И грубото обяснение на диетолог: периодът не трябва да боли.
Знаете ли, че периодът не трябва да боли? The менструална болка това е индикация, че нещо не е наред. Диетологът-диетолог ни уведоми Фатима Япония, който също ни е казал кои са храните, които могат да ни помогнат да облекчим дискомфорта, свързан с периода. По този начин в тази статия говорим само за храни за периодна болка Но ние ви казваме и кои са причините, поради които може да възникне болка.
„Първата стъпка, за да разберете как да накарате менструацията да не боли, е да разберете защо боли“, казва експертът. „На първо място, трябва да се каже, че здравословният цикъл не трябва да боли и, ако боли, това е точно поради това, защото не е здравословно“, казва настойчиво Япония. Тя ни казва, че виновниците, че менструацията боли, са простагландини, отговорен за маточните контракции и възпаление, така че стените на ендометриум излизам. Гарантира, че дисбалансът на тези вещества може да причини болка. Предупреждава ни обаче, че в много случаи болката по време на менструалния период може да се дължи на свързана патология. Поради тази причина той препоръчва, ако има дискомфорт, да се предадем в ръцете на специалист, който може да проучи конкретния ни случай.
Какво да ядем при болки в периода
Полагайки се на предположението, че болката, която страдаме, се дължи не на свързана патология, а на възпаление, храните, които Фатима Япония препоръчва, са:
- Синя риба като сьомга, семена като чиа и лен или ядки като орех: защото те са богати на омега 3, която е мастна киселина с противовъзпалително естество.
- Джинджифил и куркума: защото те също имат интересна роля в тези противовъзпалителни процеси.
- Пълна пшеница, спанак или бадеми: тъй като те са храни, богати на магнезий и магнезиевият дефицит в организма може да бъде отговорен за менструалните спазми.
- Яйца и тиквени семки: тъй като те са богати на цинк и, както при магнезия, ако нямаме достатъчно от този минерал, може да имаме някакъв дискомфорт.
И накрая, Фатима Япония също препоръчва да се намали консумацията на ултрапреработени храни, стрес, заседнал начин на живот, тютюн и алкохол. Посочете, че това са фактори, които също влияят и влошават болката в периода.