отслабване

РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Съобщение от Щайзи »12 януари 2016, 21:19

Бих искал да знам вашите рецепти за отслабване

Re: РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Съобщение от Маргаритка »13 януари 2016, 02:17

Re: РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Съобщение от Лудо кратко »15 януари 2016, 12:25

Re: РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Съобщение от ДолоресК. »17 януари 2016, 15:13

Зелен чай с джинджифил за отслабване
Джинджифил и зелен чай, перфектна комбинация за отслабване (или изгаряне на мазнини). Домашен чай, приготвен с гореща вода. плюс
Съставки
1 литър вода.
15 г пакетчета зелен чай или пресни листа.
1 равна чаена лъжичка настърган пресен или смлян джинджифил.
Подсладител или захарин на вкус (по избор). +
Стъпки
Загрейте водата в подходящ съд (малка тенджера например) и веднага щом започне да шупне отдолу, изключете котлона. Оставете водата да се охлади за 15 минути.
В отделна кана сложете листата или торбичките чай и джинджифила. Важно е кана да е от подходящ материал, за да издържа на топлината на горещата вода.
Покрийте предишните съставки с вода и изчакайте 3 минути, нито повече, нито по-малко.
Извадете торбичките с чай или го прецедете, ако са използвани пресни листа. Джинджифилът може да се прецеди или да се остави във водата (по избор).
Сервирайте чая горещ с няколко капки подсладител на вкус или го оставете да се охлади, за да го поднесете с лед като освежаваща напитка (със или без подсладител). Можете дори да добавите няколко капки лимонов сок.

Добър апетит. за разбирането

Re: РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Съобщение от Хърми »19 януари 2016, 00:45

Re: РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Съобщение от Моето жилище »20 януари 2016, 12:09

Отслабването с 5 килограма е мечтата на много от нас. Има много ползи от отслабването с умерено темпо чрез здравословно хранене и упражнения.
Но днес ще ви разкажа за една много бърза, почти чудодейна диета, ако не беше фактът, че трябва да направите част от вашата част. С тази диета ще научите как да отслабнете само за 3 дни.
Този тип диети се правят, когато качите наднормено тегло и трябва бързо да го отслабнете. Въпреки че трябва да се изпълни докрай, тъй като успехът му се крие в смесването на храни. Може да се направи лесно, защото трае само 3 дни.
Много е важно да спазвате времената за прием на храна (закуска - обяд - вечеря), както ще ви кажа.
За да ви улесня, подготвих малък контур за това как работи диетата, за да можете винаги да я имате предвид. В инфографиката, която имате по-долу, ще видите как се прави диетата за отслабване с 5 килограма, за да можете да я спазвате по удобен начин.

чашата трябва да е 250 ml, това е голяма чаша.
можете да замените обяда за вечеря.

Закуска
черен чай или кафе
1/2 портокал
1 филия пълнозърнест тост с тънък слой прясно сирене

Храна
100 грама постно месо
1 чаша зелен фасул
1 чаша моркови
1 чаша десерт от ванилов сладолед.

В средата на следобеда
ябълка и чай

Вечеря
1/2 кутия естествен тон
1 пълнозърнест тост,
черно кафе или чай.

Само за да знаете: Четирите яйчни белтъка имат само 54 калории, 0 грама мазнини, 166 mg натрий, 163 калий, 11 mg магнезий, 7 mg калций, 0,1 желязо и витамин A, C, D и В6. Най-доброто: 11 грама протеин.
Въпреки че целта е да отслабнете с 5 килограма, не всеки има еднакви нужди от протеини. Например, един 75-килограмов възрастен мъж се нуждае от: 62 g на ден протеин, докато 65-килограмова жена се нуждае от 53 грама на ден протеин.

Закуска
1 яйце (варено, на скара или във френски омлет с много малко масло)
1 филия пълнозърнест тост
1/2 банан
черно кафе или чай.

Храна
1 малко филе телешко месо
1 чаша броколи
1/2 чаша моркови
1/2 чаша десерт от ванилов сладолед.

В средата на следобеда
половин банан и чай.

Вечеря
1 чаша прясно сирене
6 бисквити.

Закуска
ябълка
30 грама сирене чедър
пет бисквити
черен чай или кафе.

Храна
консерва от естествен тон
1 чаша моркови
1 чаша карфиол
1/2 чаша десерт от ванилов сладолед.

В средата на следобеда
ябълка и чай

Вечеря
1 твърдо сварено яйце
1 филия пълнозърнест тост.