Въпреки че мазнините по корема изглеждат много трудни за премахване, следващото ще ви оставя няколко йога асани или пози за премахване на тези излишни килограми и любовни дръжки колко пречат, когато става въпрос за обличане или извършване на някаква дейност.
Логично тези упражнения ще бъдат ефективни, ако следвате план за здравословно хранене, базиран на плодове и зеленчуци, постно месо, риба, растителни масла и т.н.
1. Поза на лодка или навасана
Седнете на йога постелка или постелка със свити крака. Поставете ръцете си в задната част на коленете и повдигнете единия крак.
По-късно повдигнете другия, докато оформите V. С тялото си изнесете ръцете си отпред с дланите нагоре и останете в това положение. поза на лодка за две минути.
2. Бридж поза
Легнете на пода по гръб със свити крака и ръце отстрани на тялото. Повдигнете бедрата в права линия от раменете до коленете.
Можете да помогнете с ръцете си, ако сметнете за необходимо. Задръжте позата за 30 секунди и за да се обезоръжите, бавно спуснете бедрата и изправете краката си, оставайки в поза савасана или труп.
3. Кобра поза
Легнете с лице надолу върху йога постелка с удължени крака.
Поставете ръцете си под раменете, огъвайки лактите. Повдигнете багажника си, като изпънете едновременно ръцете си и гледайте напред.
Дишайте нежно и дълбоко и когато се почувствате готови да слезете, направете го с издишване. Не забравяйте да държите пубиса си на пода.
4. Поза на войн III
Застанете с крака на разстояние около метър и завъртете десния крак надясно и левия крак леко навътре.
Повдигнете ръцете си отстрани на тялото на височината на раменете и огънете дясното коляно, без да надвишава върха на стъпалото.
Погледнете дясната си ръка, без да обръщате торса си и вдишайте и издишайте пет пъти. Повторете от другата страна.
Как можеш да видиш тези йога пози ще ви помогнат да изгаряте мазнини в корема докато тонизирате коремната област, а също и краката.
Ако искате да знаете повече йога рутини като тази, отидете в категорията Йога и посетете тази рутинна публикация на GAP, с която можете да подобрите тренировката си и да укрепите седалището, корема и краката у дома.
Последна актуализация: 27.04.2016 г. в 23:30
По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.
- 6 упражнения за изгаряне на мазнини, отслабване и укрепване на горната част на тялото
- 10 Упражнения за загуба на корем и талия Създайте рутината си
- 7 йога упражнения за изгаряне на мазнини - завидно здраве
- 7 упражнения за загуба на мазнини в колата
- 10 доказани от науката методи да изгубите корема си с едно движение