За пригодността на гладуването като здравословна опция е писано много: от една страна, специалистите, които насърчават терапевтичното гладуване, считат за необходимо да удължат състоянието на елиминиране като „нулиране“, така че тялото да елиминира токсините; от друга страна, много диетолози се съгласяват, че дългите периоди на гладно предизвикват дисбаланс между нивата на глюкозата и намаляват жизнената енергия, повишават апетита и тенденцията за натрупване на мазнини, за да компенсират.

гладно

В областта на храненето няма нищо, което да може да бъде повишено до окончателно. Науката непрекъснато поставя под въпрос това, което някога е изглеждало максима, и ги разделя, за да се научи отново. Това, което можем да извлечем от всичко това, е това всяко действие и навик, които предприемаме, трябва да бъдат напълно адаптирани към нашите обстоятелства, и че това ще бъде специалист, който най-добре ни води.

Каква е диетата на гладно глезене

За да се изяснят ползите от гладуването при отслабване, наред с други цели, a изследвания в Университета на Южна Калифорния в Лос Анджелис, което беше публикувано в списанието Science Translational Medicine.

Техните резултати, при липсата на нови изследвания, които биха могли да ги опровергаят, подкрепиха, че след диета с 1000 калории в продължение на пет дни в месеца може подобряване на кръвното налягане и намаляване на нивата на хормона, свързани със стареенето. Стига, разбира се, тази диета да е с ниско съдържание на захар и протеини и с високо съдържание на ненаситени мазнини.

От неговите предимства особено полезни, според изследванията, хората със сърдечно-съдови рискови фактори. Освен това авторите на изследването твърдят, че това може да помогне за забавяне на стареенето.

Диетата, която глези на гладно

Големият показател на тази формула е Валтер Лонго, който беше директор на изследването, за което говорим. Изследването проследява 71 здрави хора, които следват трите етапа на режима: пет дни в месеца имитация на гладно в продължение на три последователни месеца. През тези дни те поглъщаха само препаратите, доставени от отговорните за изследването: енергийни блокчета, пакети за супи и добавки.

Приключи три месеца, те бяха успели да свалят средно 2,5 килограма, особено мазнини, и те също бяха понижили кръвното налягане и нивата на IGF-1. Последният е хормон, подобен на инсулина, който играе важна роля в растежа на децата, а при възрастни има анаболен ефект. Режим, който освен това не причинява сериозни странични ефекти, а леки като усещане за слабост и главоболие.

„Мима гладуване“ остава като лозунг на испански, произлизащ от „имитация на гладуване“ (имитация на гладуване), и продава търговска формула, получена от собствени изследвания. Нарича се ProLon и зад него стои компанията L-Nutra. Той се председателства точно от Лонго, директор на разследването, въпреки че той увери през 2017 г., че отрича да е получавал някаква икономическа изгода. Той само се преструва, че носи предимствата.

Диетата е приета от критична гледна точка от част от научната общност. Необходими са повече доказателства, за да се гарантира, че режимът ще ни позволи да живеем по-дълго, и че те ще бъдат качествени.

The трябва да направите по-персонализирани препоръки, вместо да продава една стандартна схема. Що се отнася до предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, ще има хора, които намират балансираната диета за по-ефективна, което може да окаже решаващо влияние върху настроението и удоволствието, което изпитват от разнообразието.

Кой може и не може да го направи?

Технически, този, който предлага глезене на гладно, е хипокалорична диета, която следователно, не се препоръчва в следните случаи:

  • Бременни или кърмещи жени.
  • Хора, които имат някакво ограничение в диетата си по някаква причина.
  • Тези, които имат активна инфекция, която се проявява в признаци като треска, кашлица или диария или има риск от повторна инфекция.
  • Хора, които са под нормалното си тегло или имат недостиг на протеини. Например, човек между 164 и 170 см височина, който тежи по-малко от 52 килограма, не трябва да спазва тази диета.

Тези, които искат да спазват диетата, избират ProLon, ще трябва да се откажат, ако имат алергии към ядки, соя, целина, овес или сусам, тъй като това са съставки, съдържащи се в опаковката.

Отделно от това се разбира, че всеки в добро здраве и няма никакви противопоказания може да го направи. Не забравяйте, че изследването, довело до плана, е направено при здрави хора и че винаги е препоръчително да се консултирате с професионалист. Още повече, ако имате диагностицирано заболяване, вие сте под 18 или над 70 години.

Ако Вашият лекар най-накрая Ви каже, че можете да започнете диетата, Трябва да избягвате определени ситуации през петте месечни дни, които продължава програмата:

  • Интензивно упражнение, което ви кара да консумирате много калории.
  • Екстремни температури като тези в горещите вани и сауни, както и продължителното излагане на слънце при горещо време.

Ще трябва спрете лечението за всяка алергична реакция, и изберете сладка напитка или твърда храна в случай на световъртеж или припадък.

Какво представлява диетата с мим на гладно?

Резултатите от изследването потвърдиха формулата на ядене на храни, богати на ненаситени мазнини и ниско съдържание на захари и протеини в продължение на пет последователни дни в месеца. Както казахме, тези храни са енергийни барове, приготвени за супи и други хранителни добавки. Режимът трябва да се поддържа три последователни месеца и през тези пет месечни дни ще консумирате между 750 и 1100 калории.

Точно тази формула следва ProLan, която се основава на гореспоменатите изследвания. Диетата се спазва пет последователни дни през същия месец и след това се осигуряват съставките преходен ден преди възобновяване на нормалната диета.

В официалната версия, тази на ProLan, предоставената храна обхваща закуска, обяд, леки закуски и леки закуски. Кутиите са конфигурирани така, че да не остане нищо, така че ако се пропусне дадено ястие, то може да бъде възстановено в същия ден, но нищо не трябва да се оставя за една нощ.

От официалния уебсайт те го наричат ​​„петдневно пътуване за възстановяване на тялото ви“, а цикълът, който тялото ви завършва, е както следва:

  • Ден 1: състояние на гладно. Тялото преминава в това състояние на елиминиране, при което изгаря мазнините и прочиства клетките.
  • Ден 2: кетоза. Това е метаболитно състояние, което възниква от липсата на въглехидрати и причинява катаболизма на мазнините за получаване на енергия. "Катаболизъм" означава разграждане на хранителните вещества, прилагани в този случай върху мазнините, и не се среща при всички хора които правят имитация на пост.
  • Ден 3: подновяване. Смята се, че това „нулиране“ е завършено и че тялото вече е готово да се върне към нормалното хранене.
  • Ден 4: изгаряне на мазнини. Тялото изгаря мазнините и ефективно започва прочистване на клетките.
  • Ден 5: Подмладяване на клетките. Почистването и обновяването на клетките продължава, което кара изследването на Университета в Южна Калифорния да заяви, че режимът забавя стареенето.

В момента L-Nutra Italia продава формулата, адаптирана към изследванията, резултатите от които вече разгледахме. Трябва да сме експерти и да изучаваме много темата, за да ви дадем алтернативи на ProLon, а това ще отнеме много време и знания.

Комплектът с пет кутии, по една за всеки ден, струва около 200 евро, и можете да избирате между оригиналната версия или разнообразието от супи. Като се има предвид, че се препоръчва да се спазва режимът в продължение на три месеца и че се прилагат отстъпки, говорим за 570 евро.

Въпреки факта, че директорът на разследването потвърждава, че отхвърля обезщетенията, всичко показва това проучването доведе до доста доходоносен бизнес, въпреки че всеки трябва да направи своите заключения. Патентован е не само ProLon, но и цялата концепция за имитираща диета на гладно. Но разбира се, ако работи и можете да си го позволите, защо не?

Последен съвет

Съветът, за който настояваме най-много, е този на свържете се със здравен специалист, преди да правите диети от този тип. Всъщност диетата на гладно се продава чрез специализирани доставчици, които трябва да ви предоставят цялата информация и да бъдат одобрени от здравните институции.

Клиничното изпитване, въпреки че е отворено за нови изследвания, демонстрира ползите от диета, която имитира гладуване в продължение на три последователни месеца. За една година не трябва да правите повече от цикли, които са били проучени.

От друга страна, не забравяйте, че въпреки че диетата се понася добре от повечето хора, подложени на проучването, имаше и такива, които казаха умора, главоболие и проблеми с концентрацията. Те са леки странични ефекти, но трябва да вземете предвид, за да се изправите срещу всеки ден.

Нежната диета на гладно, която имитира гладуването, е представена като нов режим за отслабване и забавяне на стареенето. Критичните гласове предупреждават за необходимостта да се развиват повече в това отношение, но в момента има проучване, което подкрепя неговите предимства и компания, която използва формулата.