аквариуминг

Има пет големи групи видове аквафитнес, един от тях акваеробика.

Актуализирано: 7 септември 2020 г.

The аквафитнес Това е аеробна спортна дейност, която обхваща пет основни модалности, въпреки че е вярно, че фитнес експертите не спират да ни изненадват с нови варианти на това упражнение. Петте основни групи обаче o видове аквафитнес са:

Акваеробика

Модалността, с която се ражда аквафитнесът, освен психомоторната терапия, е акваробика, която не е нищо друго освен традиционната аеробика, приспособена към басейна. Те са упражнения с диапазон на интензивност, които преминават от бързи движения с много ритъм до някои, които напомнят за поддържаща или възстановителна гимнастика. В рамките на акваеробиката имаме аквастеп, наследник на стъпката, в която сесията по аеробика се завършва със стъпка, която се повдига и спуска, за да направи упражнението по-интензивно.

Аквариумен

Състои се от бягане във водата и неговите алтернативи ще зависят от дълбочината на водата, в която го практикуваме. От една страна, водата може да се покрие до кръста и упражнението ще бъде много специфично за долната част на тялото. Много по-трудно и при което се работят всички мускули е да се опитате да бягате или да ходите с водата на нивото на подмишниците или врата, но без реално да стоите; следователно трябва да положите допълнителни усилия, за да останете на повърхността, въпреки че много хора използват елементи, които помагат за плаването, като специални колани, което го прави по-лесен и по-достъпен за хора от всякаква възраст.

Аквацикъл

Каране на колело във водната среда. За разлика от аквариумирането, практикуването на този вариант изисква специфичен материал (велосипеди) и следователно е по-малко практикуван, тъй като не всички спортни съоръжения разполагат с тези специални велосипеди за басейни. Тук имаме две различни възможности за обучение: просто въртене на педал под вода или вземане на спин клас.

Aquabox

Тази модалност е практиката на аеробокс (аеробика и бокс), но вътре в басейна. Подобно на аквариумирането, можете да намерите вода до кръста или вода до врата си, но винаги да докосвате земята с крака.

Това е най-новата и най-непознатата опция за аквафитнес от широката общественост. Това е практиката на йога във водата, която подобрява гъвкавостта и постуралния контрол.

Други модалности, практикувани в аквафитнес или аквагим, са аквалати (където се работи на гърба и корема), акваримо (с танцови стъпки), айчи (с бойни изкуства) и др.