нормален човек иска да има такова тяло? Пътят е труден, но може да се постигне и ето няколко съвета за постигането му.

фитнес

Какво е фитнес?

Това е американска концепция, свързана главно с тема естетически. С прости думи, чрез поредица от упражнения и навици на начина на живот, хората, които практикуват фитнес търси вземете хармонично, дефинирано тяло с малко количество мазнини. Най-хубавото е, че тази дисциплина позволява:

-Подобрете аеробната издръжливост
-Получавайте локално мускулно съпротивление
-Изградете мускулна сила
-Имат по-голяма гъвкавост на тялото
-Постигнете хармоничен баланс на структурата на тялото
-Постигнете физическо благосъстояние и повишете самочувствието

Стъпки, за да бъдете "фитнес момиче"

Преди да започнете с това, трябва да помислите, че всичко, което правите в живота си, ще има последици върху вашите физически резултати и затова е необходимо променете манталитета си и привилегирайте здравословен живот, като се вземат предвид аспекти като диета, почивка и начин на живот.

1. Упражнения и постоянство

Тонизирането и дефинирането са основните цели, които човек търси чрез тази дисциплина. И за да ги получите, най-добре е да продължите упражнения, които съчетават сърдечно-съдовата динамика -като джогинг, ходене, колоездене, бягане, правене на спининг клас-, с известна мускулна издръжливост или претоварване, като вдигане на тежести или машини.

Тайната обаче е не само в постоянството с рутините, но и в тяхното изпълнение висока интензивност. „Комбинацията от тези два вида упражнения, изпълнявани на високо ниво на интензивност, тоест изискващи по-голяма съпротива от тялото ни, ще накара човека да постигне по-добри резултати, ако тренира непрекъснато, в идеалния случай шест пъти седмично, по един час", законопроект Фернандо Латоре, ръководител на централата на спортната зала Sportlife в Чикурео. Всъщност човек, който цял живот е бил заседнал, ако получи батериите, може да види първите промени след шест месеца.

2. Здравословно хранене

Голяма част от резултатите, които виждате благодарение на фитнеса, се постигат благодарение на промените, които хората правят в тях лични диети. „В идеалния случай са ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Трябва да сте много стриктни с храненето, защото 70% от резултатите, постигнати във фитнеса, се постигат чрез хранене, а останалото се извършва чрез упражнения и генетиката на всяко едно ”, обяснява Латор.

3. Спи добре и се откажи от зависимостите

За да може тялото ни да има по-голям капацитет и физическа работоспособност, трябва почивайте поне осем часа на ден и не съдържайте вещества които могат да му пречат, като наркотици, нездравословна храна и цигари. По същата причина, ако възнамерявате да започнете този начин на живот, най-добре е да оставите тези неща настрана и да привилегирате естественото.