Физиологията и начинът на живот са съществени елементи за разбирането на този „танц на размерите“

Новини, запазени във вашия профил

различаваме

Спането 8 часа ви помага да отслабнете Getty Images

На много средиземноморски жени, и все повече мъже се борят да поддържат адекватно тегло, въпреки че е едно от най-важните изисквания за здравословен живот. Физиологията и начинът на живот са съществени елементи за разбирането на този „танц на размерите“ в днешното общество.

Както обяснява на Infosalus Мария Изабел Лопера, ръководител на отдел „Хранене, диететика и стареене“ на Института „Beautyderm“ и сътрудник на Smartsalus.com, ние живеем в държава, в която има четири сезона, а високата атмосферна влажност и средиземноморските гени определят физическото, което по отношение на мастната тъкан се различава от другите региони на планетата.

Нашата съдова система и мастната тъкан Те ни помагат да регулираме вътрешната си температура, която трябва да бъде около 34 или 35 градуса по Целзий чрез, наред с други механизми, баланс в течностите, които съществуват в тялото ни

„През лятото сме като камили, трябва да пием повече и урината ни е по-концентрирана, защото се задържа повече вода за контрол на вътрешната температура в сравнение с външната“, обяснява Лопера.

"Това е време, което съвпада с Коледа, в което се ядат повече протеини, по-тлъсти и по-концентрирани храни, за да се приготвят за зимата, след като студът отмине, е по-лесно да отслабнете отново." Целият цикъл се рестартира през пролетта, когато тялото започне отново да се аклиматизира към покачването на температурите и влажност в околната среда.

„В Китай жените не се различават по тегло, тъй като климатът им е по-хомогенен и те имат подобна морфология, но в центъра на планетата жителите му са генетично подготвени за тези съдови промени, които помагат на организма да балансира вътрешната температура ", обяснява Лопера.

По този начин климатът обяснява физическите характеристики като по-голямото количество мазнини по лицето на ескимоските жени, тъй като тази подкожна мазнина им помага да се справят с ниски температури или с по-дебелата кожа на африканците, с която избягват загубата на вода, получена от Високите температури.

Почивка, стрес и хормони

Усещането за възпаление или задържане на течности идва и от начина на живот, който следваме, казва специалистът. В уравнението участват собствените хормони, които организмът генерира в отговор на стрес (кортизол) и стимулантите, които се осигуряват под формата на тютюн (никотин) или кафета и безалкохолни напитки (кофеин), за да може тялото да ускори своя ритъм.

Средиземноморската генетика, климатът и стресът в крайна сметка отбелязват увеличаване на целулита и заболявания на съдовата система като разширени вени, обяснява Лопера.

Работно време и жизненият ритъм също не се адаптира към нуждите на тялото за възстановяване, което генерира още повече стрес.

Както обяснява Лопера, "от съществуването на електрическа светлина цикълът светлина-тъмнина, който регулира човешкия организъм, е нарушен. Биологията на човешкото същество е подготвена да бъде активна, когато има светлина и сън и да се регенерира, когато настъпи нощта. този период се генерира мелатонин, регенериращият и подмладяващ хормон на тялото ".

Ако не генерираме достатъчно мелатонин, тялото е подложено на ситуация на стрес и този стрес произвежда кортизолови хормони, кортизон, който помага на тялото да преодолее и да бъде подготвен в извънредни ситуации. Но кортизонът генерира повече дисбаланс и повече възпаления и повече течности се задържат, тъй като те помагат на тялото да бъде подготвено за всякакви спешни ситуации, като му помагат да се саморегулира и оцелее.

Спането 8 часа ви помага да отслабнете, че да, необходимо е да се има предвид, че лекарствата за сън задържат течности. По-добре да се отпуснете с природни възможности или дори да приемате добавки като мелатонин ".

При жените се намесва и менструалният цикъл, в чиито дни преди правилото се задържат течности, така че тялото да е по-добре подготвено за евентуална бременност.

Физиология и упражнения, неразделен тандем

Мастните клетки приличат на сашета, пълни с вода и липиди, способни да задържат много органични компоненти, които се натрупват в тялото. Изправен пред въпроса дали е добре да отслабнете, специалистът е категоричен относно „смяната на мастната тъкан и по този начин съдържанието на мастните клетки е много здравословно“. По този начин мастната тъкан е вид килер (резерв) за организма, натоварен с течности и липиди.

Без съмнение диетата е важна, въпреки че Lopera посочва, че има проучвания, които показват, че при условия без стрес, диета с високо съдържание на калории и мазнини може да не доведе до увеличаване на теглото, докато когато стресът навлезе в картината, увеличаването на теглото също го прави.