Получаването на добра фигура може да бъде по-лесно, отколкото си мислите. Не е нужно да ходите на фитнес и дори не бива да излизате от къщата.

като

Ако трябва да почистите сега, можете да се възползвате от случая, за да се подготвите, да отслабнете и да се почувствате по-здрави.

Включете музиката и започнете да танцувате, докато почиствате. Без значение с каква дейност се занимавате, малко мотивационна музика винаги прави нещата по-забавни.

Изберете любимите си за всички времена, онези песни, които карат кръвта ви да циркулира по-бързо и които искате да започнете да танцувате. Не бъдете скромни; оставете цялото си тяло да се включи в танца.

Това е забавен начин да упражнявате мускулите си и да правите сърдечно-съдови упражнения, докато все още вършите неизбежните си домакински задължения.

Почиствайте прозорците енергично и с редуващи се рамена. Движенията за удължаване, за да достигнете до най-отдалечените зони, ще накарат торса и ръцете ви да придобият форма.

Извършвайте едни и същи движения, многократно и последователно, за всеки от прозорците във вашата къща. Когато почиствате прозорците, сменяйте оръжията от време на време.

Стъпка 3

Що се отнася до прахосмукачката на килими, направете го по-бързо. А ако имате стара прахосмукачка, още по-добре (старите уреди все пак са полезни за нещо).

Правете движения напред и назад и оказвайте малко натиск върху килима. Опитайте се да държите гърба си възможно най-изправен. Не се навеждайте над устройството.

Приложете същата техника, когато откриете, че метете. При метене използвайте достатъчно дълго метли, които не ви принуждават да се навеждате.

Няма нищо лошо в това да се изпотите малко, докато си вършите работата. Когато е ваш ред да се стремите към обкръжаващата среда; и трябва да го направите под мебел, поставете едно коляно на пода.

Почистете спалнята на последния етаж, след това кухнята на пода отдолу и по този начин се опитайте да редувате средите, които почиствате (винаги една на горния етаж и една на приземния етаж), така че да се чувствате принудени да се качите нагоре и надолу по стълбите постоянно.

Няма по-добро упражнение за дупето и бедрата от изкачването на стълбите във вашата къща. За най-добри резултати се опитайте да се изкачите по две стъпала наведнъж.

За да смените чаршафите на леглата, сгънете коленете си. Отделете ги, ако са залепнали за стената, не се хвърляйте върху матрака.

Стъпка 6

Използвайте консумативите, за да тренирате с тежести. Правете удължаване на трицепса зад гърлото с каната за мляко.

Преди да завъртите консервираните си зеленчуци, изпълнете 8-10 повторения на бицепсови къдрици с всяка ръка.

Стъпка 7

Преместете големи мебели и почистете под тях. Колкото повече пъти управлявате дивана си, толкова по-тонизирани ще бъдат ръцете ви.

Алтернативни задачи. Не прахосмукайте всяка стая в къщата наведнъж.

Предотвратете претоварването на мускулите си, като им дадете почивка, посвещавайки се на някаква друга дейност.

Ако искате да знаете диетите, които наистина работят, изтеглете нашата безплатна книга Здравословно отслабване - диети, които работят , правиш Натисни тук .