Въпреки че мазнините по корема изглеждат много трудни за премахване, следващото ще ви оставя няколко йога асани или пози за премахване на тези излишни килограми и любовни дръжки колко пречат, когато става въпрос за обличане или извършване на някаква дейност.

загуба

Логично тези упражнения ще бъдат ефективни, ако следвате план за здравословно хранене, базиран на плодове и зеленчуци, постно месо, риба, растителни масла и т.н.

1. Поза на лодка или навасана

Седнете на йога постелка или постелка със свити крака. Поставете ръцете си в задната част на коленете и повдигнете единия крак.

По-късно повдигнете другия, докато оформите V. С тялото си изнесете ръцете си отпред с дланите нагоре и останете в това положение. поза на лодка за две минути.

2. Бридж поза

Легнете на пода по гръб със свити крака и ръце отстрани на тялото. Повдигнете бедрата в права линия от раменете до коленете.

Можете да помогнете с ръцете си, ако сметнете за необходимо. Задръжте позата за 30 секунди и за да се обезоръжите, бавно спуснете бедрата и изправете краката си, оставайки в поза савасана или труп.

3. Кобра поза

Легнете с лице надолу върху йога постелка с удължени крака.

Поставете ръцете си под раменете, огъвайки лактите. Повдигнете багажника си, като изпънете едновременно ръцете си и гледайте напред.

Дишайте нежно и дълбоко и когато се почувствате готови да слезете, направете го с издишване. Не забравяйте да държите пубиса си на пода.

4. Поза на войн III

Застанете с крака на разстояние около метър и завъртете десния крак надясно и левия крак леко навътре.

Повдигнете ръцете си отстрани на тялото на височината на раменете и огънете дясното коляно, без да надвишава върха на стъпалото.

Погледнете дясната си ръка, без да обръщате торса си и вдишайте и издишайте пет пъти. Повторете от другата страна.

Как можеш да видиш тези йога пози ще ви помогнат да изгаряте мазнини в корема докато тонизирате коремната област, а също и краката.

Ако искате да знаете повече йога рутини като тази, отидете в категорията Йога и посетете тази рутинна публикация на GAP, с която можете да подобрите тренировката си и да укрепите седалището, корема и краката у дома.

Последна актуализация: 27.04.2016 г. в 23:30

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.