работи

Диетата за бърз метаболизъм (DMA), създадена от американския диетолог Хейли Помрой, гарантира, че можете да отслабнете, като ядете повече и по-добре.

Според създателя му, Този диетичен метод ще ви позволи да свалите до 10 кг само за 28 дни. Как Чрез приема на специфични хранителни вещества в стратегически моменти, за да се активира бавен метаболизъм и да ви помогне да изгаряте мазнини.

Какво представлява диетата с бърз метаболизъм?

Хейли Помрой разработи здравословен и разнообразен хранителен план, с цел храната да не е основният ви враг, когато става въпрос за отслабване. Напротив, идеята е тя да се превърне в лекарството и необходимата енергия за ускоряване на метаболизма ви.

В книгата си „Диета за бърз метаболизъм“ Помрой заявява, че „ще ядете много и въпреки това ще отслабвате. Това, което няма да направите, е да преброите нито един грам калории или мазнини, които ядете ". Всичко по прост план, специално проектиран да предизвика точни физиологични промени, които на теория ще ви позволят да ускорите метаболизма си.

Важно е да се спомене това диетата няма научна подкрепа. Изглежда, че работи най-вече, защото елиминира нездравословната храна, увеличава приема на определени хранителни вещества и се комбинира с добро количество физически упражнения. Няма доказателства, че определени храни ускоряват метаболизма ви достатъчно, за да причинят загуба на тегло.

Как работи?

По принцип, диетата за метаболизма е разделена на три фази, които се разпределят От понеделник до неделя и се повтарят четири последователни седмици:

  • Първа фаза (понеделник и вторник): трябва да консумирате много въглехидрати и плодове.
  • Втора фаза (сряда и четвъртък): трябва да ядете много протеини от животински произход и "алкализиращи" зеленчуци.
  • Трета фаза (петък, събота и неделя): в допълнение към всичко по-горе, трябва да добавите още здравословни мазнини и масла.

Не забравяйте, че в зависимост от диетата трябва да повтаряте този план в продължение на 28 последователни дни, за да забележите резултати.

Трябва ли да спортувате?

Във всяка от тези фази трябва да тренирате. Можете да го разпределите в трите етапа, както следва: кардио тренировка (във фаза 1), след това анаеробна (във фаза 2) и накрая да извършите физическа активност, която отпуска тялото ви (във фаза 3).

Упражненията със сигурност ще допринесат за по-активен метаболизъм. Това се посочва и в това проучване, проведено от Университета на Ла Фронтера (Чили).

Показания за DMA диетата

Яжте пет пъти на ден

Основните ястия са закуска, обяд и вечеря. Ще включите две закуски между храненията, едната в средата на сутринта, а другата следобед.

Яжте на всеки два до четири часа

Минималното пространство, което трябва да имате между едно хранене и друго, е два часа, докато максималният период е четири часа. Разбира се, това правило не важи, когато спим.

Закусете, когато се събудите

Трябва да закусите в рамките на първия час след събуждане, не можете да пропуснете никаква закуска. Това се счита от съществено значение за вашия метаболизъм да се активира бързо.

Изпълнява четири седмици

Трябва поне да завършите четирите седмици от този режим. Можете да удължите диетата, докато достигнете желаното тегло и след това повторете 3-те фази една седмица в месеца като поддръжка.

Уважавайте всяка фаза и нейната храна

Според автора, за да получите резултати, трябва да спазвате реда и храната на всеки етап от плана. Не смесвайте, променяйте и не инвестирайте. Опитайте се да ядете биологична храна и избягвайте преработените меса.

Забранена храна

Като другите диети, диетата с бърз метаболизъм забранява приема на определени храни като:

  • Млечни продукти
  • Царевица
  • Пшеница (разрешени са само покълналите)
  • Соя
  • Алкохол
  • Рафинирани захари
  • Кофеин
  • Леки продукти
  • Сушени плодове
  • Изкуствени подсладители

Бъди сигурен за изоставете бързата храна, боклуците или боклуците. Тези продукти съдържат нездравословни мазнини, всякакви видове захари и рафинирани брашна, които служат освен всичко друго за забавяне на метаболизма и за качване на килограми.

По същия начин първо се консултирайте с вашия доверен лекар. Важно е да не премахвате никаква храна от диетата си, без първо да се консултирате с него.

Ползи за здравето

Хейли Помрой обяснява, че това разпределение е с цели и здравословни храни има за цел да успокои надбъбречните жлези, намалява стреса върху черния дроб и подхранва щитовидната жлеза. Тези твърдения обаче нямат научна основа.

Според диетолога целта е да се увеличи производството на хормоните трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), главно отговорни за бързия метаболизъм.

Какво още, добавя, че диетата с бърз метаболизъм помага за намаляване на стреса и съответно хормонът кортизол, отговорен за насърчаване на натрупването на висцерална мазнина (която се намира в корема).

По същия начин гарантира, че с тази диета можете да намалите шансовете да страдате от здравословни проблеми като:

  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Хормонални проблеми
  • Хиперхолестеролемия
  • Диабет
  • Артрит
  • Нарушения, произтичащи от щитовидната жлеза
  • наднормено тегло

Както можете да видите, диетата с бърз метаболизъм може да бъде интересно предложение за отслабване по здравословен начин, дори ако тя не работи поради причините, които нейните привърженици твърдят. Съветваме ви да се консултирате с мнението на професионалист, преди да го стартирате. По същия начин, не забравяйте, че ще ви е необходима добра рутинна тренировка, за да бъде режимът ефективен.