Вегетарианската диета е полезна и безопасна само ако е добре планирана, следователно, ако децата ви ядат диета без храна от животински произход, ето ги 11 веган рецепти, които са идеални за грижа за здравето на най-малките семейство, а също така ще им хареса да опитат.
Най-добрите веган рецепти за деца
За да бъде диетата приятна за небцето на най-малките, а освен това не ги излага на риск от хранителни дефицити, оставяме ви следното 11 веган рецепти че не можете да спрете да опитвате у дома:
- Медальони от червена леща: с пълноценни протеини благодарение на комбинацията от бобови и зърнени култури и растително желязо, Тези медальони ще зарадват най-малките и ще бъдат едно от любимите им здравословни ястия.
- Яхния от мурция от пшеница и нахут: не само пълна протеинова опция, но и пълна рецепта желязо от растителен произход, следователно е добър вариант за веганска диета на най-малките от семейството.
- Салата от ориз и бобови растения: за придружаване на порция сейтан това е отлична възможност, много цветна и пълна с растителен калций, желязо, добри мазнини, калий и витамин С.
- Подправка с нахут: закуските са едно от ястията, които всички деца предпочитат и тази опция е не само много по-здравословна от която и да е търговска алтернатива, но също така ни помага да добавим калций към диетата за кърмачета.
- Вегетариански бургер със сладък картоф: дори децата, които не са вегани, ще го харесат и най-доброто, което предлага калций, желязо и пълноценни протеини благодарение на комбинацията от бобови и зърнени култури.
- Мус от шоколад и авокадо: за най-малките със сладък зъб това е отличен вариант, пълен с калий, антиоксидант добри мазнини и много други хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Но най-важното е, че това е много апетитно сладко, което предлага качествена енергия на диетата на децата.
Ако вашите деца спазват вегетарианска или веганска диета, това 11 рецепти могат да ви помогнат да постигнете правилен хранителен баланс и предлагат изкусителни, вкусни ястия и преди всичко съюзници на здравето и растежа на най-малките.