Влиянието на луната обикновено е свързано с времето на раждането при бременни жени, промените в приливите и отливите или върху нашето настроение. Но Луната може да се използва и за бързо сваляне на няколко килограма, като се възползва от промените във фазата на луната.

диета

В диетата на луната фазите на новолунието и пълнолунието да правите точни пости. Това не означава, че луната оказва някакво влияние върху нашия метаболизъм или начина ни на напълняване или отслабване, тя се използва само като ориентир за отбелязване на времето между едно бързо и друго.

Ако не искате да се подлагате на диета, но трябва своевременно да отслабнете малко, лунната диета може да ви заинтересува. Ако искате да знаете всичко за лунната диета, какво е това и как да го направя, не пропускайте следната статия на unCOMO, в която ще ви разкажем всичко за тази нова диета.

Какво представлява лунната диета

Лунната диета е вид диета, основана на лунния цикъл. Като цяло се състои в правене 26-часови пости които съвпадат с фазовите промени на луната: по време на смяната на пълнолуние и по време на смяната на новолунието. През тези периоди на гладуване е разрешено да се пият само течности.

Причината да приемаме лунните цикли като референция е, защото фазата на новолунието продължава три дни и е свързана с периода на детоксикация, който тялото преживява. На всичкото отгоре пълнолунието се свързва с пълнота, постижения и символично се счита за идеалния етап за начинаещи.

Ти искаш да знаеш как да правя лунната диета? Продължавай да четеш!

Как да правя лунната диета

Ако сте решили да правите диетата на Луната, има поредица от насоки или указания, които трябва да вземете предвид, така че резултатът да е както се очаква. Не забравяйте, че тази диета се основава на два основни гладни дни в месеца, допълнени с поддържащи пости. Останалата част от месеца се храните балансирано.

Как да постим за новолуние и пълнолуние

Това са някои от инструкциите, които трябва да следвате, за да знаете как да постите на лунната диета:

  • Постът трябва да продължи общо 26 часа.
  • Бързото започва един час преди началото на лунната фаза. През периода на гладуване не се допускат твърди храни, можете да пиете само течности. Трябва да изпиете поне два литра вода и да пиете инфузии, зеленчукови бульони или натурални сокове без захар.
  • Сол, подсладители, захар, кофеин, безалкохолни напитки, енергийни напитки, млечни продукти, неестествени сокове, дъвки, сиропи или напитки на соева основа не могат да се консумират по време на гладуване.
  • Трябва да гладувате 2 пъти месечно: единият, когато настъпи промяната на пълнолунието, а другият, когато промяната на фазата е към новолунието.
  • По време на фазите на пълнолуние и новолуние се губи най-много тегло. Препоръчваме ви да се претегляте сутрин преди да ядете или пиете каквото и да е и да отбелязвате теглото си преди и след гладуване.

Поддръжка през месеца

За да се поддържате през месеца, можете да правите така наречените „поддръжка на гладуване“ или „половин пост“. Тези пости трябва да се правят, когато промяната на фазата е първо тримесечие и когато промяната е последно тримесечие.

Постните пости, които продължават същото като основните пости, не са гладни само за течности. В тези периоди можете да ядете някои храни като плодове, салати, зеленчукови бульони, желета или кисело мляко. Важното е да не ги смесвате. Изберете храната, която искате да ядете, и вземете точно това, за да допълвате пости.

Ако сте с наднормено тегло и искате да спазвате диетата на Луната, важно е да вземете предвид противопоказанията му. Бременни жени, хора, които кърмят, непълнолетни или хора с хронични заболявания или заболявания трябва въздържайте се да правите тази диета. Консултирайте се с Вашия лекар, за да Ви посъветва за това.

Работи ли лунната диета?

Както при всички нови диети или диети, популяризирани от инфлуенсъри, трябва да стане ясно, че тези методи нямат научна основа в подкрепа на тяхната ефективност. Винаги, когато искате да започнете нова диета, препоръчително е да се консултирате с вашия семеен лекар, който да ви посъветва дали тази диета е подходяща за вашите нужди и да ви даде някои насоки, така че резултатът да е както се очаква.

Ефективността на тази диета се основава на способността да се пречиства и да се избягва задържането на течности, което има постенето. Загубата на течност, която възниква при тази диета, може да доведе до а много точна загуба на тегло от около 2 килограма. В този смисъл може да се счита, че работи.

Въпреки това, както при другите диети, е необходимо да се помни, че не всички тела са еднакви или реагират по един и същи начин на промяна в диетата. В допълнение, това не е диета, която може да бъде удължена с течение на времето, тъй като всяка диета на гладно трябва да се изпълнява в точно определено време.

Не забравяйте, че за да бъде тази диета здравословна, периодите на гладно трябва да бъдат придружени от балансирана и разнообразна диета, както и от постоянна рутинна тренировка. За да ви помогнем да отслабнете бързо, ви каним да посетите нашите статии Седмично балансирано меню за отслабване и Упражнения за отслабване у дома.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Лунна диета: какво е и как да го направя, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.