добро

Понастоящем, Япония е на първо място по продължителност на живота и здравето. Към балансираната му диета се добавя преди всичко здравен подход и японски дисциплини, основани на превенцията.

Здравословният начин на живот се насърчава и от своя страна, финансират се редовни медицински прегледи в работните условия за предотвратяване на развитието на хронични заболявания и откриване на рак в най-ранните му етапи.

От друга страна, не можем да забравим корените на неговата философия, на неговата религия и на тази интимна връзка с природата, културата, реда, красотата и дисциплината. Всичко това прави японския народ, въпреки че някои от нас са далеч, винаги ни е интересно.

Днес в нашето пространство искаме да поговорим с вас за онези японски дисциплини, които допълнете вашия подход за осигуряване на вътрешен баланс и благосъстояние че, без да лекува болести, насърчава по-добро здраве.

Сигурни сме, че ще ви бъде интересно и дори практично в някои от неговите аспекти.

7 японски здравни дисциплини

1. Шиацу или точки на натиск

Шиацу или акупресура не са непознати за нас в западния свят. Говорим за онази алтернативна медицина, при която с помощта на ръцете, пръстите, лактите и дори с краката регулируем натиск се упражнява върху стратегическите точки на тялото.

В нашето пространство ние вече споменахме тази техника и нейните ползи за намаляване, например, на определена болка, както и напрежението в зоните на врата и гърба, толкова чувствителни винаги към живота ни, белязани от стрес.

2. Taiso за ставите

Сигурни сме, че по някакъв повод сте виждали във филм, документален филм или дори в парк някой човек или групи от тях, практикуващи нежни участъци, пълни с хармония.

Тайсо е една от японските дисциплини, вид гимнастика с традиция от повече от 800 години и това Целта му е да запази здравето на ставите на хората.

В него се извършват нежни упражнения, които търсят адекватен обхват на движение, за да се насърчи по този начин гъвкавостта на ставите. Това е много спокоен и терапевтичен вид упражнения, които вече се практикуват в много западни страни.

3. Чаената церемония

Чаят и доброто здраве винаги вървят ръка за ръка, както за японците, така и за всеки от нас. Трябва обаче да се помни, че, за тях пиенето на чай е нещо по-интимно, по-духовно и смислено отколкото може да изглежда.

Всъщност чаною или чаената церемония е път, това е начин за почитане на гостите, природата и собствения ум. Там, където да постигнете адекватен вътрешен мир.

Ето защо това биха били четирите цели на тази церемония:

  • Постигнете добра хармония със себе си и природата.
  • Насърчавайте уважението към другите.
  • Насърчавайте чистотата на ума.
  • Вземете спокойствие и спокойствие.

4. Здравословната диета, диетата за добро здраве и дълголетие

Фактът, че японците се хранят по-добре от много от нас, е нещо, което всички знаем. Западняците много обичат пържени храни, наситени мазнини, бели брашна, предварително замразени и преработени храни и индустриални сладкиши.

Какво ще кажете да интегрираме някои принципи на японската култура в нашата диета?

  • По-малки количества в чинии.
  • Увеличете консумацията на риба, ориз, зеленчуци, плодове, водорасли, соя и чай.
  • Значение на какво храната е прясна, оставяйки настрана всичко индустриално.
  • Възползвайте се от рибния и зеленчуков бульон като основа за приготвяне на всяко ястие.

5. Дзен, начин за разбиране на реалността

Дзен будизмът възниква в Индия, след това отива в Китай и около 13 век достига Япония. Този термин всъщност включва няколко концепции и идеи:

  • Медитация
  • Съзерцание
  • Тихо
  • Психическа концентрация

Дзен е гръбнакът на различни области от ежедневието в японския свят. Можем да го видим в неговата декорация, архитектура, в градините му и дори в начина му на отпускане, дишане и в отношението му.

Бихме могли да го използваме много добре, например, за да приложим на практика нашия половин час „дзен“. За да направите това, просто седнете с кръстосани крака на възглавница, дишайте дълбоко и с изправен гръб, след това се отпуснете и медитирайте.

6. Рейки, допълваща терапия

Можем да вярваме или не. Можем да опитаме или просто да го разгледаме като нещо любопитно. Въпреки това, той е част от много древна и изконна форма на лечение, където духовното се съчетава с енергийното.

Рейки е друга от японските дисциплини, които се стреми да се излекува през ръцете (без да докосва), насочвайки енергията. Твърди се, че японският монах Микао Усуи е донесъл този вид терапия в селото си, след като е прекарал 21 дни в медитация на планината Курама през 1922 година.

Трябва обаче да се помни, че Изцелението чрез полагане на ръце има хилядолетна традиция. Пристигането му в Япония е малко по-скоро и без съмнение има някакво значение в ежедневието на много японци.

7. Тайко, енергия и жизненост чрез звука

Тайкото е страхотен барабан. Да знаеш как да го играеш, да запазиш ритъма, да знаеш как да изпълниш в компанията на група всяка каденция, всяка мярка и движение отразява, без съмнение, резултата от голяма физическа, умствена и духовна дисциплина.

Това е нещо много катарзисно, което води началото си от различни аграрни ритуали търсеше се да маркира и оживи работния ритъм. Тайкото се използва и по време на война, за да предупреждава за бури, пожари и други събития.

Днес тайкото се е разпространило в много страни като шоу. Това е много поразително и го практикувайте, както казваме, предизвиква голяма концентрация и динамика на тялото.

Практикували ли сте вече някоя от тези японски дисциплини? Ако сте любопитни, не чакайте повече, за да тествате предимствата му.

  • Кийнан BJ. Японската чайна церемония и управление на стреса. Holist Nurs Pract. 2013;
  • Chiesa A. Дзен медитация: Интеграция на настоящите доказателства. J Altern Complement Med.2009;
  • Shaku F, Tsutsumi M, Goto H, Arnoult D Saint. Измерване на ефектите от обучението по дзен върху качеството на живот и психичното здраве сред стажантите от японски монаси: Проучване в напречно сечение. J Altern Complement Med.2013;
  • vanderVaart S, Gijsen VMGJ, de Wildt SN, Koren G. Систематичен преглед на терапевтичните ефекти на Рейки. J Altern Complement Med.2009;
  • Gabriel AS, Ninomiya K, Uneyama H. ​​Ролята на японската традиционна диета в здравословни и устойчиви диетични модели по света. Хранителни вещества. 2018 г.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.