Ана Маркос Гонсалес | МАДРИД/ЕФЕ/АНА МАРКОС Вторник 22.05.2018
Лидия Валентин е родена в Понферада на 10 февруари 1985 г. С изключителни качества за спорта, тя започва да се занимава с вдигане на тежести на 11-годишна възраст, но едва на 14-годишна възраст започва за първи път, твърдейки, че е Испански шампион за деца.
В момента тя е световна и европейска шампионка и тройна олимпийска медалистка. Неговите краткосрочни и дългосрочни цели са определени на Средиземноморските игри през юни следващата година и Олимпийските игри в Токио през 2020 г.
Какво е здравословен живот за вас?
Упражнявайте се, хранете се здравословно и почивайте много.
Как се грижите за вашата диета?
Имам диетолог, който ми дава насоки, тъй като в крайна сметка диетата ми се основава на високоефективни спортове, категория тегло и специфичен спорт, при който трябва да имам адекватна телесна маса за дейността, която трябва да развия.
Пропускате ли тази диета в даден момент или винаги я спазвате много стриктно?
Това е диета, която не е твърде строга, напълно здравословна, подходяща за спорта, който ще се занимавам и интелигентна. Не, по време на състезания или при подготовка за голямо събитие като Олимпийските, Европейските или Световните игри, никога не го пропускам.
Какви храни са тези, които съставляват, главно, тази диета?
Почти всичко са протеини, въглехидрати - много въглехидрати -, плодове, зеленчуци и т.н., но почти всичко са въглехидрати и протеини.
Що се отнася до физическата подготовка, която правите за вдигане на тежести, от какво се състои тя? Колко часа тренирате?
Е, зависи малко от това кога сме в сезона, но тренирам поне три часа сутрин, още три часа следобед и добре, в зависимост от деня, който получаваме, се фокусираме върху определени упражнения, винаги в фитнеса., не правя нищо друго освен тежести, техника и други, винаги търсейки деня, в който сме попаднали, един ден търсим подходяща техника за изпълнение на упражнението или търсим определена сила в част от тялото за по-добро проектиране на техниката в олимпийските моменти, но поне 3 часа сутрин и 3 часа следобед.
Освен тренировките, които съответстват на вашата спортна дисциплина, правите ли и други видове упражнения?
Е, няма спорт като такъв. Да, правя часове по йога, когато мога, защото в крайна сметка това ми харесва, помага ми да правя медитация, да свързвам тялото с ума, да участвам изцяло в задачата. Използвам го и като форма на концентрация, за да контролирам тялото си по всяко време и това е практика, която много харесвам и която се опитвам да правя веднъж седмично, или ако имам много силни тренировъчни натоварвания, трябва да напусна малко за моментите, в които имам по-малко работа.
Каква е вашата психологическа подготовка, за да можете да се състезавате в елитен спорт?
Е, аз работя с психолог на големи първенства. В крайна сметка трябва да развиете умствени способности, които ще ви помогнат, необходими за деня на състезанието, за да се изправите срещу всяка тренировка с мотивация, за да ви помогнат да се съсредоточите повече върху това, което наистина искате. Работя го веднъж или два пъти седмично, в зависимост от това кога участвам в състезанието.
Предполагам, че след състезанието, освен физическите усилия, ще имате и много натрупано напрежение. Имате ли някаква рутина за възстановяване?
След състезанието имам чувството, че денят е свършил и тялото се възстановява с почивка. Нямам никаква рутина. Всичко е съсредоточено в онзи ден, по това време и след това, тъй като знам, че имам 5 или 6 почивни дни, е когато тялото се възстановява естествено.
Как протича този процес на почивка, който имплантирате в рамките на вашата рутина?
Следобедите, които не тренирам, посвещавам на физиотерапевтични процедури, на почивка като такава, на спа център, за да се възстановя и да бъда на 200% за следващия ден, което е силна тренировка. Опитвам се да възстановя напълно всичко, което съм загубил през часовете на усилията и тренировките, до максимум.
Колко часа спиш, горе-долу?
Е, най-малко осем часа и след това, очевидно, следобед, за да направя сесия от осем тренировки, се опитвам да подремвам час.
Как се отпускате и изключвате?
Когато имам ваканции, винаги се опитвам да се отпусна и да се откъсна от всичко, което е спорт. Отивам в моя район, където са моето семейство и приятели, в Понферада, където съм роден; там оставих настрана високата конкуренция и тренировките.