Актуализирано на 31 март 2020 г., 13:31

загубите

Да се ​​учим от това, което ни се случва и да вървим напред, изисква откритост. С йога отваряте тялото си, за да отворите ума си.

Стабилно състояние, колкото и да е желателно, не е нещо фиксирано. Може да се каже, че това е просто аспект на процеса, при който човек постоянно губи и възвръща централната ос.

Това е по-реалистичен поглед към стабилността и следователно по-постижим и приятен. Ако искате стабилност, трябва да сте готови да я загубите за момент..

Всичко може да ни измъкне от нашата „стабилност“: мисъл, която не служи на жизненоважната ни цел, извънземен поглед, нещо, което смятаме, че ни вреди, се превръща в лош навик ... Те са ситуации, които са част от житейския опит и ни учат как работи ума.

Ако приемем, че умът има своите цикли, фази и биоритми като всеки друг орган на тялото, ще се радваме на неговите вълни и ще видим стабилността зад нейните постоянни токове: онзи буден поглед, който наблюдава всичко.

Асана, за да отворите тялото и ума си

Опитът не е достатъчен, за да се научиш, но това е откритостта, която човек има към преживяването, което му позволява да усвоява и действа според уроците, които животът предлага. Отвореността към случващото се в живота ви позволява да останете смирени и да осъзнаете, че всеки човек и всяко събитие са мистерия, чиито причини и произход са отчасти неизвестни.

Тази отвореност към живота е чисто здраве, тъй като умът, който мисли, че „знае“, обикновено е затворен ум, който не прилага други начини да вижда нещата или да се държи. Затвореният ум носи страдание, защото едно от най-големите удоволствия в живота е еволюцията, растежът. В китайската медицина се казва, че всеки застой предизвиква болка.

Движението в обучението включва промени във възгледите (и поведението), които съживяват ума. Психичното здраве отчасти зависи от нашата готовност да се учим и да се развиваме, да можем да се извиняваме, прощаваме и разбираме че въпреки че има уроци, които маркират, всеки човек и ситуация са различни и предлагат нови възможности.

От солидна основа можете широко отворете гърдите си, разширете дъха си и изпитайте нови усещания.

  • Доверете се на силата си

С десния си крак здраво закрепен на земята, подпрете левия си супинатор на стабилна седалка.

Забележете силата на краката и как те ви поддържат. Доверете се на тях и на баланса си.

  • Отвори

Вдишайте и удължете гръбначния стълб, докато сърцето ви погледне към небето.

Завъртете раменете назад и съберете дланите си Кеспана мудра (поставяне на показалеца и кръстосване на останалите пръсти).

  • Дишайте и гледайте

Дишайте дълбоко към областта на тялото, където най-силно усещате разтягането.

Също така наблюдавайте умствения ефект, който отварянето на тялото и дълбокото дишане имат върху вас.

Разкачете асаната и я повторете, поддържайки дясната подложка.

Свържете се със силата си с позата на Богинята

Силата често се свързва със силата да издържиш някакво на пръв поглед непоносимо състояние. Всъщност, когато тези видове неизбежни събития се случват през целия живот, възниква и се появява вродена сила.

Сега силата, издръжливостта, свежестта и стремежът - тези желани качества на ума - се увеличават с a съзнателно обучение. Способността да поддържате ума в спокойствие, когато изпитвате болка, отнема практика.

Започнете с осъзнаването на безбройните начини, по които животът ви подкрепя: гравитация, крака, крака, гръбначен стълб, храна, фермери, червата, кислород, дървета, слънчева светлина.

Нашият живот е продукт на цялото съществуване, че танцува и балансира себе си въпреки постоянните движения и турбуленция. Признавайки, че цялото съществуване поддържа живота, ще разберете, че силата не е индивидуален въпрос, а качество на природата.

Животът продължава да расте и да процъфтява, въпреки трудностите. Животът е неудържим именно поради своята сила и гъвкавост, за способността му да се адаптира към всякакви обстоятелства, като се възползва максимално от него.

Utkata konasana със сърце и смелост мудра

В този вариант на позата на богинята ние поставяме ръцете си Абхая Хридая Мудра. Тази мудра символизира смелостта на сърцето и ви помага да се свържете със собствените си сили.

  • Как да вляза в позата

Разтворете краката си, докато коленете ви паднат на петите. Издишайте и сгънете коленете си на 90 градуса. Приберете корема си с изправен гръбнак.

  • Положението на ръцете

Кръстосайте дясната си китка над лявата пред гръдната кост, като доближите гърбовете си с дланите навън. Започнете с поставяне на показалеца: десният индекс се увива отляво.

След това съединете десния среден пръст с левия. С малките пръсти следвайте модела на показалеца: десният малък пръст обгражда левия.

Накрая съберете безименните пръсти и палеца, за да направите печат.

  • Дишайте и усещайте

Донесете мудрата до корена на сърцето си, така че ръцете да опират в основата на гръдната кост. Дишайте съзнателно усещайки силата на позата.

Асана да възвърне емоционалната стабилност

Стабилното състояние, колкото и да е желателно, не е нещо фиксирано. Може да се каже, че това е просто аспект на процеса, при който човек постоянно губи и възвръща централната ос. Това е по-реалистичен поглед върху стабилността и следователно по-постижими и приятни. Ако искате стабилност, трябва да сте готови да я загубите за момент.

Всичко може да ни измъкне от нашата "стабилност": мисъл, която не служи на жизненоважната ни цел, извънземен поглед, нещо, което смятаме, че ни вреди, прераства в лош навик ... Това са ситуации, които са част от жизнения опит и ни учат как работи ума.

Ако приемем, че умът има своите цикли, фази и биоритми като всеки друг орган на тялото, ще се радваме на неговите вълни и ще видим стабилността зад неговите постоянни течения: онзи буден поглед, който наблюдава всичко.

Вариант на Utthita Trikonasana

Ясното наблюдение ни позволява да видим какво е присъщо на цялото тяло-ум. Ако вместо да се идентифицираме с мислите, които идентифицираме със съвестта, която ги наблюдава, ще получим свобода и спокойна стабилност.

В това алтернатива на класическата йога поза триъгълник работите върху стабилността, докато се свързвате с живота, който се движи във вас.

  • Създайте основата, върху която стоите

Разтворете краката си на около метър, до степен, в която се чувствате стабилни. Изследвайте границите и се уверете, че разтягате добре вътрешната и задната част на краката си.

  • Завийте и увеличете участъка

Изключете десния си крак навън и, сгъвайки се в бедрата, се наведете с добре удължен гръбнак. Трябва да забележите още по-голямо разтягане на краката.

  • Поставете ръцете си, докато усещате и гледате

Позата на ръцете бележи варианта. Доведете лявата ръка отзад, за да задържите дясната и починете дясната ръка, странично, върху сърцето. Забележете как бие сърцето ви, докато поддържате тялото си стабилно в това положение.

Асана да отвори сърцето

Чувствате ли, че правите неща, които не бихте направили, ако не сте получили любов или признателност в замяна? Обличате ли се, говорите ли, ядете ли, ходите ли по определен начин или казвате, че сте съгласни с нещо, с което не сте напълно съгласни, защото смятате, че по този начин ще бъдете по-приети или обичани?

Лъжете ли себе си или другите за вашите харесвания, предпочитания или чувства? В кой аспект от живота си мислите, че ако кажете истината, те вече няма да ви обичат или да ви приемат по същия начин?

Това са важни въпроси. Когато им се отговори внимателно, помогнете на сърцето да се чувства уверено и да се изразява свободно.

Ако чувствате, че не можете да покажете истината си пред себе си или пред другите, Препоръчително е да разберете ефекта, който това убеждение има върху вашето поведение, вашето психо-емоционално състояние и дори върху дишането ви. Подлагайки на съмнение тези убеждения, умът може да се освободи от фиксирани идеи, които ни отделят както от нас самите, така и от другите.

Знанието какво е личната истина и нейното живеене изисква отворен ум, който приема различните истини и вкусове на всеки един, включително и на самия себе си. Отвореният ум води до отворено сърце.

В това динамична асана отваряте сърцето и помагате да го освободите, без да се откъсвате от това, което се случва във вас.

  • Обратно усукване

Вдишайте, завъртете гръбнака си назад и изпънете едната ръка на същата страна като гръбначния стълб. Поставете другата ръка върху сърцето си.

Останете в тази поза за няколко вдишвания, като забележите пулса си.

  • Сменете страните

Издишайте и се върнете в центъра с две ръце към сърцето. Вдишайте и завъртете на другата страна.

  • Обърнете се с дъха си

След като поемете поне две вдишвания от всяка страна, редувайте всяко вдишване с всяко движение.

Можете също така да добавите малка усмивка за простия факт, че сте в контакт със собственото си сърце и неговото непрекъснато движение.

Йога поза на царя на птиците

Това йога поза можете да изберете да го видите като набор от съвместни лицеви опори и игра на баланс или като представяне или кинестетичен символ на силата, която въплъщава Гаруда.

Гаруда, Както митичната история на Рамаяна разказва, той е царят на орлите и служи като планина за бог Вишну, когато помага на човечеството да се освободи от демоните. Символизира сила, мощ, решителност, обслужване и перфектно подравняване със същественото в себе си, с нашето най-дълбоко семе или божественото, за да можем да спасим човечеството си.

Визия на орела

Изпълнявайки тази поза, можете да почувствате и съживите силата, решителността и концентрацията, които изискват нейното изпълнение, като се фокусирате върху търсенето на баланс и хармония не само за подобряване на собственото си благополучие, но и да го поставите в услуга на други живи същества.

Не само силата и фокусът работят, но и сърцето се отваря към света.

  • Застанете с решителност

Преместете тежестта си върху десния крак.

  • Издишайте

Издишайте и завъртете левия крак над десния, като леко свивате бедрата, за да намерите стабилна точка. Ако ви е трудно да запазите равновесие, можете да се опрете на стената.

  • Вдъхнови

Вдишайте и кръстосайте лявата си ръка над дясната, свивайки лактите и ръцете, както е на снимката. Ако ви струва, можете да вземете кърпичка в ръцете си.

  • Пазете равновесие

Наблюдавайте точка на земята стабилно и плавно. Дишайте естествено и гладко между 10 и 30 пъти.

Повторете позата, като смените страни.

  • Важно

За предпочитане е да не практикувате Гарудасана, ако имате проблем с коленете.

Воин с лотос, асана за придобиване на свобода

Израстването е неизбежно. Всички го правим: учим се от действията си, преоценяваме решенията си и правим заключения. Но отглеждането лично има добавена съставка, и това е намерението, желанието да се освободиш от ума, обусловен от миналото, навиците и психическия шум. Изисква се отворен, лек и гъвкав ум, който да цени всеки момент и неговите възможности.

Да растеш, означава да развиеш ум, който не преследва тревожно удоволствието или бяга от болка, и вместо това бъдете присъстващи и спокойни преди това, което се случва. Тренирате, като настанявате болката, без да я отхвърляте, отричате или се противопоставяте; приветствайки всеки израз на реалността, колкото и нежелан да е.

Изживейте настоящето това е от съществено значение за личностното израстване, защото настоящето е точно там, където живеем. Ако човек не е напълно наясно и не е внимателен към настоящето, как може да расте?

Понякога може да боли, както правят децата, когато зъбите им растат, но зрелостта е обогатяващ процес. В него живее истинската свобода.

Воин с лотос, асана за успокоение на ума

Целта на това асана е да генерираме енергия в основата на тялото, в краката, за да усетим как можем да се поддържаме във всяка житейска ситуация, докато наблюдаваме как лотосът расте между ръцете ни.

  • Влезте в позата

Изправен, върнете десния крак назад, добре удължен, докато сгъвате левия крак.

  • Почувствайте земята

Обърнете внимание на стъпалата на краката си, поддържайте ги добре на земята и бъдете благодарни за земята, която ви подкрепя.

С твърди крака отгледайте гръбнака си назад.

  • Накарайте цветето да расте

Вдигнете ръцете си към небето, като съедините палците и пинките си, а другите пръсти разкрийте на слънцето, за да създадете лотосовото цвете с ръцете си.

Накарайте цветето да расте, като същевременно държите корените здраво в земята: ето как расте.