Постигането на стабилно или желано тегло е една от основните и най-често срещани цели в днешното общество.
Как да отслабнете е постоянно търсене. Но това е и многофункционален проблем. Повечето искат да го постигнат за чисто естетически проблем. Но трябва да изясним, че постигането на добро тегло и добро тегло, което разбираме като правилно и здравословно тегло, е именно здравословен проблем.
Загубата на тегло основно се бори чрез диета, физическа активност и в екстремни случаи на болезнено затлъстяване, чрез една или повече операции. В масовите медии има огромно разнообразие от диети. Но правилното е, че всеки човек отива при професионалиста по хранене. Тъй като не всички сме еднакви, нямаме еднакъв метаболизъм или една и съща медицинска история. Поради тази причина не можем да приемем проблем, който засяга здравето ни толкова леко.
В много случаи се наблюдават внезапни и големи загуби на тегло. Това изобщо не е здравословно. Загубите трябва да бъдат постепенни и добре наблюдавани. Повече, когато пациентът трябва да свали голям брой килограми. Разбира се, има редица храни, които изобщо не помагат за отслабването и не допринасят за здравето. Ще споменем следното по-долу:
Захар - наситени мазнини - силно преработени храни - консерви - колбаси - сладкиши - безалкохолни напитки.
От друга страна, консумацията на плодове, зеленчуци и бобови растения във всичките им форми и цветове допринася много положително за метаболизма и освен това те ви помагат да изгаряте мазнините по-добре и по-ефективно. Месото трябва да бъде възможно най-постно, тоест с много малко мазнини. Намалете консумацията на алкохолни и газирани напитки. Някои напитки като зелен, червен и бял чай съдържат антиоксиданти и вещества, които също спомагат за изгарянето на мазнини и нямат неблагоприятни странични ефекти. С други думи, пациентът трябва да търси пътища, които са възможно най-естествени. Но както казахме, това са само няколко съвета. Диетологът ще състави диета, която най-добре отговаря на всеки пациент. Диетите, които изглеждат успешни, не трябва да се доверяват сляпо, независимо колко рекламират.
Например, протеиновата диета е на мода от няколко години. Тази диета напълно потиска въглехидратите, нещо, което не е добре, тъй като оставя настрана глюкозата. Глюкозата е предпочитаното гориво за метаболизма. Когато има много малко глюкоза, тялото ще започне да използва други хранителни вещества като мазнини и аминокиселини. Повишаване на риска от генериране на метаболитни промени като кетоза, което е състояние, при което кетонните тела се увеличават, вещества, които произвеждат киселинност и дискомфорт като наука. Някои спортисти като бодибилдърите спазват тези видове диети, защото консумират максимално телесните си мазнини.
Друг момент, който трябва да имате предвид, както споменахме по-горе отслабнете това е физическа активност. Винаги наличието на адекватна физическа активност подобрява здравето на индивида във всички аспекти. Не казваме екстремни дейности, за да страда пациентът. Освен това, ако това се случи, то ще спре лечението много бързо и няма да даде резултат. Говорим за умерени, но постоянни дейности във времето. Като туризъм, колоездене, плуване и т.н. Опитайте се да избягвате да седите или да седите дълго време. Също така някои домашни дейности помагат, като градинарство или инструменти за работа сред много други.
Друг момент, който трябва да се вземе предвид, е постоянният натиск от страна на медиите, които се опитват да наложат модела на перфектното тяло и че тези, които имат или постигат тази цел, ще бъдат най-успешните хора в обществото. Това причинява огромни щети на податливи хора, които имат ниско самочувствие. За съжаление няма държавен контрол върху тези медийни политики. Поради тази причина индивидът трябва да държи целите си ясни и ако това е сложен случай, семейната и професионалната подкрепа са от съществено значение. 
Елхимик
Здравейте всички. Казвам се Патрисио. Моята специалност е химия, аз съм биохимик и преподавател по точни предмети. Но обичам и други предмети от различен интерес, като всички, свързани със здравето и спорта. Надявам се, че на този сайт ще намерите това, което търсите, тъй като ще видите голямо разнообразие от теми. Можете да оставяте коментари и притеснения. Изпращам ви голям поздрав и ви каня да се абонирате за месечния бюлетин, за да получавате новите ми статии всеки месец.
2 коментара
Вашето писане е страхотно и има много информация, която не знаех, че сте ми изяснили,
Това грандиозно . Исках да върна мястото, което посветихте,
с безкрайна благодарност, за преподаването на хора като мен хахаха.
Благодаря ви много за вашия страхотен коментар. Надяваме се да сте читател.