Със сигурност повечето от вас някога са били на диета (визирам диети за отслабване, а не диетична терапия или специфични диети за която и да е патология), така че ще знаете, че когато става въпрос за „избор“, има такива за всеки вкус, просто напишете в google, за да получите хиляда и една диета, всички те здравословни и безпогрешни, разбира се. И ако сме готови да платим, ще имаме пред себе си широка гама от доста скъпи продукти, които ще ни дадат десет тела без никакви усилия след няколко седмици.

една

И може би някои от вас някога са виждали диетолог (последното е само отдалечена възможност).

Изправен пред толкова голям избор, когато става въпрос за сваляне на няколко килограма, как да направя правилния избор? Как да разберем дали правим най-доброто за нашето здраве или се шегуват с нас? Нека дадем няколко съвета:

МАГАЗИННИ ДИЕТИ

Имам предвид тези, които идват както в списания от различен вид, така и тези, които могат да бъдат намерени безплатно в интернет. Масите в менюто обикновено са под привличащо вниманието заглавие като "детоксикираща диета", "диета за отслабване с 5 кг за седмица", "Диета на Деми Мур" ... очевидно е, че това са планове не персонализирани, често небалансиран или въз основа на малко храни, че когато не са директно диви. Те са проектирани да се изпълняват за кратък период от време и винаги обещават бързи резултати.

В случай, че някой все още мисли за сърбеж в този момент, ние ще го кажем тези видове диети са не само безполезни, но те могат да бъдат опасни за здравето.

AESAN (Испанската агенция за безопасност и хранене на храните) публикува статия през 2007 г. за чудодейните диети, която си струва да разгледате, преди да започнете да отслабвате с диетата с артишок, за да видите, че това е „диетично чудо“ и какво са свързаните рискове.

ДИЕТИ С ПРОДУКТИ

Аптеките и парафармациите продават множество продукти за отслабване (Obegrass, XLS, 4,3,2,1 ... има много от тях). Е, в Испания бяха признати само две лекарства за лечение на затлъстяване: сибутрамин (Reductil) и орлистат (Xenical), от тези две, първото беше оттеглено от Испанската агенция по лекарствата през 2010 г. поради неговите последици, вторични ползи, които не надвишават потенциалните ползи. Така че днес има само едно лекарство в Испания (Xenical) одобрен за борба със затлъстяването, и се изпраща изключително по лекарско предписание и лекарско наблюдение.

ДИЕТИ НА БАЗА НА ПРОИЗВЕДЕНИ ПРОМИШЛЕНИ ПРОДУКТИ

Има диети, при които храната, която се яде, вече е произведени промишлени продукти, Такъв е случаят с протеиновите диети, които са толкова модерни в момента (Pronokal, Kol, Proteifine, Siken-Diet ...), говорих дълго за тях тук. В случай, че не ви се чете, ще ви кажа какъв е изводът: бягайте от тях като чума заради здравето и джоба си.

ДИЕТИ С ПРОФЕСИОНАЛИ

Тук влизаме в поле, в което не е възможно да се обобщава, но като индикация трябва недоверие:

  • Кой къде ти продава диета загуба на тегло ще бъде много бързо.
  • Кой ви дава "фотокопирана" диета без минималното персонализиране, еднакво за всички.
  • Който преди това не правете обширно диетично интервю което включва водене на диетичен дневник или 24-часово напомняне.
  • Който не ви разпитвайте изчерпателно за вашите обичаи както храна, така и физическа активност.
  • Който не правете персонализирана диета, адаптирана към вашите вкусове и обичаи, при които всяка важна промяна се договаря и съгласува, в която в допълнение енергийният прием е адаптиран към вашите характеристики и отговарят на нуждите на микро и макронутриенти.
  • Който препоръчваме ви да вземете продукти или добавки веднага, още повече, ако те са основно условие за „успеха“ на диетата и се продават в същото заведение, където се провежда консултацията.
  • Който не питайте какъв тип диета предпочитате да правите (отворени, менюта, обмен ...) и взех диета директно от чекмеджето.

Всичко това предполага, че няма да напускате консултацията първия ден с диетата в ръка, тъй като диетологът се нуждае от време, за да го подготви въз основа на събраната информация. Ако отидем на консултация и си тръгнем след първото посещение с диета под мишница, нещо се обърква.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Попадането на диета не е жертва много за няколко седмици и след това продължава да се храни както преди. Когато човек е с наднормено тегло, той не се справя добре, навиците му не са добри. Така че настояването за връщане към тях няма смисъл.

Колко е умен изследвайте нашите навици, вижте какво правим добре и какво грешим, кои са обичаите, които са ни довели до наднормено тегло и как да ги коригираме. Но не за месец, а завинаги.

Преминаването на диета е променете начина си на хранене, поправете грешките и се научете да се справяте по-добре в бъдеще. Знайте къде е границата, какво можем да си позволим и какво е твърде много. Понякога са достатъчни няколко малки модификации, а понякога трябва да се реорганизирате напълно.

И това, ако е направено правилно, Отнема време. Но какво предпочитате, вземете 8 месеца и решете проблема завинаги или вземете месец и петнадесет дни по-късно с тегло десет килограма повече, отколкото преди да започнете?

Правете диетата "х" на месец, и след това се върнете към работата както обикновено и си върнете теглото в миг на око има ли някакъв смисъл? Полезно ли е за повече от поставете нашето здраве и метаболизма ни на карта? Недей.

И така, защо ни убеждават в това отново и отново?

Автор: Лусия Мартинес Аргуел | Кажи ми какво ядеш

Лусия Мартинес Аргуел Тя е старши техник по диететика, старши техник по възстановяване и студентка в последната година на степен по NHyD и университетски експерт по превенция, диагностика и лечение на затлъстяването.

Той е част от диетологичната група на Испанския вегетариански съюз и сътрудничи на уебсайта dietasnutricionistas.net.

От ноември 2013 г. той има съвместен проект със своята партньорка, Найра Фернандес: Център за хранене в Палма в която те изливат цялата си страст към света на храненето.

Информацията, съдържаща се в тази статия, е информативна, информативна и/или търговска. Винаги се консултирайте с вашия специалист.