План, който първоначално е замислен в болница в САЩ за сърдечно болни за отслабване, днес служи за драстично отслабване седем дни. Изглежда по-добре насърчава продължете дългосрочно балансирана диета.
Спазвайте стриктно диетата и спазвайте плана, можете да свалите между 4,5 и 7 килограма.
В такъв случай, супата е инструмент за задоволяване на апетита и успокояване на безпокойството и може да се приема студено или горещо, когато пожелаете.
Рецептата за супа
- Нарежете 6 големи лука, 2 зелени чушки, 1 кило и половина белени домати, 1 пръчка целина, зеле, малко сол и черен пипер.
- Гответе на слаб огън в 10 литра вода и оставете да заври. След като са добре сварени, те се прекарват през блендера и супата-крем се съхранява в хладилник.
И освен супата:
ДЕН 1
Закуска: Настойки (чай, тисани, варено мате) без захар.
Снек: плодов сок.
Обяд и вечеря: супа, количеството, което искате.
Между храненията: до 1 килограм плодове (по-малко банани и грозде). Най-подходящи са пъпеш, диня, цитрусови плодове, ягоди и череши.
ДЕН 2
Закуска и лека закуска: Пресен зеленчуков смути (домат, моркови, краставици)
Обяд: супата, плюс чиния сурови и варени зеленчуци, гарнирани с оцет или лимон.
Вечеря: супа и чиния със зеленчуци с лимонов сок. Средно сварен картоф с кожа, приготвен с чаена лъжичка зехтин.
Между храненията: До килограм зеленчуци, на вкус.
ДЕН 3
Закуска и лека закуска: плодове и билкови чайове.
Обяд и вечеря: супа и чиния сурови или варени зеленчуци и плодове.
ДЕН 4
Закуска и лека закуска: една или две чаши обезмаслено мляко и голям банан.
Обяд и вечеря: супа и банани.
ДЕН 5
Закуска и лека закуска: Чай с лимон и няколко филийки студено месо (може да е пилешко или пуешко).
Обяд: супа, 250 грама печено или печено постно (обезмаслено) червено месо и 150 грама домати.
Вечеря: супа, 250 грама филе хек на пара и 150 грама. домати, подправени с чаена лъжичка зехтин.
ДЕН 6
Закуска: лимонов чай с 2 или 3 филийки студено пецето.
Обяд: супа, 250 грама печено или печено червено месо и зелена салата, подправена с лимон
Закуска: Същата като закуската, но смяната на месото с пилешко.
Вечеря: супа, 250 грама. риба на пара с варени зелени зеленчуци и гарнирана с 1 чаена лъжичка зехтин.
ДЕН 7
Закуска и лека закуска: сок от портокал и грейпфрут (без захар) и билкови чайове.
Обяд: супа, варен кафяв ориз с варено цвекло. Неподсладен плодов сок
Вечеря: супа, кафяв ориз, приготвен със спанак и манголд. Неподсладен плодов сок.
Има много версии от тази диета, ето още една рецепта, която да опитате:
300 грама зелен лук, 2 зелени чушки, половин килограм пресни преработени домати, 3 стръка целина, 1 килограм зеле и 1 супа за диетичен лук (може да е зеленчуци).
Нарежете зеленчуците на малки квадратчета. В тенджера кипнете вода и разредете диетичния бульон. Добавете зеленчуците и изчакайте, докато са готови. Супата може да се консумира със зеленчуци, нарязани на квадрати, ленти или смесени.
Тогава, помощ за памет:
- Първи ден: Супа и безплатни плодове, по-малко банани.
- Втори ден: Супа и зеленчуци Безплатно.
- Трети ден: Супа повече плод и зеленчук Безплатно.
- Ден четвърти: Супа, шест банани и мляко обезмаслено безплатно.
- Пети ден: Супа, 250 грама говеждо месо и шест tомати прясно.
- Шести ден: Супа, риба или пиле и зеленчуци Безплатно.
- Седми ден: Супа, кафяв ориз, зеленчуци и плодови сокове.
За да се поддържа достигнатото тегло, е важно продължете с балансирана диета, промяна на хранителните навици в съответствие с четирите хранения, не прекаляване с порциите и консултация с лекар, за да може той да посочи коя е най-здравословната диета, която да се спазва в дългосрочен план.
Пийте поне три литра вода на ден, упражняването и почивката са навици, които трябва да съпътстват тази диета и да се поддържат като навик.
предупреждавайте това този раздел не замества съветите на специалист и че при съмнение е необходимо да се консултирате с лекар.
Разкажете ни как мина със супата