Една от най-честите причини за нередовни менструации е хормонални нарушения. В зависимост от това какво ядете и кои храни ядете, можете да помогнете на своите хормони да бъдете регулирани или, напротив, без да го осъзнавате, може би го правите много трудно. Даваме ви няколко съвета, които ще ви помогнат да регулирате естествено хормоните си.
- Трябва да намалите от диетата си хляб, на тестени изделия, на ориз, на сладкиши, на захар... The въглехидрати произвеждат голямо количество инсулин и благоприятстват увеличаването на естрогените.
- Трябва да ядете много плодове, особено червени и зеленчуци с пигмент (тиква, морков ...), тъй като благоприятстват правилното производство на естрогени.
- Яденето на голямо количество чесън, лук и праз увеличава фазите на детоксикация на хормони.
- Синята риба е основният източник на мастни киселини Омега 3 в нашето хранене.
- Яжте много зелени листни зеленчуци и сурови ядки (орехи и бадеми).