програма
В клинично изпитване, проведено през 2011 г., се наблюдава, че жените със затлъстяване, които са изпълнили програма за съзнателно внимание или внимателност, са имали намаляване на околните мазнини в органите на коремната кухина (висцерално затлъстяване). Висцералното затлъстяване се счита за рисков фактор за сърдечно-съдови и диабет тип II.

В това проучване интервенционната програма се състоеше от 2,5-часови диетични медитации и класове за внимание през девет седмици. В тези сесии се провеждаше ръководена медитационна практика, въпреки че след шестата седмица медитацията се провеждаше без ръководство и с минимални инструкции. Заниманията се провеждаха през почивните дни. Участниците бяха инструктирани в медитация за ходене по тялото, съзнателни йога разтягания и медитация за развиване на безусловна любов. Те също бяха инструктирани в практиката на „3 минути за дишане“, както се преподава в когнитивната терапия на вниманието .

Осъзнато внимание, психологически стрес, хранително поведение, тегло, серумен кортизол (CAR) и коремна мазнина (чрез рентгенова абсорбциометрия) бяха оценени преди и след лечението. Лекуваните участници подобряват вниманието, безпокойството и преяждането в сравнение с участниците в контролната група. В хода на проучването групите не се различават по средния CAR, теглото или коремните мазнини. Въпреки това, участниците, лекувани със затлъстяване, показват значително намаляване на CAR и поддържане на телесното тегло, докато при затлъстелите участници в контролната група CAR остават стабилни и те наддават. Подобренията в грижите за дебнене, хроничният стрес и CAR са свързани с намаляване на коремните мазнини. Това проучване предполага, че обучението за внимателност показва обещание за подобряване на моделите на хранене и серумния кортизол (CAR), както и за намаляване на мазнините в корема с течение на времето .

Ако искате повече информация, можете да разгледате статията, публикувана в Journal of Obesity.