Повече информация

Крис Дженър, неузнаваема на училищни снимки, преди да стане майка на Кардашианците

Отново и отново Дженифър Лопес ни напомня, че възрастта е просто число. Като една от най-влиятелните латино певици и актриси в света, тя продължава да предлага своя занаят, като през цялото време привидно се противопоставя на процеса на стареене.

тайните

На 50-годишна възраст Лопес не е показал данни за забавяне.

Но изглежда, че когато не се занимава с майчинство, майките на две деца са заети във фитнеса и работят върху фитнеса си.

От интервюта с нейните треньори до съвети за това, което Лопес споделя през годините, Fox News обобщава всички начини, по които певицата "На пода" е постигнала своята годна физика.

Строг режим на тренировка

Лопес, който разделя времето си между Калифорния и Ню Йорк, преди това разкри, че има треньор и на двата бряга.

Професионалистите, Дейвид Кирш от Ню Йорк и Трейси Андерсън от Лос Анджелис, имат "два напълно различни подхода", каза той.

Според Андерсън, която е писала в блогове за тренировките си с Лопес, тя има по-спокоен подход.

Заедно ежедневните тренировки на Лопес включват използването на тежести за ръце, както и движения, които обработват дупето, бедрата и сърцевината му.

Кирш обаче има по-интензивен режим, каза Андерсън.

Съобщава се, че Кирш споделя, че тренировките му със звездата са комбинация от кръгови тренировки, удари, тренировки за корема, рипинг, кикбокс и удари.

Съобщава се, че Кирш също включва тренировки на HIIT в тренировката си, за да укрепи ядрото си. Освен това той каза пред списание Self, че обича да прави „лицеви лицеви паяци“.

Междувременно бившият треньор на звездата от "Hustlers" Дод Ромеро каза пред OprahMag.com, че тренира редовно, преди да излезе на сцената, независимо дали е на шоуто на полувремето или на пътя. "Това е тяхното загряване преди играта", каза Ромеро.

Ромеро също сподели с аутлета типичната си рутина на корема, която според него се състои от 50 висящи рейза, 50 хрускания на въжета, 50 наклонени клека с 45-килограмова плоча. Тя завършва всяка тренировка за корем три пъти, като намалява повторенията си до 35 за втория кръг и до 21 повторения за третия, каза тя.

Здравословна диета

Макар последователността във фитнеса да е от ключово значение за поддържане на фигурата във форма, JLo също вярва, че фокусирането върху това, което влагате в тялото си, е също толкова важно.

В предишно интервю за Us Weekly певицата разкри, че елиминира кофеина от диетата си преди години.

"Не съм приемал кофеин от години", каза той и добави, че от време на време ще пие кафе, ако е без кофеин.

В допълнение, Андерсън разкри, че годеникът на Алекс Родригес спазва питателна диета, състояща се предимно от органични храни.

„Поддържам я да се храни много чисто, защото се нуждае от много добро гориво за всички неща, които прави“, написа Андерсън на уебсайта си. „Всичко е органично и добре обмислено, с баланса на много висококачествени протеини и много хранителни вещества с плътна храна ... всичко е прясно“.

Танц

Лопес порази публиката през 2019 г., когато работи върху стълб в "Hustlers" като стриптизьорка, превърната в лидер. 50-годишната жена каза на Фанданго, че е правила много тренировки, за да изглежда движенията без усилие.

"Наистина е много трудно да се направят тези [ходове]", обясни той. „Необходими са умения. Не че някой може просто да скочи и да направи това ... Имах много синини и неща. Когато за първи път поставите [на платформите Lucite], вие сте като еленче. Ходиш, добре си и изведнъж краката ти се отказват. И изведнъж те са като балетни обувки и без тях не можеш да танцуваш «.

Само няколко месеца след излизането на филма, звездата изнесе шоуто на полувремето на Super Bowl LIV заедно с Шакира, концерт, който тя оприличи на „спечелването на Оскар“. Но за да се подготви, 50-годишната суперзвезда излезе в социалните мрежи, за да покаже впечатляващите си танцови тренировки. Той практикува хореографията си няколко пъти седмично.

Преди това тя молеше феновете да танцуват с нея в социалните мрежи.

Приемете предизвикателството и танцувайте на пода с мен! Ще споделя някои от любимите си “, написа JLo в клип на TikTok през януари.

Освен това преди това е служила на HOLA! Списанието за танци не само поддържа сърцето ви да бие, но е и полза за вашето психично здраве.

"На 100 процента съм убедена, че упражненията са част от онова, което ме прави толкова щастлива", споделя тя. „Танцът винаги е бил голяма част от живота ми и отделянето на време да движа тялото си и да правя нещо, което е толкова добро за мен, е ключово за моето щастие“.

Останете хидратирани

През 2016 г. суперзвездата каза Hello! че „пиенето на много вода, особено преди тренировка, може да ви помогне да се напъвате по-силно и да извлечете повече от рутинните си упражнения.