Вместо шоколадови трюфели и бисквитки, подарете крачкомери за празниците, съветва семеен лекар от университета в Мичиган.

идеи

ANN ARBOR, Мичиган - Мислите ли да подарите бисквитки, шоколадов трюфел или кутия шоколадови бонбони за празниците? Това вече не е на мода.

Тази година помислете дали да подарите на своите близки, колеги, съседи и приятели нещо здравословно. Каролайн Р. Ричардсън, доктор по медицина, доцент в Катедрата по семейна медицина в Медицинския факултет на Университета в Мичиган предлага съвети за закупуване на здравословни подаръци, на които получателят наистина ще се радва.

„Всички смятат, че поддържането на здраве е частна борба и че е личен провал, ако не можеш да контролираш теглото си или да останеш на опашка,“; Ричардсън казва. „Но това е нещо, с което повечето от нас се борят. Даването на нещо, което ще ви помогне да се храните по-здравословно или ще станете по-активни, има много положителен принос по време на празниците. “;

Освен това Ричардсън посочва, че това е времето от годината, което „повечето хора се страхуват най-много“; по отношение на потенциала за наддаване на тегло. „Хората получават шоколадови трюфели и бисквитки в офисите си. Храната е навсякъде и в по-голямата си част е нездравословна.

12 идеи за подарък на д-р Ричардсън:

За да се храните по-здравословно:
Масло и оцет:

Ричардсън е голям фен на раздаването на висококачествен балсамов оцет и зехтин. Ако някой се опитва да отслабне, като яде много салати, отлежал балсамов оцет и супена лъжица или две зехтин могат да разграничат нежната салата от приятната изненада. „Това може да бъде наистина луксозен подарък,“; казва Ричардсън.

Сесии с диетолог:

Много хора се опитват да ядат по-малко мазнини, по-малко въглехидрати или са се придържали към най-новата модна диета. Но това, което работи добре за всеки индивид, може да варира много драстично. Диетолог може да съобрази диетичния си план с индивидуалните вкусове на всеки човек и може да създаде диета, която е по-осъществима за дадено лице, казва Ричардсън.

Клас за здравословно готвене:

Супермаркети като Whole Foods предлагат класове за приготвяне на здравословни ястия. В Ан Арбър, Mfit, Университетът на Мичиганския здравен център (UMHS), отделът за насърчаване на здравето, също предлага класове. Други магазини и обществени организации в страната също предлагат класове.

Книга за това как да се храним здравословно

Една от възможностите, казва Ричардсън, е Яжте, пийте и бъдете здрави: Ръководството на Харвардското медицинско училище за здравословно хранене от Уолтър К. Уилет и П. Дж. Скеррет. Също така книгата Вие: На диета (Tu a Diet), книга, която е имала голяма популярност и има последователи.

Електрическа бавна готварска печка, Електрическа готварска печка за ориз, Парна готварска печка, (ГРАНИЧНА ГРАНИЦА, РАЗГОРЕЖКА ИЛИ ПАРОК)

Получателят на този подарък ще може да приготвя храна по-здравословен начин, казва Ричардсън. Включете някои рецепти за вкусна супа или ястие, което включва зеленчуци на пара.

За да останете активни:

Облечен за зимни спортове

„Купете им копринено зимно бельо или меки вълнени ръкавици или добра шапка и те ще се насърчават да излизат навън и да спортуват“; Ричардсън казва. Това не само помага за физическото здраве, но може да подобри психическото благосъстояние и да намали ефектите от престоя на закрито през зимата.

Подаръчен сертификат за масаж

„Релаксацията и намаляването на стреса са важни за здравето, във всяко отношение“; Ричардсън точки.

Развлекателно занимание с упражнения

Ако получателят на подаръка е някой, който бързо се отегчава и има затруднения да спазва определени видове упражнения, опитайте да ги запишете в танцов клас или в някои сесии по йога, Таекуон До, водна аеробика, алпинизъм или стационарно колоездене --— казва Ричардсън.

Пропуск за влизане в системата на парка

В районите на Ан Арбър и Детройт или в града, в който живеете, разрешението за влизане в парковата система ще ви осигури достъп до редица паркове и дейности на открито. Получателят на този подарък ще може да кара колело по велосипедните пътеки през лятото и ще може да кара ски бягане; през зимата. Други области на страната също имат отлични паркови системи, които могат да стимулират хората да спортуват на открито.

Сесия с професионален треньор

Знаеш ли. някой, който не е мотивиран да спортува? Наличието на професионален треньор е чудесен начин да насочите хората към тренировки, които помагат за подобряване на мускулния тонус и издръжливост, казва Ричардсън.

Подходящ за мотора

Велосипед с повредена верига не е добър за някой, който ръждясва в гаража. Дайте подарък или обща настройка на велосипеда на приятел и предложите да се повозим заедно на съответните им велосипеди, тази година.

Ричардсън е голям фен на крачкомери и често ги подарява. Уверете се, че е с добро качество; „Някои крачкомери не отчитат стъпките точно,“; тя казва. Доброкачествен е цифровият крачкомер Omron HJ-112, защото е лесен за използване и разпознаване, казва той. Също така на уебсайта www.sportbrain.com има крачкомери, които могат да бъдат изтеглени и дават резултати на потребителите на същия уебсайт. Някои книги предлагат ръководства за ходене и използване на крачкомер, като пълното ръководство на Walking Magazine за ходене: за здраве, фитнес и отслабване. Здраве, фитнес и отслабване,) от Марк Фентън и Манпо-Кей. Изкуството и науката на броенето на стъпки: Как да бъдем естествено активни и да отслабнем, от Catrine Tudor - Locke.

Телефон: (734) 764-2220

Контакт: Вивиан Шницър
Телефон: 1-734-763-0368