отслабване

Опитвали ли сте безброй диети, но не можете да достигнете идеалното си тегло? Отслабването не е лесна задача, дори ако някои казват, че е било без усилия. Отслабването изисква a промяна на навиците така че някои усилие трябва да направим, за да работи.

Нищо свързано с издръжка Лесно е, изисква воля, мотивация, постоянство, саможертва, дисциплина и физически упражнения; както и добри хранителни навици и подходящ начин на живот.

Пристигна нов начин за отслабване, здравословна, лесна диета, която ни позволява да ядем всичко. Няма да гладувате Ако искате да отслабнете, просто трябва да знаете какво да ядете и кога. Хранителният баланс е жизненоважен за успешното отслабване и Скандинавска диета Това е балансирана диета, при която ядем всичко и освен това ни осигурява качествени хранителни вещества, тя е проста и ефективна, какво можем да поискаме повече?

Резюме на съдържанието:

Какво представлява скандинавската диета?

Скандинавската диета е диета, която започва от прост принцип и затова е известна като диета по-лесно на света.

Основният принцип на диетата е:

  • 1 шепа протеин
  • 1 шепа въглехидрати
  • 2 шепи зеленчуци
  • 1 супена лъжица мазнина

С тези мерки ще съставим нашите ястия, така че е съвсем просто, тук ви предлагаме това изображение, което трябва да усвоите, за да изпълнявате диетата.

Скандинавски диетични мерки

Как се появи скандинавската диета?

То идва от ръката на неговия автор, датски диетолог на име Сузи Венгел, която, след като е напълняла след майчинството си, е решила да започне да се грижи за себе си по това правило. Без да е необходимо да броите калории, да изчислявате порции или да претегляте храна.

Различни проучвания от скандинавските университети потвърждават, че предложението на този диетолог е залог ефективно, Y. просто, което е от съществено значение хората да правят нещата добре, без съмнение.

Колко килограми можете да отслабнете със скандинавската диета?

Е, изчислено е, че може да бъде загубено 1 килограм на седмица, докато достигне нормално тегло, тогава тази цифра постепенно намалява, докато се поддържа идеалното тегло.

Някой, след като прочете тази цифра, ще каже, сам? Е, не е голям броят на типичните диети, които обещават да отслабнат с 3 килограма седмично; но трябва да имаме предвид, че загубеното тегло е реално, а не течности. Това е теглото на мазнините, съхранявани ненужно в тялото ни, тъй като в резултат на спазването на диетата ние осигуряваме на тялото си точно това, от което се нуждае, така че ако се нуждае от повече енергия, то изгаря това, което не му е необходимо.

Какво мога да ям на скандинавската диета?

Можете да ядете всичко, никаква храна не е забранена но трябва да имаме предвид, че тази диета насърчава по-голяма консумация на плодове и зеленчуци, сезонни продукти, сложни въглехидрати с бавно освобождаване и протеини с висока биологична стойност от месо или постна риба без прекомерна мазнина или протеини от растителен произход, какво можете виж тук.

Направено това кратко обяснение, можем да заключим, че храната не е разрешена обработени, варени, сладкиши и др. Затова трябва да се справим без тях, като се спрем на натурални, непреработени, сезонни продукти.

Как е известна тази диета сенкост?

Тази диета става известна чрез социалните мрежи, те са технологични диети, тези, при които не е необходимо да посещавате диетолог, а личният опит на други хора, които следваме и с които проверяваме, че диетата е ефективна.

Тази диета под хаштаг #sensekost намерихме повече от 60 000 публикации в instagram с диетични ястия, рецепти и нови идеи за провеждане на скандинавската диета. Можете да намерите менюта на диета сенкост какво е името, което получава от произхода.

Скандинавската диета и упражнения

Скандинавската диета предлага a план за активно упражнение в която тялото ни може бързо да изгаря калории.

Както добре знаете, упражненията са начинът да се противодейства на излишните приети калории. Тук можете да намерите някои упражнения за отслабване, които ще ви бъдат полезни.

Неуспехът на ограничителните диети

Със сигурност сте опитали хиляди ограничителни диети за да отслабнем, можем да потвърдим, че повечето не работят и въпреки че в началото губите много килограми, това тегло не се поддържа с течение на времето.

Като цяло, този тип диета насърчава по-голяма диуреза и течността на течността се губи. Хранителните указания обикновено включват нискокалорични храни, диуретици и с малка хранителна стойност, нещо, което е интересно за отслабване, но не е толкова много, ако искаме да поддържаме това тегло.

Диетите с много ограничения са какво включват по-големи усилия но траен резултат обикновено не се получава. В допълнение, този тип диета има важен ефект на отскок, както и диетите, които всеки обикновено изоставя, преди да го завърши, защото им омръзва или защото генерира много безпокойство.

Фактът на премахване на храната на диетата не е правилна, тъй като може да доведе до високи нива на безпокойство, че ще се борим с компулсивно хранене, ако искате да знаете как да избегнете този тип ситуация, щракнете тук. Препоръчително е да се елиминират определени храни, когато страдате от определени патологии или заболявания, чиито симптоми могат да бъдат свързани с храненето.

Като цяло диетата е тясно свързана със заболявания, дори ако те не са от храносмилателния тракт, например кожни или автоимунни заболявания.

Писахме много за него за диети с ниско съдържание на въглехидрати, лесно решение за отслабване, но това има много неприятели, тъй като можем да потвърдим чрез проучвания, че когато премахваме въглехидратите от диетата, се получава състояние на кетоза, което е вредно за здравето и също така в момента, в който ще включим въглехидрати в нашата диета, тялото ще ги съхранява, след като е прекарало време, без да ги осигурява; така че ще наддадем бързо.


Ако искате да изтеглите скандинавската диета в PDF безплатно за печат, кликнете върху следната връзка: