мазнините

Те са много полезни за онези моменти, когато излизате от линия с храната.

Всички обичаме да се наслаждаваме на добра храна. То е, че без съмнение добрата храна е едно от най-големите удоволствия в живота, въпреки че по-късно може да ни се случи.

Това, което може да бъде по-трудно да се прецени, е колко време ни е необходимо за упражнения след голямо хранене. Със сигурност някога сте изпитвали това усещане за излизане от линия с храната и с това сте осъзнали какво ще напълнеете и дори киселини. За да се предотврати бързото съхранение на мазнините и киселини, има някои трикове, казва El Confidencial.

Отивам на разходка
Ходенето може да накара стомаха ви да се изпразни по-бързо, според проучване, публикувано в Journal of Gastroenterology and Liver Disease. Също така, когато този процес се ускори, е по-малко вероятно да имате симптоми на киселини или киселинен рефлукс.

Пия вода
Ако се подувате, когато ядете, може да поглъщате много сол, без да осъзнавате, което може да ви накара да задържате течности и да се чувствате подути, показват изследвания в Американския вестник по гастроентерология. Водата може да помогне за отстраняването на част от натрия от храните, които сте яли. Но внимавайте да не пиете много след хранене, тъй като това може допълнително да разшири стомаха ви и да причини болка.

Избягвайте дрямките
Въпреки че може да се чувствате уморени след голямо хранене, опитайте се да се преборите с желанието си за дрямка. Според скорошни изследвания стомахът ви се изпразва по-бързо, когато седите изправени. Лежането след хранене също може да увеличи шанса ви да имате киселинен рефлукс, тъй като оказва натиск върху мускула, който обикновено поддържа стомашната киселина там, където трябва да бъде.

Планирайте следващото си хранене
Със сигурност последното нещо, за което си мислите, когато приключите с добро хранене, е какво да ядете по-нататък, но планирането му може да ви помогне да се върнете към нормалното по-бързо. "Много хора, когато са хапнали обилно, решават да не хапват нищо друго през останалата част от деня, но в действителност трябва да продължат да ядат", казва специалист.