ITC програма за диети за отслабване

Започвате ли диети и не ги довършвате?

мадрид

Чувствате ли, че ви липсва волята за отслабване?

Не знаете ли как да промените навиците си?

ITC ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ДИЕТИТЕ

ВЪЗМОЖНО Е ДА СЕ ВЗЕМЕТЕ НА ДИЕТА И ДА СЕ ПАЗИ НА ВРЕМЕ

Колко пъти след като взехме решението да се подложим на диета, казахме неща като следното:

Започвам в понеделник! ... и понеделник сякаш никога не идва.

Днес ще изляза и утре обещавам да не ям нищо по цял ден! Рядко се изпълнява и когато се прави, знаем колко контрапродуктивно е за теглото и здравето.

Отивам на диета, докато не облека панталоните от 21-годишна възраст!

Няма да ям навън, защото няма какво да ям.

Тъй като вече съм ял картофен чипс и съм пропуснал диетата .... изхвърлям всичко!

Наясно сме с натиска и влиянието, което медиите оказват върху нас практически през цялата година, преди лятото трябва да се подготвим за „операцията на бикини“ през зимата трябва да спазваме диета, за да влезем в старата нощна рокля или костюм и т.н.

Непрекъснато се заблуждаваме с ограничителни диети като добре познатата диета с киви, знаейки, че те представляват голяма вероятност от изоставяне и хранителна катастрофа със сериозни последици за нашето тегло и нашето здраве.

Най-новите проучвания също изглежда не ни предлагат обнадеждаващи резултати, като например, че двама от всеки пет диети стават раздразнителни или че 80% от хората, които се хранят на диета, го изоставят и след това в крайна сметка наддават на тегло, това, което ние знаем като отскок ефект. Следователно Каква е същността на въпроса?

ЗАЩО ОТКАЗАМЕ ОТСЛАБВАЩИТЕ ДИЕТИ?

Когато говорим за диета, ние се позоваваме на набора от храни, които съставляват поведение хранене на живи същества. Концепцията идва от гръцкото diaita, което означава "начин на живот".

ДИЕТА означава ХРАНИТЕЛНО ПОВЕДЕНИЕ, затова говорим за навик и представлява начин на живот.

Обикновено, когато решим да правим диета за отслабване, това, което правим, е да се опитаме да се съобразим с модел на прием, описан в лист или таблица на режима, който е предоставен от нашия диетолог, диетолог или ендокринолог или който дори сме създали сами, без да се вземат предвид определящите фактори за нашето хранително поведение както при всяко друго наше поведение, такова каквото е нашите мисли и емоции.

Знаем, че в допълнение към социокултурните влияния, различни настроения тъй като скуката, безпокойството, настроението или тъгата влияят пряко върху приема ни на храна, от своя страна може да действа като успокояващо или подсилващо. Когато сме много щастливи или искаме да отпразнуваме нещо по много поводи, търсим и приготвяме великолепна и обилна вечеря с приятели, а когато, напротив, се окажем депресирани или изпаднали, се опитваме удоволствието от шоколада, сладките или солени капризи да ни успокоят и да вдигнат настроението.

В същото време, когато правим диета ние сме потопени в тези негативни емоционални състояния, които ни водят до несъответствие с него или дори преяждане или преяждане, засилване на емоционалния ни дискомфорт, който с течение на времето обикновено ни кара да се откажем от диетата.

За да работи двигателят на автомобила оптимално, бихме ли взели предвид само вида гориво? Отговорът е ясен ... би било необходимо да се знае какъв тип двигател е, как работи и да се анализират определящи фактори като смазване или охладителна система.

Следователно, ако говорим за поведение (хранително поведение или диета), не можем да пренебрегнем всички онези психологически аспекти, които го определят и тези, които ни помагат да отслабнем.

От съществено значение е да познаваме и управляваме нашите лични, когнитивни или емоционални фактори, които влияят на нашето хранително поведение, за да можем успешно да изпълняваме диета и да я поддържаме с течение на времето.

КАКВО МОЖЕ ДА НАША ПСИХОЛОГИЧНА ПОДКРЕПА, ЗА ДА ВИ ПОМОГНЕ ДА СЛЕДИТЕ ДИЕТА?

Силвия Гарсия, клиничен психолог в центъра за психологически гама, експерт по хранителни разстройства, заедно с други психолози и специалисти в обучението за отслабване, разработиха ИТЦ ПРОГРАМАТА ЗА ДИЕТИ, вземайки предвид преди всичко методология за учене чрез опит, която го прави по-добър ефективно и естествено фиксиране и включване на ДИЕТА ЗА НАШИЯ ЖИВОТ, успявайки да отслабнете и да го запазите завинаги.

ITC ПРОГРАМА ЗА ДИЕТА

-документ за самоличност от ключови фактори за поддържане на диетата.

След персонализирана, когнитивна, емоционална и поведенческа оценка целта е да се научим да опознаваме себе си,идентифицират ускоряващите фактори за неспазване и изоставяне на диетата, какви ситуации, мисли, емоции или поведение ни карат да нарушим диетата и да я изоставим.

Самооценката чрез записи и персонализирано наблюдение ще ни помогне да открием нашите ключови слаби места, за да започнем да се намесваме.

-ТЕХНИКИ ефективно.

Ако станем експерти в откриването на горните аспекти, ще можем да научим и приложим техники най-ефективен за всяка от ситуациите.

Ще си възвърнем самоконтрола, намалявайки този дискомфорт и чувство на неудовлетвореност, които обикновено ни придружават при диети, и подобрявайки настроението ни.

Когнитивни, физиологични и поведенчески техники като когнитивно преструктуриране, техники за релаксация, управление на импулси и изкушения или самоукрепване и мотивация, наред с много други, ще ни накарат да постигнем успех в поддържането на диетата си.

-КОНСОЛИДАЦИЯ от диетата.

След като овладеем техниките, трябва да гарантираме нейното консолидация, това означава, че те са установени в нашия привичен модел на поведение и че следователно напредъкът се поддържа без страдание след програмата,

Окончателната оценка и разработването на персонализиран план за предотвратяване на рецидиви ще гарантира, че постигнатите успехи са инсталирани и фиксирани в нашето ежедневие по здравословен и естествен начин, без негативни последици, без големи усилия и със задоволство.

КАКВИ ЗАБЕЛЕЖИТЕЛНИ ПРОМЕНИ ОТСТЪПВАТ?

Ще можем да модифицираме поведението си в храненето, да установим нови навици с успешно укрепване и самомотивация.

В крайна сметка ще отслабнем, поддържайки диетата, без да страдаме, без изоставяне и завинаги.

The Център за психология на гама психолози, разработва ITC ПРОГРАМА ЗА ДИЕТА, научавайки хората какво не ни казват ендокринолозите или диетолозите и какво не е в книгите за самопомощ. Програмата дава отлични резултати и участниците си тръгват много доволни от научените уроци и начина, по който могат да ги прилагат в ежедневието си.

Прилагаме нашата програма в групи като работни срещи, а също и индивидуално в нашите консултации.

КАКВО ГО ПРАВИ ТОЛКОВА ЕФЕКТИВНО?

  • Това не е стандартна програма за всички еднакво, но лични и съобразени.
  • Това не е твърда система, ритъмът се задава от всеки един.
  • Не остава в повърхностните повърхности, но действа в дълбочина и надхвърля очевидното.
  • Какво още то е преживяващо и интерактивно и работи както индивидуално, така и в групи.
  • И разбира се, отива там, където всички искат да отидат.

Ако искате да научите повече за нашата програма за психологическа подкрепа при диети и сте в Мадрид, можете да присъствате на нашите групови семинари или персонализирани съвети