Когато искаме да загубим излишните килограми, не спираме да разследваме, за да видим кое е най-доброто диета които можем да изпълним. За известно време един от тези, които са спечелили най-много последователи, е този, който се състои в практикуване на периодичен пост. Тоест ограничава времето, през което ни е позволено да се храним, оставяйки някои храни настрана.

диетата

Хубавото на този тип планове е, че не е нужно да прекарваме часове броене на калории че ядем или спираме да ядем храните, които харесваме най-много. Този метод обаче има някои варианти, един от най-известните е алтернативно гладуване или ADF, за неговото съкращение на английски език.

Ако искате да отслабнете, това ви интересува. Разберете как е диетата ADF за бързо отслабване за 8 седмици.

Редувайте дневно гладуване или диета ADF

Когато говорим за този тип гладуване в алтернативни дни (или алтернативен ден), това, което търсим, е отслабнете бързо иn само няколко седмици. Този метод е известен още като „сутрин след диета“. Целта му е да редуваме дните с неограничена диета и да консумираме малко калории.

В гладни дни повечето диети, които го включват, ви позволяват да ядете малко хранене, което има около 500 килокалории. Това позволява на тялото ни продължете да работите и не забавяйте метаболизма си. Според различни разследвания, благодарение на този метод, можем да постигнем значителна загуба на тегло само за 8 или 12 седмици, в зависимост от това колко сме упорити и килограмите, които трябва да свалим.

Едно от нещата, които трябва да имаме предвид, е, че идва момент, в който, без дори да осъзнаваме, сме склонни да го правим че диетата започва да намалява. Тоест, все повече и повече калории, които ядем на гладно, се превръща в забавяне на скоростта на отслабване.