Метаболитната диета ще се основава основно на познаването на нашето тяло и на това какъв е нашият тип метаболизъм слушайте го и се поучете от него, по този начин за елиминиране на мазнините и калориите от храната по много по-бърз и ефективен начин.

Това има научна основа, която лесно можем да наблюдаваме в животни. Ясно е, че за месоядното животно няма да можем да го храним със зеленчуци, тъй като няма да седи добре, а напротив, случва се точно същото, тревопасното животно няма да може да яде месо.

метаболитна

Не само е очевидно от физиономия на двата вида животни, ако не, че собственият му организъм не е в състояние да смила този вид храна. Нещо много подобно се случва и при хората.

Всеки човек има различен метаболизъм, между три типа, които ще видим по-късно. В зависимост от личните характеристики на всеки един, ще има определени видове храни, които ще ядем по-ефективно и следователно ще ни подхождат много по-добре от другите.

Какво е метаболизъм?

Метаболизмът е просто a набор от процеси, както физически, така и химически, извършвани от нашето тяло. Тези процеси имат за цел да преобразуват храната, която ядем, в енергията, от която се нуждаем ежедневно. Този метаболизъм може да бъде ускори, и на това се основава тази диета.

Преди да започнете диетата ...

Преди да изпълняваме тази диета, трябва да вземем предвид някои препоръки за нейното безопасно и безрисково изпълнение.

Не практикувайте екстремни спортове по време на тази диета.

Не удължавайте тази диета за повече от 7 дни. Основната причина да бъдем внимателни с тази точка е, че тази диета ще ни помогне да отслабнем за една седмица, като коригира консумацията на храна според метаболизма ни. Но при тази диета няма да консумираме твърде много витамини или минерали, така че ако я удължим, тялото ни може да се декомпенсира.

Как се прави?

На първо място е много важно да знаем какъв е нашият метаболитен тип, тъй като въз основа на това ще трябва да го направим спазвайте една или друга диета. Има три основни типа метаболизъм, които са както следва:

Тип въглехидрати: Този човек ще трябва да яде много зеленчуци, По-голямата част от вашата диета трябва да се основава на храни от този тип. Освен това не трябва да консумирате много мазнини, така че месото също ще трябва да бъде възможно най-постно, като пилешки или пуешки гърди.

Тип протеин: Този тип е пълната противоположност на въглехидратите. Зърнените храни не се препоръчват, тъй като те няма да седят добре и ще предизвикат по-голямо чувство на глад.

От друга страна, не трябва да злоупотребявате със зеленчуци, ако имате този метаболитен тип, и месото и рибата трябва да са мазни, животинският протеин е важно да се консумира често, ако имате такъв тип метаболизъм.

Смесен тип: Следователно смесеният тип е смес от двата вида метаболизъм, ще можете да ядете всякакви храни, но най-добре е да го направите в малки суми.

След като разберем това за нашето тяло, трябва да започнем с тази диета, която ще се основава на:

  • Изчислете скоростта на метаболизма ни и се опитайте да намалите поне 100 калории в дневната ни консумация. Формулата за изчисляване на тази скорост на метаболизма е следната:

IM = (102 980.301 × тегло kg ÷ височина в сантиметри) ÷% мазнини

  • Яжте на всеки 3 часа.
  • Ограничете приема на храна до 4 пъти на ден.
  • Яжте здравословни храни в зависимост от нашия метаболитен тип.
  • Консумирайте студени напитки на всеки толкова често, като вода или чай.
  • Не яжте никакъв вид десерт или сладко през деня.
  • Да не се яде нищо между четири ястия, които ще правим на ден.

Основни предимства на тази диета

Основните ползи, които ще получим от тази диета, са:

  • В Малко време Ще се отървем от излишните килограми, но по естествен начин и без да принуждаваме тялото си да прекарва зле или да огладнее, просто ще дадем на тялото си това, което му е необходимо и от което се нуждае за оптимално функциониране.
  • Е персонализирана диета към всеки тип тяло и като се вземат предвид физическите ни данни, така че това няма да ни накара да се чувстваме зле или ще сме слаби по време на метаболитната диета.
  • Ще получим чувствайте се по-доволни така че ако спазваме правилно диетата, няма да се наложи да страдаме от страшния ефект на отскок.
  • Това е и диета, която също ще ни послужи, ако, напротив, това, което искаме, е наддават няколко килограма по здравословен и безопасен начин.

Дано тази статия ви е била полезна. Истината е, че намерих малко информация за тази диета на испански. Ако знаете немски и се интересувате да научите повече за него, препоръчвам ви да разгледате тази статия: Die Metabole Diät mit Ernährungsplan

Здравей, добро! Аз съм Марина, автор на този блог и неуморен диетен „тестер“ (какво средство за защита!). Опитах всякакви методи за отслабване, както добри, така и лоши, и споделям всичко, което знам за тях в този блог.

На 26 години съм и имам син, но хората ми казват, че все още изглеждам като на 18. Искате ли да знаете как? Каня ви да прочетете моята история и да я откриете.